Monthly Archives: юли 2015

natural-pain-pill-arthritis-800x600

Рискът от остеоартрит във вашия живот е доста висок – около 50 процента. И ако имате болка,  много лесно ще приемете хапче против нея. Но важен витамин, който също е хормон и имуностимулант, може да бъде по-добрият избор.

Изследване на  University of Florida показва, че взимайки  повече витамин D можете не само да намалите болката от остеоартрита в коленете си, но можете също така да си помогнете за подобряване на способността ви да се придвижвате чрез подобряване на вашето чувство за баланс. ...continue reading

simple-step-stop-diabetes-800x600

Диабетът е симптоматично заболяване: вие го получавате поради по-сериозно същностно състояние ... инсулинова дисфункция. Но една основна хранителна съставка може дави предпази от това заболяване и да ви постави на пътя към оптималното здраве.

Всичко, което трябва да направите, е да ядете повече диетични фибри.

Броят на хората в света, страдащи от диабет, се очаква да достигне зашеметяващите 550 милиона до 2030 година. ...continue reading

shutterstock_167608628-624x421

По-топлото време е идеалното време на годината да се съсредоточим върху "яденето на чиста храна".

Лятото предлага повече пресни продукти и вкусни, с по-плътна хранителна стойност храни. Плюс това, нарастващото търсене на по-здравословни храни като цяло ни носи безброй нови продукти от групата на безглутенови храни, ниско гликемични подсладители като кокосова захар и стевия и изобилие от уникални суперхрани. Затова  сега вече е по-лесно да се приема чиста храна, която е без изкуствени прибавки, захари и други нездравословни съставки.

Или не? ...continue reading

10-reasons-take-probiotics

Вземането на пробиотични добавки е едно от най-добрите неща, които можете да направите за тялото си. Специалните микроорганизмите, които наричаме полезни бактерии, живеят в червата (чревния тракт), кодето спомагат за поддържане на здрава и балансирана среда, която е от решаващо значение за цялостното здраве.

Въпреки че можете да получите пробиотици от ферментирали храни, като кисело мляко, кефир, кисело зеле и kimchee – а и вие трябва да харесвате тези храни - много хора смятат, че вземането на висококачествени пробиотични добавки е най-подходящо.

Аз обикновено препоръчвам цели храни за по-добро здраве. А защо в този случай силно препоръчвам пробиотична добавка? ...continue reading

images (3)

Когато лекарят ви казва, че вашето заболяване е "идиопатично", не вярвайте!  "Идиопатичното" състояние е състояние с неизвестна причина. Ето защо намирането на лек е рядкост. За конвенционалните лекари най-лесното е просто да ви лекуват с фармацевтични медикаменти или оперативно.

Всяка болест има повече от една причина – просто трябва да ги откриете. И това разкритие би могло да бъде ключът към обновеното ви здраве и жизненост, както и краят на досадни, понякога инвалидизиращи хронични симптоми. ...continue reading

Iliana_BookCover

Излезе нов ограничен тираж от книгата “Помислете върху това ... Кога, Защо и Как да поддържаме нашето здраве”. В нея, на основата на  научни изследвания и личен опит, са разгледани най-сериозните опасности пред съвременния човек, факторите, които подпомагат или рушат нашето здраве и конкретните стъпки за промяна и оптимизиране на собствения начин на живот.

Всеки би трябвало да има шанса да вземе истински информирано решение за собствения си живот. Това важи както за здравите, така и за хората с хронични здравословни проблеми, за които трябва да съществува и перспективата, успоредно с непрекъснатия прием на медикаменти, да потърсят възможности за възстановяване на здравето по естествен път.

Основната препоръка се състои в това да започнем сами да се грижим за собственото си здраве,  без да  чакаме готови решения от някакъв външен фактор, пък бил той и най-големият авторитет. Много от най-популярните аксиоми за здравето днес се оказват просто митове и рекламни стратегии.

Книгата от 592 стр. е на цена 23 лв.  Поръчката се прави на имейли: valvess@iv-auto.com  и hnn@iv-auto.com

Доставката се осъществява от фирма „Еконт“.  За поръчалите две и повече книги, доставката е безплатна.

images-391

Скъпи приятели,

Днес ще говорим за жизненоважните В витамини. Всъщност, повечето хора дори не знаят откъде идва витамин В-12 или това, че тялото се нуждае от него на първо място. На всичкото отгоре, има няколко мита за витамин В-12, които трябва да бъдат разсеяни, както и няколко погрешни схващания за това, откъде идва този витамин в най-естествената и най-полезната си форма.

Съществува широко разпространено мнение, че месото е основният източник на витамин B-12. Обаче, според много диетолози и редица изследвания, свареният животински протеин, всъщност, намалява способността на организма да усвоява този съществен витамин. ...continue reading

hert-grafika

Скъпи приятели,

Отново представям на вниманието ви един мой любим автор – световно признат авторитет, учен, изследовател, лекар, специализирал по дълбоко лични причини в областта на кардиологията, автор на много статии и 13 книги – д-р Бари Сиърс. Той отново има да ни каже нещо важно и полезно за нашето здраве. Макар че д-р Сиърс препоръчва хората с медицински проблем да се обърнат към своя личен лекар, аз от мое име ви препоръчвам да вникнете в това, което той казва, за да проведете един стойностен разговор с вашия лекар.

Ако решите все пак да се съобразите със съветите на д-р Сиърс, свържете се с мен, защото имам доста натрупан опит и мога да съм ви полезна.

Ваша Илиана 

Европейското кардиологично дружество (European Society of Cardiology) изчислява намаление с 50% на коронарни инциденти, ако можете да стабилизирате меките, уязвимите плаки (1). ...continue reading

изтеглен файл

В основата си, както споменахме в предишна публикация, артритът е възпалително заболяване, затова ключът за контролиране на симптомите е намаляване на възпалението. За постигане на това имаме редица природни средства на разположение. Те включват диета, активност и целенасочени добавки. Чрез тяхното комбиниране можем да създадем ефективна стратегия за справяне с артрита.

Физическа активност

Едно от уникалните неща за хрущяла е, че има много малък приток на кръв. Движението на нашите стави смазва хрущяла, носи хранителни вещества и елиминира отпадъците. Поради тази и много други причини, движението е важен компонент за здравето на ставите.

Аз съм особен фен на нежната активност пред изморителните тренировки, които увреждат мускулите и ставите. Разходките и плуването са отлични начини за увеличаване на циркулацията и смазване на ставите. Разходката, по-специално, може да се прави навсякъде. Това е толкова просто, като търсенето на най-отдалеченото място за паркиране, а не на най-близкото.

Физическите упражнения също обслужват друга важна функция: те намаляват стреса, който има голям принос за хроничното възпаление. Продължителната тревожност увеличава производството на хормони на стреса, като например кортизол, които подхранват възпалението. Поради това всичко, което правим за контрол на стреса, намалява тази възпалителна среда и поддържа както ставите, така и цялостното здраве.

В допълнение към леките упражнение, аз също препоръчвам техники за намаляване на стреса, основани върху mindfulness (концентрация на вниманието), като медитация, които подобряват както психическото и физическото здраве, така и контрола върху възпалението. Има и друг вид „движещи“ медитации, като йога, Тай Чи и Ци Гун, които съчетават предимствата на здравословните упражнения с mindfulness.

Ключови добавки

Костното и ставното здраве са неразривно свързани помежду си. Поради тази причина, винаги е добра идея да се поддържат здрави кости. В продължение на години се подчертава, че калцият в млечните продукти увеличава костната плътност, но е важно да се помни, че той не действа сам. Да, повече калций в тялото може да е доста полезно, но също така ни са нужни витамини D и K, както и магнезий, за да подпомогнат абсорбирането на калция. Витамин К е от особено значение, тъй като помага калцият да отиде там, където трябва, а не да се депозира в артериалните стени или други области, където може да предизвика проблем.

Докато сме на темата, млечните продукти може да не са най-добрият източник на калций така или иначе, тъй като за много хора те са трудно усвояеми. Кейл, портокали, броколи, бадеми и ряпа са богати на калций.

Аз също препоръчвам метилсулфонилметан (MSM), съдържащ органична сяра, която намалява болките в ставите и възпалението. Сярата е основен компонент в много съединителни тъкани. MSM може да се приема под формата на капсули, но се среща и в зърнени храни, плодове и зеленчуци.

Глюкозамин и хондроитин, които се срещат естествено в хрущяла, също са полезни. В едно голямо мултицентрово проучване комбинацията помогна за облекчаване на болката при много участници с тежък артрит. Обаче, бяха по-малко ефективни при хора, които имали само лека болка. Изследванията продължават, но със сигурност глюкозаминът и хондроитинът имат своето място в по-широката схема за борба с артрита.

Друг отлично противовъзпалително средство е куркумин, много активно съединение, получено от корена куркума. Куркуминът е доказано, че регулира възпалителните протеини на клетъчно ниво. Друга отлична подправка с противовъзпалителни качества е джинджифилът.

Артритът може да бъде труден за лечение, защото няма магически куршум или бързодействащо природно средство за облекчение. Въпреки че това е предизвикателство, то не трябва да ни спира. Чрез овладяваща диета, упражнения, концентрация на вниманието и целенасочени добавки, можем да намалим възпалението и натрупването на увредена тъкан, да увеличим смазването на ставите и съответно контрола върху свързаните с тях болка и скованост.

Освен това, чрез управляване на хроничното възпаление, ние също намаляваме рисковете от рак, сърдечно-съдови заболявания и много други състояния. В дългосрочен план, тези прости промени могат да увеличат общото здраве, за да живеем не само по-дълго, но да живеем по-добре с повече енергия и жизненост.

По Better Health Publishing

Ако решите да ползвате препоръките от тази статия, бих могла да ви помогна в избора на глюкозамин,  хондроитин, метилсулфонилметан (МСМ) – биологично активна органична сяра и други естествени съставки,

Ваша Илиана

Wahls-article-final

Скринингът на рака и неговото лечение е милиарден, ако не и мултимилиарден  бизнес. Ние всички  го подкрепяме директно, защото сме били докоснати от рака или косвено чрез нашите здравноосигурителни вноски  и  данъци. Ракът засяга всички нас, по един или друг начин.

От 1960 г. САЩ са обявили "война" на рака, но не са се доближили до победата. По-скоро, така водената война доближава  обществото  до банкрута. ...continue reading