Monthly Archives: юни 2014

 

images (95)

Холестеролът не е врагът! Врагът е възпалението, което ви прави дебели и ви убива бавно:

Американското общество отдавна очаква сериозна и дълбока на промяна в парадигмата и разбирането за мазнините, възпалението, холестерола и истинската причина за повечето хронични заболявания. Дори много лекари, които би трябвало да познават по-добре нещата, все още твърдят, че холестеролът е зло и че придържането към храна с ниско съдържание на мазнини е полезно за здравето. Но фактът е, че не мазнините са опасността за здравето, а консумирането на много хранителни прибавки, с които обикновено ги заместват – като синтетични трансмазнини, рафинирана захар и обработени зърна,  са основната причина за причинените от възпалението болести. ...continue reading

1 Comment

1305446419_17218_1

Понижаването на кръвното налягане дава увереност, че хората няма да изпитат  опустошителните странични ефекти, които могат да възникнат, когато стане твърде високо. Хипертонията, както често е наричано високото кръвно налягане, е отговорна за повишен риск от бъбречно заболяване, инфаркт, проблеми със зрението, сърдечна недостатъчност, инсулт и много други животозастрашаващи здравословни състояния. За съжаление, много хора или не гледат сериозно на тези заплахи, или са открили, че предписаните от техния доктор медикаменти предизвикват  странични ефекти, от които се чувстват по-зле. ...continue reading

1 Comment

images (4)

Изследванията свързват излишните коремни мазнини с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и дори преждевременна смърт, но все още милиони американци остават с наднормено тегло и всяка година трупат килограми и сантиметри. (1) Макар че подходящите упражнения със сигурност са ключов компонент, за да се предпазвате от коремни мазнини, има някои хранителни промени, които бихте могли - и би трябвало - да направите, за да ви помогнат в битката с натрупаните мазнини. Ето топ пет на храните, които ще ви помогнат да се отървете от излишните коремни мазнини: ...continue reading

 

images (73)

Милиони американки страдат от горещи вълни по време на менопаузата, но ве още не се осъзнава, че храната може да има твърде общо с това. За щастие, горещите вълни не трябва да бъдат неизбежна част от менопаузата. В действителност, жените в Азия, например, изобщо имат рядко горещи вълни. Каква е тайната? Най-вероятно се крие в това, което е в тяхната чиния.

Изследванията показват, че соята – важен елемент в традиционната японска диета, е важна за предпазването от горещите вълни. Това може да обясни защо само 7 % от японските жени в менопауза страдат от горещи вълни, в сравнение с 55% от жените, които живеят в САЩ, според оценките на Dr. Lindsey Berkson. Всъщност, няма японска дума за "горещи вълни". ...continue reading

1 Comment

 

изтеглен файл (23)

Темата “Хранене” е пълна с всевъзможни лъжи, митове и погрешни схващания.Често това, което хората приемат за истина, е точно противоположното на истината.

Ето 11 "диетични" храни, които всъщност правят хората по-дебели.

1. Зърнени закуски

images (22)

Така наречените "здравословни" зърнени храни са най-лошите храни, които бихте яли в началото на деня, защото обикновено са наситени със захар и рафинирани въглехидрати, които са едни от най-угояващите съставки, които съществуват. ...continue reading

images (39)

В детството, когато се образуват ценностите на човека, ние попиваме представата за себе си от околните. И ако родителите ни са ни дарявали с любов и подкрепа, то най-вероятно, ние ще се чувстваме добре и ще сме уверени в себе си. Ако родителите ни са ни обиждали, подигравали или омаловажавали, ние ще имаме не толкова позитивна самооценка. Безброй други преживявания налагат своя отпечатък върху нас в течение на живота ни - докато порастваме, отделяме се от родителите си, навлизаме в света на нашите връстници и на възрастните. За съжаление, ако сме свикнали да придаваме прекалено голямо значение на неизбежните житейски разочарования, то възможно е именно разочарованието да е станало основна част от цялостната ни оценка. ...continue reading

2 Comments

 

images (72)

Открай време се говори срещу глутена, основната съставка на хлебните продукти. Резултатите от бразилско изследване, публикувани в Journal of Nutritional Biochemistry през този месец, хвърлят нова светлина по въпроса.

Поради липсата на достатъчно научна информация, потвърждаваща пряката връзка на глутена и напълняването, екипът направил тест. ...continue reading

images (97)

  • Защо днес хората в развитите страни са прехранени и недохранени?
  •  Два съвета за преборване на хранителните дефицити във вашата диета;
  •  И още три, които ще дадат тласък на вашето здраве и енергия.

Днес повечето хора не използват традиционна храна. Плодовете, зеленчуците и естествените, природните пълнозърнестите храни не са в центъра на нашите ястия. Вместо това, повече от половината от дневните калории идват от захар, бял ориз, бяло брашно и мазнини.

Но дори и да се опитвате да се храните здравословно, няма да можете да  намерите всички хранителни вещества, които са ви необходими. Това е така, защото хранителните вещества в предлаганите естествени храни все повече намаляват през последните 50 години.

Ето защо винаги препоръчвам хранителни добавки с няколко ключови хранителни вещества в зависимост от това какъв е обичайният ви модел на хранене.

Ето моите топ два плюс три необоходими хранителни вещества...

 Мултивитамини. Почти е невъзможно да получите всички витамини и минерали, от които се нуждаете, като ядете стандартната американска диета. Дори и да се храните добре, може да не поемете всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да бъдете във върхово здраве.

Може да сте виждали някои съобщения, които твърдят, че мултивитамините не могат да спрат сърдечни заболявания или пък не предпазват от деменция. Факт е, но те никога не са имали за цел да преборят хронично заболяване. (Ако разумно поддържате и подпомагате тялото си, то ще има възможността да се справи с проблемите и така ще избегнете хроничните състояния! Бел. моя-И.В.) Мултивитаминните добавки са създадени за попълване на хранителните липси и за осигуряване на допълнителна антиоксидантна подкрепа за тялото.

Мултивитамините помагат на тялото да превърне храната в стабилна енергия. Те подпомагат имунната система, за да се пребори с токсините и да ви помогне да се чувствате по-добре. Те също така помогат да запазите вашите теломери (защитните капачки на нашето ДНК) в състоянието от младостта ви.

Предпочитам “мулти”, което включва щедра порция от антиоксиданти. Изследванията показват, че антиоксидантите помагат на клетките да останат здрави. Те дори имат anti-aging ефект. Така че, търси мултивитамини, които включват флавоноиди, полифеноли и растителни продукти.

Омега-3 мастни киселини. Вземането на 3 000 мг дневно богати на рибено масло омега-3 може да намали нивата на триглицеридите и да намали риска от инсулт наполовина. Причината за това е, че рибеното масло намалява лепкавостта на кръвта и предотвратява образуването на опасни съсиреци. Като допълнителна полза, рибеното масло също подобрява настроението, поддържа здрава кожата и ставите, подобрява мозъчната функция и намалява възпалението. Но омега-3 мастните киселини в рибеното масло предлагат дори още по-важна полза. Оказва се, че те могат да забавят биологичния ефект на стареенето като запазват и удължават теломерите.

Вземането на мултивитамини и омега-3 като хранителни добавки са само две от моите препоръки. Особено много ми харесват, защото те запазват вашата ДНК от увреждане, защитавайки вашите теломери. Днес много учени смятат, че това е от ключово значение за отблъскване на свързаните с възрастта заболявания и забавянето на процеса на стареене.

Като лекар и човек над 40-годишна възраст, позволете ми да ви дам и следващите три съвета...

Има и други хранителни вещества, които са еднакво важни. И те наистина може да дадат силен тласък на вашето здраве и нива на енергия. Това е вярно, особено когато ги комбинирате с добавките от мултивитамини и омега-3.

Витамин D е от съществено значение за вашето здраве в дългосрочен план. Но има един огромен проблем, когато става въпрос за този хранителен елемент. Около един на всеки трима американци е в дефицит на витамин D!

Това е ирония, защото витамин D може да помогне за предотвратяване на някои видове рак. Той поддържа нормално кръвното налягане, предпазва от депресия, укрепва имунната система и като цяло прави много повече. Той има толкова много важни приложения, като, например това, че влияе на над 200 регулиращи гена. В действителност, един от най-важните е генът, който регулира производството на кателицидин –  естественият антибиотик на вашето тяло.

Можете лесно да получите много витамин D чрез хранителни добавки. Предлагам 2000 IU дневно. Ако сте в дефицит, може да вземате до 5000 IU. А формула, която съдържа витамин D3, известен също като холекалциферол ще ви даде най-голяма полза.

Пробиотиците. Най-добрият начин за подкрепа на здравето на храносмилателната система е чрез зареждане на червата с полезни бактерии. Но вземането на пробиотични добавки всеки ден не само подобрява храносмилането. Те също така поддържат здравословни нива на холестерола и кръвното налягане. Повишават имунитета и подобряват инсулиновата чувствителност.

Минималната доза, за да помогнат за предотвратяване на често срещани заболявания, е един милиард живи организми в денонощието. Въпреки че може да звучи като много, това всъщност е количеството, което ще намерите в чаша кисело мляко. Но, когато става дума за пробиотици, повече е по-добре (5-20 милиарда ежедневно).

Коензимен фактор CoQ10 е като чаша кафе за вашите клетки. Той повишава вашата енергия и доставя масивна антиоксидантна мощ. Това е от решаващо значение за функционирането на митохондриите, а проучванията показват, че CoQ10 в достатъчно високи дози е полезен при застойни проблеми със сърцето, както и при невродегенеративни заболявания като Паркинсон.

Когато сте били под 25 години, не сте били в дефицит на CoQ10 и не сте се нуждаели от добавки. Но, ако сте над 40 и все още не го вземате (или вземате статини, които възпрепятстват естественото производство на CoQ10) започнете от днес. Ще бъдете изумени от разликата, която ще усетите във вашата енергия.

 David Blyweiss, MD, Advanced Natural Medicine

http://www.advancednaturalmedicine.com/general-health/my-top-5-must-have-nutrients.html

2 Comments

images (91)

Клеопатра и Нефертити, две египетски царици, използвали Алое Вера, за да поддържа кожата им мека и еластична.

Диоскорид (около 40-90 г.след Христа), гръцки лекар, ботаник и фармаколог, възхвалява лечебните добродетели на алоето в 5-томна енциклопедия за билкови лекарства и други вещества.

Гай Плиний (23-79 г. след Христа), известен като Плиний Стари, римски автор, естественик и философ, говори за терапевтичната стойност на Алое Вера в "Естествена история".

Още в ранния Египет растението е издигнато до богоподобен статут и рисунките потвърждават неговото значение в тази култура и време. ...continue reading

2 Comments

images (85)

Случаите на инсулт в САЩ и западните държави продължават да растат с потресаваща скорост, като отнемат живота на около 150 000 американци всяка година, превръщайки това инвалидизиращо заболяване в четвъртата водеща причина за предотвратима смърт. Тясно свързан със сърдечната болест и други съдови заболявания, инсултът е резултат от няколко ключови променливи фактора в начина на живот, включително тютюнопушене, липса на редовни физически упражнения и непълноценното хранене, които “стимулират” втвърдяването на артериите и кръвните съсиреци, които циркулират, докато достигнат стеснена артерия, причинявайки трайна нетрудоспособност или смърт. ...continue reading