Последвайте вашите черва

 

3a98cfa2262bde04730a01de706af40e

Историята накратко

  • Тъй като 70-80% от имунната ви система се намира в стомашно-чревния тракт, оптимизирането на микробиологията на червата е целесъобразно преследване, което ще има дълбоки ефекти върху Вашето физическо здраве и емоционално благополучие
  • Една жизненоважна първа стъпка към балансиране на чревната Ви флора е елиминирането на захарта от вашата диета, особено захарите, намиращи се в преработените храни
  • Храненето на ферментирали храни като кефир, кимчи и кисело зеле, както и консумирането на пребиотични храни като чесън, праз и лук, могат да помогнат за създаването на оптимална среда за благоприятни чревни бактерии, като същевременно намаляват бактериите, гъбите и дрождите, причиняващи болести
  • Приемането на пробиотична или споробиотична добавка също може да бъде полезно, особено по време и след лечение с антибиотици, тъй като помага да се възстанови и популяризира здравата чревна флора
  • Вашите бактерии в червата могат да повлияят на вашето поведение и генна експресия и също така се оказва, че играят роля по отношение на аутизма, диабета и затлъстяването

Повече внимание от всякога се поставя върху здравето на червата ви и разбираемо, тъй като 70 до 80% от имунната ви функция се намира в стомашно-чревния тракт. По този начин, оптимизирането на микробиологията на червата е целесъобразно преследване, което ще има дълбоки ефекти върху Вашето физическо здраве и емоционално благополучие.

Първата важна стъпка към балансиране на чревната Ви флора е елиминирането на захарта от вашата диета, особено захарите, намиращи се в преработените храни. След това ще искате да започнете да ядете ферментирали храни - някои примери са кефир, кимчи, нато, кисело зеле и сурова трева, хранена с кисело мляко. Здравословното хранене, включително консумацията на пребиотични храни, оказва влияние върху здравето ви, тъй като помага да се създаде оптимална среда за благоприятни чревни бактерии, като същевременно се намаляват патогенните или болестотворни бактерии, гъби и дрожди.

Приемането на пробиотична или споробиотична добавка може да бъде полезно, особено по време на и след антибиотично лечение, за възстановяване и стимулиране на здравословна микробиомера. Мнозина не осъзнават, че червата могат да повлияят на вашето поведение и генно изразяване. Също така е доказано, че чревните бактерии играят роля в отношение на аутизма, диабета и затлъстяването.

Монтирането на научни доказателства продължава да подсказва, че голям компонент на храненето центрове за подхранване на здравето-насърчаване на бактерии във вашето тяло. По този начин можете да запазите вредните микроби под контрол, да управлявате теглото си и да се предпазите от хронични заболявания. Като се има предвид значението му за цялостното ви здраве, сега е времето да "отидете с червата си!"

Какво представлява микробиологията на червата и какво влияе върху нея?

Изследванията сочат, че около 100 трилиона бактерии съдържат микробиологията на тялото ви. Това обаче е много по-голямо от това, тъй като за всяка бактерия има най-малко 10 вируси и гъбички, които живеят във или в тялото ви, като помагат с поддържащи живота функции, които не биха били възможни без тях. Вашата микробиома се формира много рано в живота.

Всъщност, ако сте били родени чрез вагинално раждане, сте били покрити с микробите на майка си, докато сте преминали през родовия канал. Повечето микроби се предават по време на кърменето, тъй като кърмата съдържа много хранителни свойства.

През ранните години вашето семейно, диетично и екологично въздействие допринесе за вашето микроби по начини, които имат и ще продължат да влияят върху вашето здраве през целия живот. Вашият микробиом е съставен от няколко отделни области, включително очите, гениталиите, устата и кожата, както и червата, които включват чревната микробиомера. Ежедневните дейности, като четкане на зъбите, ядене, целуване на някого или работа с домашен любимец, засягат вашите микроби. По-специално, чревната микробиология е показала, че играе роля в:

Аутизъм: Установяването на нормална чревна флора през първите няколко седмици от живота е жизненоважно за имунната система на бебето ви. Бебетата с необичайна чревна флора са компрометирали имунната система и са особено изложени на риск от развиване на ADHD, аутизъм и умствени увреждания, особено ако са ваксинирани, докато тяхната чревна флора е небалансирана.

Поведение: Проучване, публикувано в Neurogastroenterology и Motility 1, показва, че мишки, които нямат чревни бактерии, се държат различно от нормалните мишки. Измененото им поведение се възприема като "висок риск" и е придружено от неврохимични промени в мозъка. Известно е, че червата ви служи като втори мозък , като произвежда повече от невротрансмитера серотонин, за който е известно, че оказва положително влияние върху настроението ви, отколкото мозъка ви прави.

Диабет: Според датско проучване 2 бактериалната популация в диабетичните черва се различава от тази на недиабетиците. Според изследователите, диабетът тип 2 при хората е свързан с промени в състава на чревната микрофлора, подчертавайки връзката между метаболитните заболявания и бактериалните популации в червата.

Генно изразяване: Здравето на червата е показало, че е много мощна променлива на епигенетиката , авангардно медицинско поле, което подчертава ролята, която вашият начин на живот играе по отношение на генетичното изразяване. Както е отбелязано в ScienceDaily: 3

Новите изследвания помагат да се измъкнат механизмите на комуникацията на чревната микробиология с клетките на нейния гостоприемник, за да се превключват и изключват гените ... проучването 4 ... разкрива как метаболитите, продуцирани от бактериите в стомаха, химически комуникират с клетките, включително клетки далеч отвъд дебелото черво, за да диктува генната експресия и здравето в своя домакин . "

Затлъстяване: Тъй като пробиотиците могат да помогнат за борба със затлъстяването , оптимизирането на чревната Ви флора е важно, ако се мъчите да отслабнете.

By Dr. Mercola

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/01/03/gut-microbiome-probiotics.aspx?utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=20180103Z2&et_cid=DM176529&et_rid=171351191

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *