Monthly Archives: септември 2014

bjagane-nazad-kalorii-framar

На думи ролята на физическата активност за запазване на доброто здраве е общоизвестна. Обаче, общоизвестно е и това, че практически тя е силно занижена и подценена днес, особено при децата. Това е световна тенденция, която ни дава правото да говорим за остър дефицит на физическа активност като поредната диагноза на човечеството днес.

Човекът преди четири, пет поколения не е спортувал повече от нас, но е извършвал значително повече физически движения, свързани, както с производствената му дейност, така и в чисто битов план, и затова е бил много по-здрав. Първите съвременни олимпийски игри, както знаем, са открити през 1896 г., а една година преди това Алеко Константинов организира първото изкачване на Черни връх, така че спортуването е, така да се каже, патент на по-новото време.  Съвременният спорт, обаче, далеч не е масов. Нещо повече – той е силно професионализиран и обикновеният човек няма място в него. ...continue reading

1 Comment

 

Buying-Supplements

(NaturalNews) Мултивитамините са едни от най-често препоръчваните добавки днес, както за мъже и жени, така и за деца. По тази причина много от нас спират редовно в местния магазин и вземат това, което е в продажба. Но  трябва съзнателно да помислим в какво инвестираме. Важно е да се запитаме какви мултивитамини да си набавим.

Прочистете вашия начин на живот преди да инвестирате

Първото нещо, което да пуснете в действие преди да  разчитате на външни решения, е да почистите вътрешната среда. Едно от първите неща, с които да започнете, е вашия начин на хранене. Най-добрите витамини и минерали са тези, които идват от истински, естествени храни. Най-хранителни  са тези от растителен произход, особено органични плодове и зеленчуци в суров вид. ...continue reading

images (64)

Всичко , което трябва да знаете за самоувереността

Имате ли нужда от по-голяма самоувереност, за да постигнете живота, който искате?

 Можете да я имате, независимо от миналите неуспехи или от това колко се съмнявате в себе си в момента.

Как мога да бъда толкова сигурен? Защото разбирам крайъгълните принципи, на които се основава самоувереността. С протичането на тази статия вие също ще разбирате тези принципи.

След като разполагате с четирите главни принципа на самоувереността, всичко, което трябва  да направите, е да ги поставите на мястото им. Толкова е просто! Ако използвате прочетеното и вложите малко мислене чрез самооценката си в края на тази статия, ще си е струвало трудът.

Четирите крайъгълни камъка на самоувереността ...continue reading

  Stock Photo

Лекарят ви  се притеснява за вашето високо кръвно налягане, тъй като то може внезапно да ви убие или да ви направи инвалид чрез инсулт или инфаркт. Но високото кръвно налягане е още по-коварно. То ускорява стареенето на тялото и мозъка и ви прави хронично уморени, импотентни и със слаб ум, открадвайки вашата“младост”. Ето как ...

ð   Увреждане на мозъка. Високо кръвно налягане намалява нормалния приток на кръв към мозъка. Това може да причини повтарящи се мини-инсулти (наричани преходна исхемична атака или TIA ) ... разсеяност ... загуба на памет ... загуба на равновесие и чести падания ... деменция и когнитивни нарушения. ...continue reading

1 Comment

За „слънчевия“ витамин през есента и зимата

images (28)

За какво ще говорим: за изграждането на здрави кости ... за  преборването с  настинките ... за намаляването на болките в ставите ... за укрепването на сърцето ... за добро зрение ... и още ...

От дълго време говоря колко решаващо важен за вас е витамин D. Но нека оставим настрана моите думи - има стотици проучвания, които подкрепят моите думи. Тези изследвания показват, че:

  • Витамин D регулира количеството на калция и фосфора в тялото  – така вие поддържате здрави кости.
  • Витамин D укрепва кръвните клетки около ретината – така предпазвате зрението си.
  • Витамин D помага за облекчаване на болките в ставите – така вие не трябва да живеете с болезнени колене.
  • Витамин D подобрява имунната ви система – така можете да избегнете настинки и грип.
  • Витамин D поддържа сърцето ви – така най-важният мускул в тялото ви е защитен.

Витамин D играе важна роля в поддържането на тялото ви силно, пълно с енергия и устойчиво на заболявания. Защо не сте в състояние да получавате достатъчно витамин D всеки ден?

За съжаление, повечето хора не получават достатъчно витамин D. Има няколко причини за това: Първо, няколко са храните, естествено богати на витамин D. Риби, като сьомга, риба тон, скумрия оглавяват списъка. И макар че други храни, като млякото, зърнените храни и соковете, са обогатени с витамин D, това обикновено е оскъдно количество – и обикновено е в грешната форма.

Второ, тялото ви самò произвежда витамин D, когато кожата ви е изложена на слънце. Но през зимата дните са по-кратки, слънцето е по-ниско, а и прекарваме повече време на закрито. Лятото може и да не бъде по-добре. Много хора остават на закрито на климатик, за да надделее горещината.

Плюс това, какво постоянно ви предупреждават да правите? Да избягвате излагането на слънце изцяло или да се мажете със слънцезащитен крем! Слънцезащитните средства създават бариера между кожата и слънцето, пречейки на тялото ви да изгражда витамин D.

И накрая, колкото повече остарявате, толкова по-малко ефективно тялото ви произвежда витамин D самò. Не е чудно, че на практика всеки пациент, когото съм тествал, има твърде ниско ниво на витамин D.

И така, какво трябва да правите? Както вече споменах, яденето на богати на витамин D храни не е достатъчно. В един идеален свят бихте могли да получите цялото ви необходимо количество витамин D от естествената слънчева светлина. Но тъй като това не винаги е възможно, най-добрият начин за повишаване нивата на витамин D е с висококачествена добавка.

images (29)

За съжаление, на пазара много добавки с витамин D не си струват парите. На първо място, много производители използват витамин D2, синтетична форма на витамин, направен в лабораторията.

Естествената форма, витамин D3, е най-малко три пъти по-мощен от витамин D2. Плюс това, D3 е по-лесно използваем от тялото ви.

На второ място, много марки идват в дози, които са нищожно ниски. Вижте, препоръчителната дневна доза (RDA) за витамин D е само на 400 IU. Това е количество, препоръчано преди 50 години, преди да са направени съвременни научни изследвания.

Тези изследвания показват, че оптималното количество за прием е 5 000-10 000 IU на ден - десетки пъти повече от препоръчителната дневна доза! Това е количеството, което трябва да защитава вашата имунна система, сърцето, ставите и очите ви.

Това е и количеството, което бихте получили от излагането ви до 15-20 минути на слънце в средата на деня. Което означава, че е напълно безопасно. Всъщност, проучванията показват, че би трябвало да вземате 40 000-100 000 IU на ден в продължение на няколко месеца, преди да изпитате някакви негативни ефекти.

Получено по електронната поща

Robert J. Rowen, MD от Advanced BioNutritionals http://www.advancedbionutritionals.com/Home.htm

images (25)

Изчислено е, че около 80% от всички състояния, изискващи посещение при лекар, са причинени или усложнени от нежелани хранителни реакции.

Ако имате каквото и да е хронично състояние, но най-вече такова, което лекарите не могат да обяснят лесно, запитайте се: "Възможно ли е това да е нежелана реакция на храна, алергия или генетична несъвместимост с храни, които ям редовно?"

Отговорът винаги е:“да, може”. Но дори и да не е, като намалите натоварването на тялото,цялостното ви състояние ще бъде облекчено. ...continue reading

couple-in-bed

Несериозно ли гледате на вашето кръвно налягане?

Смятате ли, че високото кръвно налягане не е толкова важно, защото не причинява болка или неприятни симптоми?  Повечето хора мислят така. Но вие не трябва. Ето защо ...

ФАКТ: Високото кръвно налягане е № 1 сред най-опасните здравни проблеми в света днес.

То повишава риска от фатален инсулт с 400%, от внезапен смъртоносен сърдечен удар с 300% и драстично повишава риска от диабет. Но внезапната смърт не е единственото нещо, което може да се случи. ...continue reading

images (24)

Стратегии за ликвидиране на нездравословните чревни бактерии

Има 4 изключително ефективни стратегии, които можете да започнете да използвате още днес, така че в крайна сметка да приключите борбата с нездравословните чревни бактерии веднъж завинаги и най-накрая да си възвърнете живота, да реализирате пълния си потенциал и да изпитате вълнението да водите изпълнен с жизненост живот.

а)    На първо място, редовно консумиране на ферментирали храни, като ласи (индийска напитка от кисело мляко, традиционно сервирана преди вечеря), различни кисели туршии и кисело зеле, ряпа, патладжан, краставици, лук, плодов сок с пулпа, моркови; темпе и ферментирало сурово мляко като кефир (The Top 10). ...continue reading

probiotici

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Аз съм с над 20-годишна практика като диетолог и натуропат. Мразя да нося лоши новини, но моето професионално, експертно мнение е, че цялият ви GI тракт (състоящ се от повече от 20 метра тънки и дебели черва) е заразен с токсични микроорганизми, тайно причиняващи масивен "бактериален дисбаланс" във вашето тяло – състояние, което може да доведе до продължителни болки и страдания за вас и вашите близки, а дори и по-лошо, могат да застрашат живота ви.

Какво ме кара да кажа това? ...continue reading

images (64)

Добри ученици

Сега много ви е говорено, остава само да прилагате. Великият закон на природата се състои в туй, че земледелецът туря в хамбара си само това, което ще посява. Във вашите хамбари има достатъчно, остава вие само да сеете. В постъпките ви гледам, че правите едно лицемерие. Вие трябва да знаете, че не служите на мене, а на Бога. Аз не мога да уча вместо вас. Аз мога само да ви предам, а вие сами трябва да се учите, за да придобиете знания, които ви са потребни. ...continue reading