Чрез вибрации мазнините на корема и високата кръвна захар ще стоят далеч

 

vibrate-belly-fat-high-blood-sugar-away-800x600

Гледали ли сте някога реклами от 50-те години на миналия век, с участието на едри модели и вибрираща машина за упражнения с колан?

Може би знаете ... коланът обикновено се намира в средната част, вибрирайки цялото му тяло като купа с желе, докато моделът стои там, усмихвайки се и четейки списание?

Колкото и да изглежда смешно и странно, както изглеждаха тези машини, изглежда, че концепцията за използването на вибрации за загуба на тегло действително работи - и сега е част от нарастващата тенденция, наречена вибрация на цялото тяло, която показа някои впечатляващи резултати и изненадващи ползи за здравето ...

Ползите от вибрациите за цялото тяло

Ако никога не сте чували за такива вибрации , това е  когато използвате устройство, за да вибрира цялото ви тяло.

Днес ще намерите малки платформи, вибриращи пластини и бягащи пътеки, които създават вибрационен ефект на цялото тяло. Производителите започнаха да създават тези устройства, защото през изминалото десетилетие  научните изследвания  показаха колко полезни са вибрациите на цялото тяло ...

Последното проучване на изследователи от Medical College of Georgia at Augusta University установи, че вибрациите на цялото тяло намаляват телесната мастна тъкан и инсулиновата резистентност, като същевременно подобряват мускулната и костната сила при мишки с генетична тенденция към затлъстяване и диабет.

В проучването си изследователите  използват няколко мишки, упражнявани върху бягаща пътека за 20 минути на ден в продължение на три месеца, докато други прекарвали същото време на вибрираща платформа. И двете групи получават подобни ползи, когато става дума за инсулинова резистентност, коремна мазнина, наддаване на тегло и мастна тъкан.

Двете групи също  имат повишение на остеокалцина, протеин, произведен от костно-продуциращи клетки. Повече остеокалцин означава по-силни кости. Също така изглежда, че повлиява контрола върху кръвната захар, като насърчава панкреаса да произвежда повече инсулин.

"Нашето изследване е първото, което показва, че вибрациите на цялото тяло могат да бъдат също толкова ефективни, колкото упражненията за борба с някои от негативните последици от затлъстяването и диабета", каза водещият автор на изследването Meghan E. McGee-Lawrence, Ph.D.

Това изследване се извършва на мишки, но проучванията върху хора показват, че вибрациите на цялото тяло могат да подобрят мускулната и костната сила при хора с церебрална парализа, да намалят болката и умората при жени с фибромиалгия и да подобрят силата и мобилността при жени с множествена склероза.

Едно проучване също така установи, че вибрациите на цялото тяло подобряват нивата на irisin при жени без предшестваща тренировка. В случай, че сте забравили, irisin е невероятният хормон, който може да превърне нездравословната бяла мазнина в полезна кафява мазнина, което ви помага да изгорите повече калории и да отслабнете.

 

Първи стъпки с вибрация на цялото тяло

Има два начина, по които можете да използвате вибрациите на цялото тяло във ваша полза ...

Можете да тренирате, докато сте на вибрационно устройство. Това ще увеличи ползите от рутинното упражнение, особено когато имате само време за кратко упражнение. Всъщност, някои хора казват, че 15 минути вибрационно  упражнения на цялото тяло е еквивалент на почти  час дълга тренировка (въпреки че не е имало научни изследвания, за да се провери това със сигурност).

Втората опция е заместване на упражненията с вибрации на цялото тяло. Тази опция е най-подходяща за хора със здравословни проблеми или проблеми с мобилността, които ограничават способността им да се упражняват. Разбира се, дори ако обикновено сте здрави, може да имате ден, в който просто не можете да мотивирате себе си да се упражнявате. Ако случаят е такъв, вибрациите на цялото тяло са по-добри от липсата на движение.

Има обаче една уловка, когато става дума за вибрация на цялото тяло ...

Ще трябва да направите малка инвестиция. Вибрационните устройства на цялото тяло варират в цената от около $ 100 до над $ 2,000. Ако искате ползите, без да разбивате банка, отидете на най-евтината опция (стига да има добри онлайн ревюта).

И, разбира се, не попадайте в капана на идеята, че вибрацията на цялото тяло може напълно да замени упражненията ...

Докато предимствата му са впечатляващи и сравними с упражненията, нищо не може да ви даде същите умствени и физически ползи като успокояващо бягане или разходка при великолепен пролетен или летен ден. В дъждовна вечер след дълъг ден на работа, от друга страна, 15 минути вибратор на цялото тяло може да бъде точно това, което лекарят препоръча.

Jenny Smiechowski

Sources:
1.      Whole body vibration has same health benefits as treadmill walking in a model of obesity and diabetes — MedicalXpress. Retrieved April 17, 2017.
2.      E. McGee-Lawrence, et al. “Whole-body Vibration Mimics the Metabolic Effects of Exercise in Male Leptin Receptor Deficient Mice.” — Endocrinology, 2017.
3.      Y. Huh, et al. “Irisin in response to acute and chronic whole-body vibration exercise in humans.” — Metabolism. July 2014; 63(7):918-21.
4.      E. Games, et al. “Whole-body vibration and blood flow and muscle oxygenation: a meta-analysis.” — Journal of Athletic Training. May 2015;50(5):542-9.
5.      Vibration exercise study finds some relief for fibromyalgia — MedicalXpress. Retrieved April 17, 2017.
6.      Whole body vibration therapy increases bone strength — MedicalXpress. Retrieved April 17, 2017.

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *