Знаците за опасност от дефицит на магнезий

muskulni-krampi

Всеки 8 от 10 възрастни имат ниски нива на магнезий, затова винаги има вероятност да страдате от недостиг на магнезий и вероятно дори не сте наясно с това.

Магнезият често е сочен като релаксиращ минерал. Един ярък знак, че нивата ви на магнезий са ниски, е когато ви е трудно да се отпуснете физически или психически. Всяко нещо в тялото ви, което го чувствате напрегнато, стегнато, свито или сковано, може да е признак на магнезиев дефицит.

Магнезият помага на кръвоносните съдове да се отпуснат, като поддържа лигавицата на артериите гладка и еластична. Помага на мускулите да се свиват и да се отпускат по правилен начин и поддържа спокойна умствена нагласа и пълноценен, спокоен сън.

За някои хора дефицитът на магнезий причинява забележими симптоми, включително някои, които може да ви изненадат:

  • Мускулни болки или стягане
  • Спазми, потрепвания или изтръпване
  • Запек
  • Главоболие
  • Умора
  • Психическо напрежение
  • Тревожност или паника
  • Раздразнителност
  • Промени в настроението
  • Затруднено спане
  • Неспокойни крака
  • Желание за шоколад или кафе
  • Клаустрофобия

Ако имате някой от тези симптоми - и особено ако имате няколко от тях - трябва незабавно да предприемете действия, за да увеличите нивата на магнезий.

Joshua Corn

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *