Ако имате пукнати устни и крехки нокти, може да имате силен недостиг от този почти чудотворен витамин

unnamed

Natural News ) По-дълбок поглед към витамините от вида B

Витамин В1 или тиамин може да се получи, когато ядете грах , зелен грах, жълъд squash, аспержи , черен боб , боб , макадамия , ядки , соя , слънчоглед и пъстърва. Необходим е за разпадане на енергията от храната. Липсата му може да предизвика главоболие, запек, раздразнителност, загуба на апетит, загуба на концентрация, гадене и умора.

Витамин В2 или рибофлавин е необходим за здравето на кожата и зрението, както и за здрава нервна система. Той може да се получи чрез  яйца , сирене , сусам , бадеми , аспержи , броколи , скумрия, гъби , спанак и калмари. Липсата му може да предизвика чувствителни, или пясъчни очи ; чувствителност към ярка светлина; пукнатини в ъглите на устата ( ъглова хейлоза ); язви в устата; безсъние;  сърбеж, люспест, екзема-подобен кожен обрив.

Витамин В5 или пантотенова киселина е необходима, така че тялото да метаболизира витамин D и така да се оптимизират функциите на дихателната, имунната и скелетната система. Липсата му оставя усещане за умора, слабост и неспособност да се справите със стреса, не може да смила правилно храната и не може да се спи правилно. Този витамин може да се получи чрез ядене авокадо , броколи, черен дроб, гъби, овес , сьомга и слънчоглед.

Липсата на витамин В6 или пиридоксин води до мазни обриви на челото или около носа, депресия, главоболие, безпокойство, раздразнителност и ниско сексуално желание. Това е от съществено значение за производството на хемоглобин, който е вещество в червените кръвни клетки, което носи кислород в тялото. Той може да бъде получена чрез ядене на чушки, целина , авокадо, банан , брюкселско зеле , карфиолцелина , пиле , чесън , ядки от шам-фъстък , слънчогледово семе и риба тон .

Витамин B9,  фолат или фолиева киселина е важен за здравето на бъдещата майка и нейното бебе. Липсата му може да доведе до червен, възпален език; депресия; деменция; анемия; пукнатина в ъглите на устата; забравяне; безсъние; раздразнителност; мускулни крампи;  умора / слабост. Той може да бъде доставен чрез ядене на леща , маруля , аспержи, авокадо, грах, броколи, манго , оранжево и спанак.

Витамин В12 или кобаламин е важен за здравата имунна и нервна система. Липсата му води до менструални нарушения, намален имунитет, злокачествена анемия, възпаление на езика и умора / изтощение. Той може да бъде получен чрез консумиране на черупкови организми, червено месо, сирене, яйца, раци , черен дроб, скумрия, мляко и тофу .

(Свързани: Витамин B-12 и фолиева киселина предотвратяват загубата на памет и подобряват когнитивността при възрастта . )

Как витамините могат да бъдат изчерпани

Когато редовно приемате алкохол, тялото ви се снабдява с много въглехидрати и захар, които изискват метаболизма на витамините от вида B. Това ги изчерпва по-бързо, отколкото ако сте имали по-здравословна диета. Не само това, пиенето на алкохол също спира усвояването на витамини от вида B в организма, така че пиенето на прекалено много може наистина да повлияе върху вашите витамини от вида B.

В витамините са важни за поддържането на здрава нервна система. Прекаленият ежедневен стрес може да бъде основание  тялото да се нуждае от по-високо съдържание на витамин В, за да може да произвежда повече от необходимото количество невротрансмитери, за да запази настроението ни стабилно и да осигури общо чувство за благополучие.

Wednesday, August 16, 2017 by: 

http://www.naturalnews.com/2017-08-16-if-you-have-cracked-lips-and-brittle-nails-you-may-be-severely-deficient-in-this-almost-miraculous-b-vitamin.html

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *