Monthly Archives: януари 2015

dna-800x600

Само защото дадени здравословни проблеми се срещат във фамилията ви не означава, че и вие сте обречен на неизбежно заболяване. Например, можете да научите своята ДНК да защитава здравето на сърцето ви и да поддържа правилното функциониране на метаболизма ви, дори и всичките ви роднини да имат сърдечни заболявания и диабет.

Начинът да научите вашата ДНК да действа по-добре е: излезте навън или да отидете на фитнес и правете аеробни упражнения.

Проучване на Karolinska Institutet в Швеция показва,че правенето на аеробни упражнения, като джогинг или каране на велосипед, произвежда така наречените епигенетични промени в мускулите ви. ...continue reading

bbd888e3-ed81-4db2-b198-8b0f00b2eb89

С напредване на възрастта стомашно-чревният тракт също старее. Това означава, че е важно да се следи храната, която ядем, не само за поддържане на здравословно тегло, но също така, за да сме сигурни, че се грижим по най-добрия начин за храносмилателната си система. Тук са изложени пет начина, по които храносмилането ви може да се променя с напредването на възрастта и съвети как да се грижим най-добре за себе си и за своето здраве.

  1. Дъвченето

С напредване на възрастта дъвченето на храната може да стане по-трудно, особено ако имате протези или лошо съзъбие. Вие може и да не гледате на дъвченето като част от процеса на храносмилането, но това всъщност е първата и най-важната стъпка в грижата за храносмилателната система. Когато дъвчете, вие раздробявате храната така, че стомашната киселина и чревните ензими да могат по-късно да я разградят до хранителни вещества, които да бъдат абсорбирани в червата. ...continue reading

images (4)

Топъл слънчев ден ... кое усещане може да е по-добро? Все пак обаче, топлото слънце върху кожата ни, за което всички ние жадуваме, среща лош отпор от медицинската институция.

Далеч от източник на заболяване, което ще ви убие без време, слънцето е най-добрата ви надежда да живеете по-дълго и да  предпазите организма си от опасности.

Знаете ли, например, че хората, които живеят в места, където получават повече слънчева ултравиолетова радиация, имат най-ниската честота на рак? (1) ...continue reading

dont-eat-killer-fat-plate-800x600

Ако ядете типичната американска диета, вие ядете прекалено много от мазнините-убийци, свързвани с рака и сърдечните заболявания. Време е да отървете вашата храна от тази нездравословна субстанция с няколко лесни промени в храненето си.

Проучване в University of Minnesota School of Public Health in Minneapolis показва, че дори да ядем по-малко транс мазнини, отколкото преди тридесет години, все още са прекалено много. ...continue reading

images (3)

Широко разпространена грешка в начина ви на живот може да изложи на риск клетките на черния дроб и сърцето ви. Но проучване в Medical College of Wisconsin показва как можете да защитавате вашите органи от непоправимо увреждане.

Проблемът, който застрашава здравето ви, е претоварването с работа и през нощта. Изследването в Уисконсин идентифицира специфично клетъчно увреждане и нараняване на клетъчния генетичен материал, свързан с недоспиване и упражняване на твърде силен натиск върху себе си, за да приключите работата си. ...continue reading

изтеглен файл (2)

Понякога е лесно духът на празника да ви обхване, но следващият ден може да ви накара да се почувствате като че ли сте с единия крак в гроба. Докато пиенето на алкохол в по-голямо количество със сигурност не е здравословния избор, все пак  всички сме имали нощи, когато сме изпивали  повечко чаши вино.

Има, обаче,  природни средства против махмурлук, които бързо ще ви върнат към нормалното състояние. ...continue reading

 

Iliana_BookCover

Излезе нов ограничен тираж от книгата “Помислете върху това ... Кога, Защо и Как да поддържаме нашето здраве”. В нея, на основата на  научни изследвания и личен опит, са разгледани най-сериозните опасности пред съвременния човек, факторите, които подпомагат или рушат нашето здраве и конкретните стъпки за промяна и оптимизиране на собствения начин на живот.

Всеки би трябвало да има шанса да вземе истински информирано решение за собствения си живот. Това важи както за здравите хора, така и за хората с хронични здравословни проблеми, за които трябва да съществува и перспективата, успоредно с непрекъснатия прием на медикаменти, да потърсят възможности за възстановяване на здравето по естествен път. Противното би означавало ликвидиране на вярата в самоизцелителните способности на хилядолетния еволюирал организъм.

Основната препоръка се състои в това да започнем да се грижим за собственото си здраве без да се осланяме сляпо и да чакаме готови решения от някакъв външен фактор, пък бил той и най-големият авторитет. Много от най-популярните аксиоми за здравето днес се оказват просто митове.

Автор на книгата е Илиана Веселинова.

Книгата от 592 стр. е на цена 23 лв. В момента е валидна промоционалната цена от 18 лв. Поръчката се прави на имейли: valvess@iv-auto.com  и hnn@iv-auto.com

Доставката се осъществява от фирма „Еконт“ с наложен платеж. За поръчалите три и повече книги, доставката е безплатна.

  images (39)

За да можем да поддържаме и подпомагаме работата на организма в оптимален режим, трябва да не допускаме дефицити и дисбаланс. Разбира се, дефицитите дебалансират организма. Налага се, обаче, по-широко да разглеждаме дисбаланса, защото неразбирането му предизвиква нов дисбаланс. Какво имам предвид?

Много често срещам следното убеждение: този месец ще вземам витамин С, следващия – Омега-3, после калций или сега ще вземам някои витамини, а после – минерали...  При наличието на дефицити организмът е в дисбаланс. Не можем да възстановим равновесието му, ако ту засилваме, ту намаляваме отделни дефицити. С други думи, ние постоянно сами “клатим лодката” вместо да възстановим спокойното й положение. По този повод един мой ценен приятел каза: “макар и да я клатим, лодката върви напред”. Да, вярно е, но тук се иска голямо майсторство в управлението на лодката. А кой може да се похвали, че го има? И как мога да позная в кой момент ще се премине критичната точка на отклонение и лодката ще се преобърне? Аз лично предпочитам спокойното пътуване, за да ми останат сили да решавам други също важни проблеми. След като нормалното функциониране на тялото изисква ежедневно разнообразни нутриенти, нямаме право да го подвеждаме и затрудняваме още повече, като най-редовно му подаваме ненужна, нискостойностна, дори вредна храна. С отчитане на индивидуалните потребности все пак е добре да държим сметка за дефицитите и дисбаланса. ...continue reading

way-stay-forever-young-800x600

Да бъдете здрави с натрупването на годините означава да бъдете енергични с напредването на възрастта. А сега има научно доказан начин да направите така, че това да се случи.

Изследване в Colorado Boulder и Humboldt State University показва, че като навлезете в по-късните си години, бягането по няколко пъти седмично благоприятства такива промени в мускулите, че те да функционират подобно на мускулите на хора в 20-те си години. ...continue reading

dad-eats-sugar-kids-suffer-800x600

Лабораторни изследвания в Германия показват, че захарта може да направи децата с наднормено тегло дори и те да не са яли захар. Поради ефекта на захарта върху генетиката, консумираната захар от бъдещите бащи още преди да са заченати деца, може да повлияе върху бъдещото тегло на децата им.

Изследването, проведено в Max Planck Institute of Immunobiology and Epigenetics в Германия, показва, че когато мъжете са яли повече захар преди да създадат потомство, това може да промени генната експресия в децата им по начин, който увеличава вероятността бъдещите им деца да бъдат с наднормено тегло по-късно в живота си. ...continue reading