Monthly Archives: ноември 2016

salata-300x169

Създаването на навици за здравословно хранене  е по-лесно, отколкото  мнозина си представят. Те биха били полезни и за тялото, и за емоционалния ви баланс. Здравословният хранителен режим ще ви помогне да поддържате оптимално тегло и да намалите риска от хронични заболявания. Дори да нямате наднормено тегло, ако неглижирате  здравословното хранене, това ще доведе до проблеми като диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, различни видове рак, психични проблеми, като  болестта на Алцхаймер и риск от самоубийство при млади хора. ...continue reading

izteglen-fajl

Нобеловата награда по медицина или физиология за 2016 г. беше присъдена на японския учен Йошинори Осуми. Той беше отличен за изследване механизмите на автофагията - фундаментален процес за разграждане и обновяване на протеини. Терминът е въведен през 1963г. от белгиеца Кристиян дьо Дюв и произлиза от гръцки. Буквалният му превод е "самоизяждане". ...continue reading

1 Comment

 

iliana_bookcover-210x300-1-210x300

„Ако гладът не може да излекува някаква болест, нищо друго не може да я излекува“

 

Фастингът е вид периодично гладуване, но за да го обясним  трябва да направим  две  уточнения. Не сме любители на безразборното въвеждане на чужди термини, но сега смятаме за уместно да използваме термина „фастинг“, тъй като сходните думи в българския език  не ни дават правилната ориентация. Fasting на английски има широко значение. Може да се преведе като постене (използване само на постни храни) или като доброволно гладуване (пълно или частично) за определен период от време. Ключовата дума тук е „доброволно“, за разлика от „starvation“ (гладуване), което има принудителен характер. Конотацията или натоварването на термина с определено отношение, има ключово значение. Ефект може да има само с пълното съпричастие и разбиране на процеса от страна на постещия, или  вече след разяснението – на извършващия фастинг.   ...continue reading

 

lymph-nodes-stomach-300x175

Лимфната система е паралелна на сърдечно-съдовата система, която носи кръв из цялото тяло. Лимфата съществува в пространствата между повечето клетки и тъкани в тялото. Капилярите на лимфната система са с дебелина само една клетка, правейки много лесно и за полезния, и за токсичния материал да преминава през тази тънка преграда.

Тези капиляри носят лимфа към по-големите лимфни съдове, които се свързват с лимфните възли. Сливиците, далакът, тимусът също са част от лимфната система. Лимфата не се съдържа в епидермиса, ноктите, косата, ретината, хрущяла и мозъка. ...continue reading

 

images-16

Има редица методи за изчисляване идеалния размер на вашето тяло. Проучването на European Society of Cardiology Congress  използва за измерване съотношението на талията към ханша. Това се прави чрез измерване обиколката на бедрата в най-широката им част през задните части. След това се измерва талията в най-малката обиколка на вашата естествена талия, точно над пъпа. Разделете мерките за талията на мерките за ханша ви, за да получите съотношението. ...continue reading

images-67

Наистина ли се нуждаете от хранителни добавки?

Да приемем, че сте идеалният случай. Ядете зеленчуци, не пушите, пиете в умерени количества, избягвате храни-боклуци и правите физически упражнения всеки ден. И така, като модел за подражание на здравословния начин на живот, трябва ли да вземате хранителни добавки? 

Да!

Хранителните добавки помагат да заместим някои храни, които не ядем, както и да компенсираме някои храни, които ядем, но които не са полезни за нас. ...continue reading

iliana_bookcover-210x300-1-210x300

Работата в офиса и на бюрото е само една от култур­ните промени, станали съставна част от модерния ни на­чин на живот. Физиологията на организма още не се е променила достатъчно, за да може да се пригоди в доста­тъчна степен към това ненормално във функционално от­ношение използване на човешкото тяло.

Организмът все още се нуждае от работа на мускулите, за да функциони­ра нормално. Когато тялото работи нормално, то знае ко­га и колко трябва да яде, без да се натрупват мазнини. Всяка част от тялото използва своя дял от енергията за достатъчно и добре координирано функциониране. Поне така е замислено. ...continue reading

 

a-single-butter-curl

Продължава да се отстоява, че наситените мазнини са причина за сърдечно-съдови заболявания чрез повишаване на холестерола в кръвта. Трябва да кажем обаче, че няма никакви експериментални доказателства, които директно да свързват наситените мазнини със сърдечните заболявания.

Казано ни е, че наситените мазнини са нездравословни. Твърдеше се, че повишават нивата на холестерола и ни носят сърдечни атаки. Обаче много нови проучвания показват, че истинската картина е по-комплицирана от тази, която ни представят. ...continue reading

images

Случаите на инсулт в САЩ и западните държави продължават да растат с потресаваща скорост, като отнемат живота на около 150 000 американци всяка година, превръщайки това инвалидизиращо заболяване в четвъртата водеща причина за предотвратима смърт. Тясно свързан със сърдечната болест и други съдови заболявания, инсултът е резултат от няколко ключови променливи фактора в начина на живот, включително тютюнопушене, липса на редовни физически упражнения и непълноценното хранене, които “стимулират” втвърдяването на артериите и кръвните съсиреци, които циркулират, докато достигнат стеснена артерия, причинявайки трайна нетрудоспособност или смърт. ...continue reading

perfect-pill-melts-fat-fights-disease-keeps-body-young-800x600

Дефицитът на витамин B12 е тиха епидемия със сериозни последици за здравето. От всички витаминни дефицити, дефицитът на витамин В12 е един от най-опасните.

В действителност, доклади от USDA сочат, че дефицитът на B12 може да бъде и по-широко разпространен, отколкото се мисли – най-малко 40% от населението е в остър дефицит на витамин В12.

Знаете ли, че способността ни да абсорбираме витамин В12 постепенно намалява с възрастта? ...continue reading