woman hands on belly with blue arrow

Фибрите не са най-бляскавите  хранителни вещества. Тъкмо напротив. Те са най-известни с ролята си в слабителни средства като Metamucil и способността им да осигуряват редовна работа на храносмилателния тракт.

Но не позволявайте на този подигравателен профил да ви заблуждава. Те могат да направят някои  страхотни неща за вашето здраве. ...continue reading

iliana_bookcover-210x300-1-210x300

Очаквайте електронното издание на книгата „Фастингът - най-доброто средство за здраве, красота и дълголетие. Пълна практическа програма“с автори Илиана и Валентин Веселинови.

В два броя на сайта (http://healthnearnature.com/2016/11/27/fastingat-dobrovolnoto-namalyavane-ili-spirane-na-hraneneto-za-opredelen-period-ot-vreme-naj-dobroto-sredstvo-za-zdrave-otslabvane-krasota-i-dalgoletie-palna-prakticheska-programa/;

http://healthnearnature.com/2016/11/28/fastingat-naj-dobroto-sredstvo-za-zdrave-otslabvane-krasota-i-dalgoletie-palna-prakticheska-programa-2/) публикувахме части от новата книга.

Имаме куража да се заемем с този много труден, но изключително важен въпрос с два основни аргумента. От доста години сме плътно ангажирани с проблемите на здравословния начин на живот. ...continue reading

zhena-polyana-300x169

Повечето хора разчитат на късмета и се надяват да не се разболеят от рак. Има обаче неща, които можете да направите още днес, за да имате по-нисък риск от тази смъртоносна болест. В действителност, тези неща ще доведат до намаляване на риска от всички хронични заболявания.

Изследванията показват, че генетичното предразположение, околната среда, пушенето, физическа активност и начинът на хранене са възможните причини за рак. Ето какво трябва да направите сега, за да  предотвратите или да се борите с рака. ...continue reading

salata-300x169

Създаването на навици за здравословно хранене  е по-лесно, отколкото  мнозина си представят. Те биха били полезни и за тялото, и за емоционалния ви баланс. Здравословният хранителен режим ще ви помогне да поддържате оптимално тегло и да намалите риска от хронични заболявания. Дори да нямате наднормено тегло, ако неглижирате  здравословното хранене, това ще доведе до проблеми като диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, различни видове рак, психични проблеми, като  болестта на Алцхаймер и риск от самоубийство при млади хора. ...continue reading

izteglen-fajl

Нобеловата награда по медицина или физиология за 2016 г. беше присъдена на японския учен Йошинори Осуми. Той беше отличен за изследване механизмите на автофагията - фундаментален процес за разграждане и обновяване на протеини. Терминът е въведен през 1963г. от белгиеца Кристиян дьо Дюв и произлиза от гръцки. Буквалният му превод е "самоизяждане". ...continue reading

 

iliana_bookcover-210x300-1-210x300

„Ако гладът не може да излекува някаква болест, нищо друго не може да я излекува“

 

Фастингът е вид периодично гладуване, но за да го обясним  трябва да направим  две  уточнения. Не сме любители на безразборното въвеждане на чужди термини, но сега смятаме за уместно да използваме термина „фастинг“, тъй като сходните думи в българския език  не ни дават правилната ориентация. Fasting на английски има широко значение. Може да се преведе като постене (използване само на постни храни) или като доброволно гладуване (пълно или частично) за определен период от време. Ключовата дума тук е „доброволно“, за разлика от „starvation“ (гладуване), което има принудителен характер. Конотацията или натоварването на термина с определено отношение, има ключово значение. Ефект може да има само с пълното съпричастие и разбиране на процеса от страна на постещия, или  вече след разяснението – на извършващия фастинг.   ...continue reading

 

lymph-nodes-stomach-300x175

Лимфната система е паралелна на сърдечно-съдовата система, която носи кръв из цялото тяло. Лимфата съществува в пространствата между повечето клетки и тъкани в тялото. Капилярите на лимфната система са с дебелина само една клетка, правейки много лесно и за полезния, и за токсичния материал да преминава през тази тънка преграда.

Тези капиляри носят лимфа към по-големите лимфни съдове, които се свързват с лимфните възли. Сливиците, далакът, тимусът също са част от лимфната система. Лимфата не се съдържа в епидермиса, ноктите, косата, ретината, хрущяла и мозъка. ...continue reading

 

images-16

Има редица методи за изчисляване идеалния размер на вашето тяло. Проучването на European Society of Cardiology Congress  използва за измерване съотношението на талията към ханша. Това се прави чрез измерване обиколката на бедрата в най-широката им част през задните части. След това се измерва талията в най-малката обиколка на вашата естествена талия, точно над пъпа. Разделете мерките за талията на мерките за ханша ви, за да получите съотношението. ...continue reading

images-67

Наистина ли се нуждаете от хранителни добавки?

Да приемем, че сте идеалният случай. Ядете зеленчуци, не пушите, пиете в умерени количества, избягвате храни-боклуци и правите физически упражнения всеки ден. И така, като модел за подражание на здравословния начин на живот, трябва ли да вземате хранителни добавки? 

Да!

Хранителните добавки помагат да заместим някои храни, които не ядем, както и да компенсираме някои храни, които ядем, но които не са полезни за нас. ...continue reading

iliana_bookcover-210x300-1-210x300

Работата в офиса и на бюрото е само една от култур­ните промени, станали съставна част от модерния ни на­чин на живот. Физиологията на организма още не се е променила достатъчно, за да може да се пригоди в доста­тъчна степен към това ненормално във функционално от­ношение използване на човешкото тяло.

Организмът все още се нуждае от работа на мускулите, за да функциони­ра нормално. Когато тялото работи нормално, то знае ко­га и колко трябва да яде, без да се натрупват мазнини. Всяка част от тялото използва своя дял от енергията за достатъчно и добре координирано функциониране. Поне така е замислено. ...continue reading