Monthly Archives: юни 2017

Iliana_BookCover-210x300-1-210x300

Термините, които бих желала да разграничаваме, са “лекарство” и “медикамент”. Те са се наложили в ежедневната употреба като синоними. А не са. Очевидно по тази причина в новата литература се прокрадва терминът “пролекарство”, който е удачен, но малцина го използват. Така или иначе, винаги трябва да се замисляме при избора си на продукт и да имаме предвид разликата между лекарство и медикамент.

Искам да подчертая предимствата на природните, т.е. естествените, необходимите, биоидентичните, разгадаемите от организма хранителни вещества, които самата Природа  е създала като необходими за нормалното състояние (ерго, за здравето). Тези жизненоважни нутриенти се различават принципно от синтетичната им версия, която просто е опит да се подмени природата. Това разграничение е изключително важно и трябва да се стараем да се информираме за главното – дали продуктът е естествен или синтетичен. ...continue reading

 

zagl-str-2 (2)

Книгата е предназначена за хора, които се интересуват от холистична терапия и  личностно развитие.

Във второто преработено и допълнено издание е включена нова глава „Олекотена програма за фастинг“.

Фастингът  е най-доброто средство за трайно отслабване и подобряване на външния вид!

Дори съвсем кратка процедура е достатъчна, за да забележите, че вашата фигура е станала по-стегната и елегантна !

С помощта на фастинга лично аз свалих 45 кг. и вече шест години трайно поддържам теглото си!

Едновременно с това фастингът е фундаментален  механизъм за  цялостното оздравяване, рециклиране и обновяване на организма, пряко свързан с автофагията, чието изследване заслужи Нобелова награда за 2016 г. 

От книгата ще научите всички подробности за  практическото приложение на този процес, в който няма нищо сложно. Той просто възстановява естествения ритъм на живота.

Книгата   ще бъде само в електронен вариант.

Книгата е в областта на алтернативната медицина и самолечението с природни средства и не замества стандартните медицински грижи.

Цена 19 лв

Поръчката става на  valvess@iv-auto.com

 

images

Докато една-две чаши черно органично кафе може да бъде здравословно, пиенето на прекалено много кафе, особено следобед или вечер, може прекалено да ви стимулира и в дългосрочен план да промени вътрешния часовник на тялото ви. Също и за алкохола. Въпреки че от алкохола може да ви се приспи по-бързо, изследванията показват, че пиенето на алкохол е по-вероятно да ви кара да се събудите през нощта, а на сутринта да се чувствате неотпочинали.

Пикантните храни и нездравословните мазни или сладки храни също могат да доведат до фрагментиран сън, особено когато ядете късно вечерта. Предполага се, че това се дължи на мозъчния химикал hypocretin – невротрансмитер, който ви помага да се поддържате будни, а също играе роля и в апетита. ...continue reading

images (4)

Твърде много студен чай

Черният чай е богат източник на оксалат, така че прекомерната консумация може да увеличи риска от образуване на камъни. По-рано тази година New England Journal of Medicine  съобщи случая на един 56-годишен мъж, който пиел 16 броя 240-милилитрови чаши студен чай дневно. Той бил приет в болницата заради бъбречна недостатъчност и било установено, че има "изобилие от кристали калциев оксалат" в урината му. ...continue reading

zagl-str

Книгата е в областта на алтернативната медицина, енергийната психология  и самолечението с природни средства. Предназначена е за хора, които се интересуват от холистична терапия и  личностно развитие.

Поръчката става на  valvess@iv-auto.com

Глава първа

КАКВО Е ФАСТИНГ И ПОДХОДЯЩ ЛИ Е ЗА ВСЕКИ? 

„Ако гладът не може да излекува някаква болест, нищо друго не може да я излекува.“

По същество фастингът е вид контролирано доброволно гладуване с различна периодичност и продължителност, но за да го обясним трябва да направим две уточнения.

Първото уточнение дава отговор на въпроса защо наричаме този универсален оздравителен процес с непознатия термин фастинг? ...continue reading

7.2depression

Депресията е установен рисков фактор за развитието на коронарна болест на сърцето. По-ниските нива на омега-3 мастни киселини не само повишават риска от сърдечно-съдови заболявания, но също така могат да причинят депресия.

Изследователи измериха нивата на червените кръвни клетки на две омега-3 мазнини – докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA) и оцениха депресивните симптоми на близо 1000 възрастни с коронарна болест на сърцето. ...continue reading

Iliana_BookCover-210x300-1-210x300

За да разберем правилно смисъла и опасностите, които крият отделни дефицити, е редно да направим един бърз преглед, с максимално синтезирана информация, на понятията по темата за основните макро и микронутриенти. Тогава съвсем лесно ще си отговорим и на главния въпрос: с какво ни помагат качествената храна и качествените добавки. ...continue reading

 

zagl-str-2 (2)

Книгата е предназначена за хора, които се интересуват от холистична терапия и  личностно развитие.

Фастингът  е най-доброто средство за трайно отслабване и подобряване на външния вид!

Дори съвсем кратка процедура е достатъчна, за да забележите, че вашата фигура е станала по-стегната и елегантна !

С помощта на фастинга лично аз свалих 45 кг. и вече шест години трайно поддържам теглото си!

Едновременно с това фастингът е фундаментален  механизъм за  цялостното оздравяване, рециклиране и обновяване на организма, пряко свързан с автофагията, чието изследване заслужи Нобелова награда за 2016 г. 

От книгата ще научите всички подробности за  практическото приложение на този процес, в който няма нищо сложно. Той просто възстановява естествения ритъм на живота.

Книгата   ще бъде само в електронен вариант.

Книгата е в областта на алтернативната медицина и самолечението с природни средства и не замества стандартните медицински грижи.

Цена 19 лв

Поръчката става на  valvess@iv-auto.com

images (5)

В предишна статия отбелязахме, че препускащите в главата мисли най-често ви държат будни през нощта.

Както отбеляза скорошна статия на CNN по тази тема:

"Някои нощи не можеш да накараш мозъка си да млъкне достатъчно дълго, за да заспиш. Умствено преразглеждаш деня, който току-що е завършил, като същевременно преразглеждаш и следващия ден;понякога умът ти може дори да се върне обратно към архивите и да изтегли нещо неловко, което си извършил в училище.

Много забавно! ... Разбира се, няма решение, което да е приложимо за всеки, затова събрахме предложенията от осем експерти по съня." ...continue reading

images

Science Alert наскоро публикува статия, в която се разглеждат девет често срещани проблеми със съня, както и някои инструменти и техники за справяне с тях, като например:

  • Болка в рамото и/или в гърба. За да подобрите качеството на съня, когато имате болезнено рамо, избягвайте да спите на страната, която боли, и опитайте да прегърнете силно една възглавница към гърдите си. Стратегически разположените възглавници също могат да помогнат и с болки в гърба. Опитайте да поставите възглавница под коленете си, когато спите по гръб, или между краката си, ако спите настрани.
  • Невъзможност да заспите. Идентифицирайте и избягвайте най-често срещаните виновници, като пиене на кафе или кофеинови напитки твърде късно през деня или физически упражнения и/или използване на електроника твърде близо до времето за спане. Изключете си компютъра, таблетите и смартфоните поне два часа преди лягане и ограничете гледането на телевизия. Също така избягвайте източници на синя светлина, като LED осветление и прекомерно ярки светлини през нощта или да носите 6-доларови червени очила след залез.                      
  • Неспособност да задържите спането си. Двата най-чести виновника са консумацията на алкохол и поддържането на помещението твърде топло. Идеалната температура в помещението за спане е под 20˚С.
  • Трудно събуждане. Ставайте по едно и също време всеки ден, седем дни в седмицата, и поддържайте редовен режим за лягане. Когато установите последователен, успокояващ режим за лягане, е по-вероятно да заспивате лесно. Топлата баня, четенето на хубава книга или релаксиращите упражнения могат да ви помогнат. Старайте се да си лягате до 22:00 часа, за да оптимизирате хронобиологичните си цикли.
  • Крампи на краката. Затоплянето, разтягането и масажирането на засегнатата зона могат да бъдат полезни. Аз имам терапевтичен инструмент за мобилност, наречен "Тигрова опашка", до леглото ми в случай на крампи на краката ми през нощта. Обаче, имайте предвид, че крампите на краката често могат да бъдат знак за дефицит на магнезий или калий, така че увеличаването на магнезия и/или калия може да реши проблема в основата му, ако вашите спазми се дължат на един от тези хранителни дефицити.

За да спите добре, преценете и се насочете към тези две променливи

Сънят е резултат от два вида променливи:

  • Сънливост. При нормални условия, сънливостта ви би трябвало да се увеличава през целия ден, достигайки пика си точно преди да си легнете вечерта. Това е идеално, тъй като трябва сънят ви да бъде стабилен в началото на нощта. Ако със сигурност сте били изложени на ярка слънчева светлина и висококачествено осветление през деня, последвано от намалено излагане на светлина след залез, това ще ви помогне да увеличите вашия естествен цикъл на сън, така че да сте подходящо сънлив преди времето за спане.
  • "Шум". Шумът настъпва в три зони: нивото на ума, нивото на тялото и нивото на околната среда.

За да постигнете добър нощен сън, трябва нивото ви на сънливост да е високо, а нивото на шума да е ниско. Ако шумът е концептуално по-голям от нивото на сънливост, няма да заспите. Примери за шум в тялото включват болка, дискомфорт, лошо храносмилане или остатъчен кофеин от пиенето на кафе твърде късно през деня. Шумът в околната среда включва трафик, хъркащ партньор, музика, светлини или да ви е прекалено горещо.

Най-често срещаният тип шум в ума се нарича "когнитивни пуканки", тези безкрайни мисли, препускащи през ума ви щом сложите главата си на възглавницата. Това е и най-често съобщаваната причина за безсъние.

By Dr. Mercola