Работата на нощната смяна е значителна жертва, която дори най-добрият план за здравеопазване не може да компенсира. Ако изобщо имате избор, препоръчвам да направите всичко по силите си, за да го избегнете. Ако абсолютно трябва да работите нощната смяна, можете донякъде да подобрите неблагоприятните ефекти (макар и никога напълно да ги компенсирате) чрез: ...continue reading

 

Има три вида мускули в тялото. Сърдечният мускул изгражда сърцето. Гладките мускулни клетки изграждат кръвоносните съдове, стомашно-чревния тракт и някои органи. Скелетните мускули се прикрепват към костите и се използват за доброволно движение на тялото. Мускулните спазми се появяват, когато мускулите на скелета се свиват и не се отпускат. Мускулните спазми са силни и неволни. Устойчивият мускулен спазъм се нарича мускулен крамп. Мускулите на краката, особено на квадрицепсите (бедрото), задната част на бедрото и прасеца, най-вероятно се схващат, но всеки скелетен мускул в тялото може да се схване. ...continue reading

 

 

Говорим за мускулни крампи, когато мускулите се напрегнат и не можете да ги отпуснете. Макар и болезнено, обикновено можете да ги лекувате сами. Спортуването, дехидратацията и менструацията са чести причини. Един от начините да спрете спазмите е да разтеглите или масажирате мускулите си и да ядете достатъчно от тези основни хранителни вещества: калий, натрий, калций и магнезий. Наричат се електролити и можете да ги намерите в следните храни:

Банани: Тествано във времето лечение

Вероятно знаете, че бананите са добър източник на калий. Но те също ще ви дадат магнезий и калций. Това са три от четирите хранителни вещества, от които се нуждаете, за да успокоите мускулните крампи под тази жълта кора. Не е чудно, че бананите са популярен, бърз избор за облекчаване на спазмите. ...continue reading

 

Iliana_BookCover-210x300-1-210x300

Патрик Холфорд казва: Медикаментите “лекуват” симптомите, но не и причината. Фактически те утежняват причината, тъй като повече отпадъци навлизат в организма, което затруднява детоксикацията му. Много медикаменти сами по себе си са токсини и силно товарят черния дроб. Резултатът е постоянно нарастващо претоварване на системата, което води до нови сериозни болести и инфекции.

Много традиционни медикаменти (като болкоуспокояващи и противовъзпалителни) потискат нормалните реакции към скритите причинители. Те действат като токсини в организма и могат да допринесат за отслабване на здравето и/или развиване на зависимост. Тогава е нужен нов медикамент за противодействие на симптомите. Този омагьосан кръг ни извежда на низходящата за здравето спирала! ...continue reading

 

Според научен преглед на повече от 300 проучвания, публикувани между 2004 и 2014 г., за да се установи колко часа сън са нужни на повечето хора, за да поддържат здравето си, група експерти излезе със следните препоръки. Имайте предвид, че ако сте болни, ранени или бременни, може да се нуждаете от малко повече сън от нормалното. ...continue reading

 

В миналата публикация говорихме за Нобеловата награда по медицина или физиология, която  беше присъдена  за изследване на биологичния часовник на човека. Оказа се, че   функцията на биологичните часовници се основава на един и същ принцип в клетките на всички многоклетъчни организми.

 Използвайки тези последни открития, професор  Матю Уокър, доктор на науките, основател и директор на Център за науката за съня на човека в Калифорнийския университет и автор на книгата "Защо спим: новата наука за съня и сънищата", споделя последното открития за съня и как сънят влияе на почти всяка област от нашето физическо и психическо здраве. Днес ще говорим за последиците от недостатъчния сън.

I&V

Като се има предвид факта, че сънят играе ключова роля във всичко –  от генна експресия и хормонално регулиране до мозъчната детоксикация и познание, става ясно, че няма много аспекти от вашия живот, които могат да протичат невредими, когато икономисвате от съня си. Ето няколко примера за здравните проблеми, свързани с недостатъчния сън: ...continue reading

 

Нобелова награда по медицина или физиология за 2017 г. беше присъдена на трима учени: Джефри Хол (Jeffrey Hall) от Университета на щата Мейн, Майкъл Росбаш (Michael Rosbash) на  Университета Брандис в Масачузетс и Майкъл Йънг (Michael Young) от университета Рокфелер в Ню Йорк. Наградата им беше присъдена за изследване на биологичния часовник на човека. Оказа се, че   функцията на биологичните часовници се основава на един и същ принцип в клетките на всички многоклетъчни организми.

Носителите на Нобелова  награда успяха да изолират гена (наречен периодичен ген - period gene), който контролира нашия ежедневен биологичен ритъм. Те показаха, че този ген кодира протеин (PER), който се натрупва в клетките през нощта, а след това се разгражда през деня. Впоследствие те идентифицират допълнителни протеинови компоненти, показвайки механизма, уреждащ самоподдържащия се часовников механизъм вътре в клетката. Използвайки тези последни открития, професор  Матю Уокър, доктор на науките, основател и директор на Център за науката за съня на човека в Калифорнийския университет и автор на книгата "Защо спим: новата наука за съня и сънищата", споделя последното открития за съня и как сънят влияе на почти всяка област от нашето физическо и психическо здраве.

I&V

 

Защо спим? За много амбициозни и движещи се хора сънят може да изглежда като нещо досадно без ясна цел. Сънят далеч не е загуба на време. Сънят изпълнява много важни функции и без него тялото (и умът) започва да се разпада и пропуква по шевовете.  Например, сънят е необходим за: ...continue reading

 

images (39)

В съвременната ни цивилизация редица фактори водят до свръхпроизводството на свободни радикали. Този процес нараства до степен на оксидативен стрес, който уврежда клетките ни. Противодействието на оксидативния стрес изисква повече антиоксиданти и по този начин се изчерпват резервите (ако има такива) на организма и се задълбочава антиоксидантният дефицит.

Връзката на оксидативния стрес с преждевременното стареене на организма обобщава Teya Skae: Скоростта, с която се оксидираме, е скоростта, с която остаряваме. И тъй като е прекрасно да можем да управляваме процеса на стареене, очевидно темата би трябвало да заеме достойно място в кръга на интересите ни. ...continue reading

 

dieta-stomashni-kiselini

Голямата ЛЪЖА № 1: „Стомашните киселини са причинени от твърде многото киселина в стомаха ви“

Обратно на това, в което фармацевтичните компании искат да вярвате, твърде многото киселина в стомаха не е истинската причина за стомашните киселини.

Самата ИСТИНА е, че стомашните киселини са причинени от ТВЪРДЕ МАЛКОТО киселина в стомаха.

Звучи налудничаво, знам. Но ето доказателството. Нека погледнем една  графика, която  показва количеството киселина в стомаха ви спрямо вашата възраст. Ясно си личи, че количеството киселина, което имате в стомаха си, всъщност СПАДА с възрастта. ...continue reading

 

muskulni-krampi

Всеки 8 от 10 възрастни имат ниски нива на магнезий, затова винаги има вероятност да страдате от недостиг на магнезий и вероятно дори не сте наясно с това.

Магнезият често е сочен като релаксиращ минерал. Един ярък знак, че нивата ви на магнезий са ниски, е когато ви е трудно да се отпуснете физически или психически. Всяко нещо в тялото ви, което го чувствате напрегнато, стегнато, свито или сковано, може да е признак на магнезиев дефицит. ...continue reading