Подкрепете щитовидната си жлеза с пълноценно хранене

gluten

  • Избягвайте глутена: на базата на проучвания мнозина установили, че безглутеновата диета е една от най-полезните интервенции при справяне с хипотиреоидизма. Проверете медикаментите си за щитовидната жлеза, за да сте сигурни, че са без глутен, тъй като повечето са, но някои не са! Посетете glutenfreedrugs.com, за да проверите медикаментите си.

  • Избягвайте казеина: Някои хора откриват, че също така се справят по-добре без млечни продукти в диетата си. Изследването на чувствителността към млякото е една възможност да премахнете млечните продукти за няколко седмици и отбележете как се чувствате. Проверявайте опаковката за скрити млечни продукти. Вижте на enterolab.com за тестване на изпражненията.
  • Проверете здравето на червата си: чревните смущения, като цьолиакия и h-pylori, могат да пречат на усвояването на медикаментите за щитовидната жлеза. Ако искате да научите повече за връзката между червата и щитовидната жлеза, прочетете "Хашимото - основната причина" от д-р Уенц.
  • Балансирайте кръвната си захар: Включвайте протеини и мазнини с всяко хранене, яжте на всеки 2-3 часа на първо време, а след това, като кръвната захар е балансирана, можете да минавате по-дълго без да ядете; избягвайте плодови сокове и преработени храни; яжте в рамките на един час от събуждането; не бързайте и, ако ядете въглехидрати, добавете протеини и мазнини към тях.
  • Проверете надбъбречните си жлези за надбъбречна умора: Въпросниците са достъпни онлайн или вземете тест за слюнчен индекс от лаборатории. Подкрепете вашите надбъбречни жлези чрез намаляване на кофеина, добавете релаксиращи техники като йога или медитация, включвайте адаптогенни билки, позволявайте си много почивка и балансирайте кръвната захар!
  • Включете богати на йод храни за поддържане на щитовидната жлеза, като морски зеленчуци и морска храна, миди, йодирана сол (заменете трапезната сол с хималайска или келтска морска сол). Основната функция на йода е синтезът на тиреоидни хормони. (Важно: първо се изследвайте; ако имате Hashimoto, може да не се нуждаете от йод и може да трябва да избягвате допълнителен прием на йод.)
  • Система за филтриране на водата: Флуоридът във водата може да блокира поглъщането на йод. Купете си такава система, която също премахва и хлора. Този, който използвам, е Berkey (www.berkeyfilters.com)
  • Тирозин, който може да се намери в извара, филе от говеждо месо, пуйка и яйца.
  • В-комплекс: за да получите повече B-витамини с храната, включвате мая, месо от органи, риба, птици, яйца, семена, ядки, гъби и авокадо и листни зеленчуци (животинските продукти са единственият естествен източник на B12)
  • Селен: ниските нива на селен корелират с ниски нива на щитовидната жлеза. Добавете бразилски ядки, кримински гъби, чесън, говеждо месо, риба, морски дарове, пуешко и пиле (малабсорбцията поради цьолиакия може да доведе до недостиг на селен).
  • Цинк: тиквени семки, морски дарове, месо, яйца, агнешко, грах.
  • Есенциални мастни киселини: сьомга, сардина, скумрия, консервиран бял тон, семена от чиа, орехи, яйца от кокошки на паша, ленено масло.
  • Ашваганда: Тази адаптогенна билка е известна, че помага да се адаптирате към стреса и може да помогне за балансиране на хормоните, включително тиреоидните. Ще бъде полезно да балансирате кортизола, да повишите инсулиновата чувствителност и да стабилизирате настроението си.
  • Guggul: Тази билка може да подобри превръщането на Т4 в Т3.
  • Витамин А: масло, яйчен жълтък, пълномаслено мляко, скариди.
  • Витамин D3: масло от черен дроб на треска, морски дарове, яйца, черен дроб, гъби шийтаке, стриди, сьомга, сардина, херинга.
  • Витамин С: жълти чушки, ягоди, портокали, лимони, броколи, кейл, снежен грах, диня, зеле и бели картофи.
  • Желязо: допълнителното добавяне на желязо не се препоръчва при жени в постменопауза или възрастни мъже, тъй като твърде много желязо може да е токсично. Желязото е конкурентно хранително вещество, което се конкурира с 10 други витамини и минерали и по този начин желязото трябва да бъде отделено от мултивитамина / минерала. Богатите на желязо храни включват черен дроб, стриди, миди, говеждо месо, риба, птици, боб, леща, картофи с кожа, кашу и тофу.
  • Допълнение на щитовидната жлеза: използвайте естествени цели тироидни продукти, когато имате нужда от всички части на щитовидната жлеза, а не само от Т4 и / или Т3. Ако имате Hashimoto's след това започнете с лекарства T3 / T4 и след това, докато поддържате тялото, преминете към естествена цяла добавка на щитовидната жлеза - причината е, че за някои целият продукт на щитовидната жлеза може първоначално да причини повече производство на антитела.
  • Яжте балансирани ястия през целия ден, добавете цвят, разнообразие в чинията, яжте жива храна!
  • ИЗБЯГВАЙТЕ: Бром. Той се намира в пестициди, пластмаси, търговски печени стоки, безалкохолни напитки и забавящи горенето материали. Бромът може да играе роля за лошо поемане на йод и може да доведе до йодна недостатъчност.
  • ИЗБЯГВАЙТЕ: преработени соеви продукти. Избягвайте сулфонамид или антихистамини, освен ако не е необходимо.

Внимание: Моля, имайте предвид, че един холистичен специалист по хранене ще се заеме с хипотиреоидизма и Хашимото по различен начин. Например, може да се наложи да се намалят глюкогенните храни в сурово състояние за хипотиреоидизъм, но не и за Хашимото. За автоимунните състояния ще трябва да поддържате имунната система. Работете с професионалист, който може да ви помогне да се чувствате по-добре. Ако вашите резултати от теста определят занижена функция на щитовидната жлеза, все още е много важно да се изключи автоимунно заболяване на щитовидната жлеза!

По https://www.naturalnewsblogs

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *