Monthly Archives: декември 2017

Iliana_BookCover-210x300-1-210x300

Съвременният начин на хранене като част от начина ни на живот

Доколкото дълбокият смисъл на храненето е да доставим полезни за органите ни вещества, именно в храненето проличава решението дали ще живеем здрави или болни.

Във всяка страна се наблюдава пряка връзка между заболеваемостта от рак и консумацията на рафинирана захар, месо, колбаси и млечни продукти. И обратното – колкото по-богата на зеленчуци и варива (грах, боб, леща) е диетата в една държава, толкова по-ниска е раковата заболеваемост.

Нарушавайки баланса в храненето си, ние създаваме в телата си оптимални условия за развитието на рака. Тъй като ракът се стимулира в голяма степен от токсините в храната, трябва да започнем да ограничаваме максимално захарта и бялото брашно; да избягваме транс-мазнините; да замениме месото и колбасите с плодове и зеленчуци. ...continue reading

щастливо-семейство-деца-родители-навън

Като родители ние не искаме нищо повече от най-доброто за нашите деца. Ето защо ние започваме да се грижим за тяхното образование, да ги записваме в най-добрите училища или  в различни занятия, за да научат умения, които могат да използват, когато пораснат.

Експертитите от неправителствената организация Scripps Health в Сан Диего са изброили седем здравословни навика, които ще накарат децата ви да поемат по пътя към благосъстоянието. ...continue reading

 

zagl-str-2-2-214x300

Научно е доказано (с Нобелова награда за 2016 г.), че фастингът е  най-доброто средство за здраве, отслабване, красота и дълголетие. В него няма  нищо сложно и изкуствено. Прилагането на фастинг просто възстановява естествения ритъм на живота.

Казано накратко, фастингът е вид здравословно гладуване с различна продължителност, което може, и дори е задължително, да бъде практикувано от всеки, в зависимост от неговите индивидуални особености.  За да позволите обаче на фастинга да прояви своите уникални възможности, трябва да сте наясно както с основните му принципи, так и с различните техники и процедури, разположени в дневен, седмичен и годишен график. 

С помощта на фастинга авторът свали 40 кг. и вече повече от шест години трайно поддържа теглото си!

Фастингът, разбира се, не е самоцел. Той има определена продължителност, но през останалата част от времето човек се храни. С какво, колко и как трябва трябва да се храним, е необходимо да се изясни, за да бъдат храненето и лечебното гладуване в пълен синхрон.

За да запознаем всички интересуващи се с този уникален хранителен режим, организираме семинар за всички желаещи. Той ще  се проведе тогава, когато  за участие се  запишат минимум 20 души. Цената на семинара, който ще се проведе преди обед в събота или неделя е 30 лв. Всички участници ще получат  книгата „Фастингът -  най-доброто средство за здраве, отслабване, красота и дълголетие (Второ преработено и допълнено издание)“, която е в електронен вид и на свободна продажба струва 19 лв.

Програма на семинара:

Хранителни дефицити и хранителни излишества, тестове на участниците по двата показателя;

С какво, колко и как да се храним;

Кафе пауза;

Фастинг - какъв е смисълът да го правим, процедури, основни принципи, техники, продължителност, индивидуални особености. Фастингът в различни възрасти и състояния на човека.

Записването става на  valvess@iv-auto.com

your-brain-on-nuts-800x600

Знаем, че ядките са супер здравословни ...

Те са с високо съдържание на флавоноиди (антиоксиданти), витамини В и Е, различни минерали (калций, желязо, цинк, калий, магнезий) и диетични фибри.

Ядките са ефективни като криптонита. Те са доказали, че засилват имунитета, подобряват сърдечно-съдовото здраве, стимулират бавното стареене, използваме ги за борба с рака и подобряване  редовността на червата.

Ядките са също удовлетворяваща супер закуска, която може да помогне за предотвратяване на наддаването  и насърчаване  загубата на тегло.

И последното изследване дори доказа, че орехите могат да предотвратят болестта на Алцхаймер. Но най-скорошните проучвания всъщност разглеждат мозъка ви и ядките ... ...continue reading

 

zagl-str-2-2-214x300

Фастингът е вид здравословно гладуване с различна продължителност, което може, и дори е задължително, да бъде практикувано от всеки, в зависимост от неговите индивидуални особености.  За да позволите обаче на фастинга да прояви своите уникални възможности, трябва да сте наясно както с основните принципи, так и с различните техники и процедури, разположени в дневен, седмичен и годишен график. 

Научно е доказано ( с Нобелова награда за 2016 г.), че фастингът е  най-доброто средство за здраве, отслабване, красота и дълголетие. В него няма  нищо сложно. Той просто възстановява естествения ритъм на живота.

С помощта на фастинга авторът свали 40 кг. и вече шест години трайно поддържа теглото си!

Фастингът, разбира се, не е самоцел. Той има определена продължителност, но през останалата част от времето човек се храни. С какво, колко и как трябва трябва да се храним, е необходимо да се изясни, за да бъдат храненето и лечебното гладуване в пълен синхрон.

За да запознаем всички интересуващи се с този уникален хранителен режим, организираме семинар за всички желаещи. Той ще  се проведе тогава, когато  за участие се  запишат минимум 20 души. Цената на семинара, който ще се проведе преди обед в събота или неделя е 30 лв. Всички участници ще получат  книгата „Фастингът -  най-доброто средство за здраве, отслабване, красота и дълголетие (Второ преработено и допълнено издание)“, която е в електронен вид и на свободна продажба струва 19 лв.

Програма на семинара:

Хранителни дефицити и хранителни излишества, тестове на участниците по двата показателя;

С какво, колко и как да се храним;

Кафе пауза;

Фастинг - какъв е смисълът да го правим, процедури, техники, продължителност, индивидуални особености. Фастингът в различни възрасти и състояния на човека.

Записването става на  valvess@iv-auto.com

06_bol-v-kolene

Дискомфортът в коленете може да направи ежедневните задачи доста обезсърчаващи, от простото ходене до катеренето на стълби. И все пак, като същевременно се гарантира, че вашите колене получават достатъчно почивка,  с тези упражнения за коляното ще си помогнете за облекчаване на болката. Ефективните средства за домашно лечение на болки в коляното също могат да се окажат полезни, но добре е да опитате и с  акупресура. Работата по конкретни точки, разположени на коленете, може да ускори възстановяването ви. Ето някои от най-важните акупресурни точки, разположени в тази област.

Преди да започнете: ако имате тежко заболяване или животозастрашаваща болест, като сърдечно заболяване или рак, консултирайте се с професионалист, преди да практикувате акупресура. Пийте много топла вода след масажа. Това ще помогне да се отстранят токсичните вещества в тялото. ...continue reading

Iliana_BookCover-210x300-1-210x300

Всичко, което трябва да знаете за самоувереността

Имате ли нужда от по-голяма самоувереност, за да постигнете живота, който искате?

Можете да я имате, независимо от миналите неуспехи или от това колко се съмнявате в себе си в момента.

Как мога да бъда толкова сигурен? Защото разбирам крайъгълните принципи, на които се основава самоувереността. С протичането на тази статия вие също ще разбирате тези принципи.

След като разполагате с четирите главни принципа на самоувереността, всичко, което трябва  да направите, е да ги поставите на мястото им. Толкова е просто! Ако използвате прочетеното и вложите малко мислене чрез самооценката си в края на тази статия, ще си е струвало трудът.

Четирите крайъгълни камъка на самоувереността

Истинската увереност не идва от някакви техники, а чрез поставянето на четирите главни принципа на място им. Когато крайъгълните камъни са на местата си, изграденото е солидно и самоувереността е неизбежен резултат.

Самоувереността напомня оформянето на вашата къща. Няма значение коя техника се използва за забиване на пироните, същото важи и за търговската марка на инструментите и образованието на изпълнителя.

Това, което има значение, е дали конструкцията е сглобена правилно. Ако принципите на архитектурната цялост са правилно използвани, имате нещо солидно.

Дълбока и трайна самоувереност е едно и също. Увереността не идва от техниките за самопомощ, а от принципите, които трябва да прилагате, независимо от никакви допълнителни техники за самоувереност, които използвате. Тези главни принципи трябва да прилагате при всяка ситуация в живота ви, в която имате нужда от по-голяма самоувереност.

Ето четирите крайъгълни камъка:

  1. Самоувереността нараства с уменията

Представете си, че от вас се изисква да пилотирате "Боинг 777” с пълен екипаж и пътници. Вашата увереност за изпълнение на задачата директно зависи от успешното ви обучение и опит (компетентност). По скала от 1 до 10 вашето ниво на увереност в общи линии може да изглежда така:

10 - обучен професионален пилот с опит

8 - обучен професионален пилот с ограничен опит

6 - изключително опитен частен пилот (малки самолети)

3 - любител пилот, който лети с “Чесна”

0 - човек с никакво обучение или опит

Ако изведете фактора компетентност, това ще даде перфектен смисъл на нещата. Вие сте уверени до степента на вашата компетентност. Не е възможно да бъдеш уверен, че ще направиш нещо и просто да не знаш как се прави.

При равни други условия, вие ще бъдете по-уверени в карането на ски, ако сте обучени и имате опит в карането на ски. Ще се почувствате по-спокоен в говоренето пред публика, ако сте развили нужните комуникативни умения. Ще бъдете много уверен в сприятеляването с нови хора, ако сте научили и практикували как се създават нови приятелства. Просто!

Компетентността сама по себе си не е гаранция за самоувереност, защото тя е само един от четирите крайъгълни камъка. Ако другите три не са на мястото си, компетентността не може да бъде достатъчна. Въпреки това компетентността е много влиятелен фактор. Ако не сте компетентен да направите нещо, което смятате за важно, не можете да се насладите на пълна увереност, правейки го.

  1. Самоувереността се измерва с размера на съда

Един галон много мляко ли е? Зависи. Би било много за едно прохождащо дете да го изпие на обяд. Би било твърде малко за 1000 прохождащи деца да го изпият на обяд. Галон мляко е огромно количество, за да го налеете в напръстник. И изглежда като капка, ако го излеете в цистерна за мляко.

Ако при физическите неща е толкова относително, при самоувереността е много повече. Имате ли голяма самоувереност? Това зависи от това какво планирате да правите с нея. Колко големи са амбициите ви? Възнамерявате ли да си вържете обувките или да управлявате страната?

Увереността, от коята се нуждаете, е пропорционална на размера на задачата.

Например, имам висока увереност да говоря пред няколко души. Когато трябва да говоря пред хиляди хора, обаче, тази увереност вече доста изтънява. Въпреки че казвам същите думи, по-широката публика променя увереността ми драстично.

Можем да прилагаме тази идея към различни ситуации. Може да се чувствам удобно да ръководя отдел, но не и цялата компания. Мога да се чувствам добре, поемайки една нова задача, но не и три. Може да се чувствам уверен да изкарам допълнително няколко хиляди долара този месец, но не и няколко милиона. По отношение на увереността, обемът, размерът има значение. Колкото е по-малък относителният обем (размер), толкова по-малко увереност се изисква, за да запълни потребността.

 

  1. Как гледате на другите засяга вашата увереност

През годините съм работил с много хора, които се страхуват от говорене пред публика. Повечето се плашат, придържайки се към един ужасяващ образ на аудиторията, която е вперила в тях очи и ги съди критично.

Обаче, когато гледате на отделните личности в публиката като на истински, живи, дишащи хора, сте склонни да се отпуснете. Да гледаш на другите като на реални хора, е крайъгълен камък на истинската самоувереност, защото другите са неразделна част от вашия живот. Колкото по-скоро започнете да гледате на тях като на по-малко реални (или обекти), вашата тревожност нараства, а самоувереността ви намалява.

Били ли сте някога нервни край човек, когото сте поставили на пиедестал? След това, когато откриете неговите слабости, грешки или ограничения, сте придобили по-голяма увереност край него, нали? Когато гледате на другите като на истински, уязвими човешки същества, каквите те всъщност са, вашата увереност се увеличава. Това е истинската увереност. Не увереността да се опитвате да бъдете по-добри от другите, а увереността, че можете да се идентифицирате и свържете с другите.

  1. Самоувереността е свързана с личните ви убеждения

Четвъртият и последен крайъгълен камък на самоувереността е системата от вярвания,  системата от убеждения, която допуска или не самоувереността ви. Вярванията действат като обектив, през който виждате света и те могат да поощрят или да обезкуражат увереността. Представете си, че сте си сложили въображаем чифт очила с инсталиран обектив на убежденията, през които виждате света.

Представете си, че гледате през такъв обектив: Аз съм прекрасен и стойностен човек. Този вид вяра със сигурност насърчава увереността. Опитайте също и така: Аз мога много да допринеса – това е друг вариант на изграждане на увереност.

Когато вашите вярвания казват: аз не мога да направя нищо правилно или аз съм безполезен, вашата увереност изчезва, дори и ако всички други крайъгълни камъни са налице. Дълбоката, отрицателната вяра може да подкопае всички останали главни принципи и да ви остави без надежда за успех.

Придържането към объркани, разнородни вярвания произвежда и същите объркани, разнородни резултати. За човешките същества е възможно да вярват в противоречиви идеи. Може да сте убеден и в двете - че имате и нямате стойност. Противоречивите убеждения се състезават помежду си. Докато се чувствате стойностен, се движите напред с увереност. Щом отрицателна вяра влезе в игра, вашата увереност пропада и така саботирате себе си.

Самоувереността се създава чрез поставянето на четирите крайъгълни камъка на местата им.

Вашата увереност ще се засили:

  1. Когато сте компетентен да изпълните задачата пред вас;
  2. Когато размерът, смисълът или обхватът на задачата са във вашата комфортна  зона;
  3. Когато гледате на другите замесени като на реални хора като вас;
  4. Когато вашите лични убеждения ви окуражават.

Оценете  самоувереността  си, за да знаете къде се нуждаете от усъвършенстване

Изберете задача или лична цел, която е важна за вас. След това си поставете оценка по скалата от 1 до 10 за областта на всеки един крайъгълен камък. Ако погледнете твърденията от 1 до 4 по-горе, колко верни са те за вас по отношение на целта ви? Дайте на всяка област оценка.

Перфектен резултат от 40 означава, че можете да се насладите на невероятна увереност (ако не, тогава сте се заблудили в оценката си). В кои области има нужда от усъвършенстване? Идентифицирането на това откъде идва вашата слабост е първата стъпка към вашата решителност.

(Everything you need to know about self-confidence)

Mike Bundrant

 

11276

Трудно е да елиминирате неща от съвременния живот, които са толкова вкоренени в обществото, че отърваването от някои нездравословни фактори не е просто неприятно, а невъзможно. Но когато разберете, че жертвите, които давате, опират до някои нездравословни неща и как може да окажат (и оказват) отрицателно въздействие върху живота ви, често става по-възможно и дори наложително да направите нещата, посочени по-долу. Задайте си въпроса:

Какво има в това за теб?

За съжаление, заедно с всички опции, предлагани в магазините за хранителни стоки, много от тях са произведени с нещо друго на ум, освен здравето ви. Нашата цел е да изложим корпоративната, правителствената и медийната дезинформация, която ви отклонява от това, което наистина е най-доброто за вашето здраве.

Освен ако активно не преследвате алтернативни отговори за здравето и благополучието, най-вероятно ще бъдете завладени от най-гръмогласния и най-устойчивия американски отговор на всеки проблем – от главоболието до затлъстяването до рака: медикаментите и медицинските процедури. Ние си партнирахме с ключови организации, които също са посветени на образоването на обществеността по важни здравни въпроси и дори настояват за инициативи, които ще подобрят общественото здраве и околната среда, докато ви помагат да подобрите здравето си по естествен, природен начин. ...continue reading

zagl-str-2-2-214x300

Фастингът е вид здравословно гладуване с различна продължителност, което може, и дори е задължително, да бъде практикувано от всеки, в зависимост от неговите индивидуални особености.  За да позволите обаче на фастинга да прояви своите уникални възможности, трябва да сте наясно с различните техники и процедури, разположени в дневен, седмичен и годишен график.

Научно е доказано ( с Нобелова награда за 2016 г.), че фастингът е  най-доброто средство за здраве, отслабване, красота и дълголетие. В него няма  нищо сложно. Той просто възстановява естествения ритъм на живота.

С помощта на фастинга авторът свали 40 кг. и вече шест години трайно поддържа теглото си!

За да запознаем всички интересуващи се с този уникален хранителен режим, организираме семинар за всички желаещи. Семинарът ще  се проведе тогава, когато  за участие се  запишат минимум 20 души. Всички участници ще получат книгата „Фастингът -  най-доброто средство за здраве, отслабване, красота и дълголетие (Второ преработено и допълнено издание)“, която е в електронен вид и на свободна продажба струва 19 лв.

Записването става на  valvess@iv-auto.com