Yoshinori-Ohsumi-645x470

Предстои излизането на книгата “ФАСТИНГЪТ - НАЙ-ДОБРОТО СРЕДСТВО ЗА ЗДРАВЕ, ОТСЛАБВАНЕ, КРАСОТА И ДЪЛГОЛЕТИЕ  (ПЪЛНА ПРАКТИЧЕСКА ПРОГРАМА)“

/ФАСТИНГЪТ КАТО ОСНОВЕН МЕХАНИЗЪМ НА АВТОФАГИЯТА – ОТКРИТИЕТО, ЗАСЛУЖИЛО НОБЕЛОВА НАГРАДА ПРЕЗ 2016 Г./

Книгата ще бъде разпространявана в електронен вид. Текстове от книгата вече бяха публикувани в сайта и на страницата ни във Фейсбук.

СЪДЪРЖАНИЕ

Какво е фастинг и подходящ ли е за всеки?

Защо написахме тази книга?

Фастингът и автофагията.

Фастингът като естествен механизъм за здраве.

Митове и страхове, свързани  с  гладуването.

Ключовата роля  на фастинга  в основните жизнени  програми.

Примерни програми на хранене и фастинг.

Дневна програма на хранене и фастинг.

Седмична програма на хранене и фастинг.

Годишна програма на хранене и фастинг.

Лечебните  болки.

Хроничните болести и фастинга.

Физически упражнения.

Всеки човек е уникален и няма общовалидни рецепти. Личностен модел на оптимално здраве.

Какво и колко трябва да ядем.

Трябва ли да вземаме хранителни добавки?

Фастингът ще ви направи здрави и красиви! Не се колебайте!

изтеглен файл

Газове? Подуване? Запек? Стомашни киселини? Подобни смущаващи проблеми контролират ли живота ви?

Ако страдате от стомашни проблеми, тогава знаете колко неудобно може да бъде да се живее с такъв проблем. Да обясните на някого защо винаги трябва да бъдете в близост до банята... Или че не можете да дойдете на вечеря, защото знаете, че ако ядете нещо погрешно, ще трябва да си платите за това по-късно. Или че трябва да пропуснете пътуване, игра на голф, или гостуване на внуците си – всичко това заради стомаха ви.

Всеки ден чувам неща от този род от моите пациенти. И това разбива сърцето ми, като виждам колко силно тези храносмилателни проблеми контролират живота им. ...continue reading

images (1)

Тъй като проучването е чисто наблюдателно, авторите не са били в състояние да докажат причинно-следствената връзка между употребата на ИПП и повишения риск от инсулт. Въпреки това те вярват, че техните констатации, заедно с предишните проучвания, показват, че пациентите трябва да бъдат внимателни с използването на инхибитори на протонната помпа, много от които сега са достъпни свободно без рецепта. ...continue reading

Multiple-Prescription-Bottled-Drugs-Pills-e1462461046606

Инхибиторите на протонната помпа (ИПП) - клас медикаменти, които обикновено се използват за лечение на киселинен рефлукс и стомашни киселини - могат да увеличат риска от исхемичен инсулт, според предварителни проучвания, представени на конференция на American Heart Association в Ню Орлиънс по-рано този месец.

Както беше съобщено от CNN, тези медикаменти са сред най-предписаните медикаменти в САЩ и са широко достъпни, тъй като са продавани без рецепта. Dr. Thomas Sehested, водещ автор на проучването и изследовател в Danish Heart Foundation, каза, че ИПП са свързани с нездравословни съдови функции, включително сърдечни пристъпи, бъбречни заболявания и деменция. ...continue reading

Iliana_BookCover-210x300-1-210x300

Кога са ни нужни пробиотици?

Пробиотиците - като ферментирали храни или като ежедневни хранителни добавки, укрепват здравето и предпазват от болести. Това особено важи при възрастните, тъй като количеството на полезните бактерии в дебелото черво намалява с годините. Същото се отнася и за хората, подложени на постоянен стрес.

Пробиотиците могат да помогнат при:  ...continue reading

Yoshinori-Ohsumi-645x470

Предстои излизането на книгата “ФАСТИНГЪТ - НАЙ-ДОБРОТО СРЕДСТВО ЗА ЗДРАВЕ, ОТСЛАБВАНЕ, КРАСОТА И ДЪЛГОЛЕТИЕ  (ПЪЛНА ПРАКТИЧЕСКА ПРОГРАМА)“

ФАСТИНГЪТ КАТО ОСНОВЕН МЕХАНИЗЪМ НА АВТОФАГИЯТА – ОТКРИТИЕТО, ЗАСЛУЖИЛО НОБЕЛОВА НАГРАДА ПРЕЗ 12016 Г.

Книгата ще бъде разпространявана в електронен вид. Текстове от книгата вече бяха публикувани в сайта и на страницата ни във Фейсбук.

СЪДЪРЖАНИЕ

Какво е фастинг и подходящ ли е за всеки?

Защо написахме тази книга?

Фастингът и автофагията

Фастингът като естествен механизъм за здраве

Митове и страхове, свързани  с  гладуването

Ключовата роля  на фастинга  в основните жизнени  програми

Примерни програми на хранене и фастинг

Дневна програма на хранене и фастинг

Седмична програма на хранене и фастинг

Годишна програма на хранене и фастинг

Лечебните  болки

Хроничните болести и фастинга

Физически упражнения

Всеки човек е уникален и няма общовалидни рецепти. Личностен модел на оптимално здраве

Какво и колко трябва да ядем

Трябва ли да вземаме хранителни добавки

Фастингът ще ви направи здрави и красиви! Не се колебайте!

хапчета-таблетки-медикаменти-300x169

Медикаменти като ибупрофен или диклофенак са свръх широко използвани за лечение на болка и възпаление. За хроничното възпаление е доказано, че е виновник за много от нашите съвременни болести. То може да бъде предотвратено чрез здравословен хранителен режим, редовни физически упражнения и намаляване на нивата на стрес. За тези подходи са необходими време, енергия и дисциплина. Ето защо, много хора избират лесния начин и изберат медикаменти без рецепта, като ибупрофен, който спира болката веднага. Въпреки че тези медикаменти могат да бъдат по-бързо решение, те не се справят с основната причина за болката и възпалението. Те просто маскират симптомите и позволяват на тялото да се възпали повече, вместо да осигурят дългосрочно лечение и решение. ...continue reading

izteglen-fajl

Повечето от нас са много добре познават тласъка, който дава добрата чаша кафе –  първото нещо сутринта. Но дали кофеинът преди спринтовата тренировка на пътеката за бягане е правилно и здравословно? Според някои експерти, да. Изследванията показват, че изпиването на чаша кафе преди натоварването може да повиши значително извършваната активност. ...continue reading

image_5792618_126

В близките дни предстои излизането на книга със същото заглавие. Днес публикуваме част от нея.

...Фастингът е вид периодично доброволно гладуване, но за да го обясним трябва да направим няколко уточнения.

Не сме любители на безразборното въвеждане на чужди термини, но сега смятаме за уместно да използваме термина „фастинг“, тъй като сходните думи в българския език  не ни дават правилната ориентация. Fasting на английски има широко значение. Може да се преведе като постене (използване само на постни храни) или като доброволно гладуване (пълно или частично) за определен период от време. Ключовата дума тук е „доброволно“, за разлика от „starvation“ ̶ гладуване, което има принудителен характер. ...continue reading

 

rid-your-gut-of-this-cancer-causing-bacteria-800x600-300x225

Има един вид опасна бактерия, заразила близо две трети от населението на света. Учените не знаят със сигурност как се разпространява (най-доброто им предположение е  чрез нечиста храна и вода), но те  знаят едно нещо ... тя предизвиква някои сериозни здравословни проблеми.

Някои от най-често срещаните са храносмилателни проблеми, като гадене, повръщане, стомашни киселини, лошо храносмилане и гастрит (възпаление на стомаха). Но ако не се лекува, тази лоша бактерия може да доведе и до по-сериозни проблеми като пептична язва и рак на стомаха. ...continue reading