Monthly Archives: април 2018

Витамин D, след като вече стана известен най-вече с ролята си в здравето на костите, премина в мейнстрийма като един от най-важните витамини за цялостно здраве и профилактика на заболяванията: от сърцето до червата и, както натрупваните изследвания сочат, вашият мозък. Уверете се, че получавате достатъчно витамин D, защото това е един от най-лесните начини да направите много за вашето здраве. В световен мащаб, около 47 милиона души живеят с деменция и това се очаква да нарасне до 75 милиона до 2030.

Деменцията, при която болестта на Алцхаймер е най-разпространената форма, се отнася до загуба на памет и други промени в познавателните способности, които затрудняват извършването на ежедневните дейности. Изследванията обаче показват, че можете да намалите риска от това инвалидизиращо заболяване, като оптимизирате нивата на витамин D.
...continue reading

Бариерите по пътя към естественото здраве

Незнанието не е блаженство.
Незнанието e бедност.
Незнанието e опустошение.
Незнанието e трагедия.
Незнанието e болест.
Всичко лошо произлиза от незнанието.
Джим Рон

Тук ще говорим за съзнателното терминологично объркване, остарелите знания, митовете и заблудите, които най-често ни пречат, когато дори искаме само да се ориентираме в ситуацията. А когато искаме да променим живота си? А когато искаме да придобием нови навици, да заложим ориентирите за бъдещия щастлив живот на децата ни? Как да понесем отговорността за промяната и същевременно да не напускаме уюта на познатото зад стените, които сами ние ако не сме изградили, поне продължаваме да поддържаме? За да успеем да постигнем нещо хубаво, ни трябват цел, знания, посока, готовност за полагане на усилия, вдъхновение и ... търпение. ...continue reading

Не само това, което ядете, има значение за мозъка ви – и вашата околна среда е от значение. Интересното е, че една от най-възстановителните околни среди за вашият мозък според изследванията, публикувани в Journal of Environmental Psychology, е морският плаж. Най-добрата атмосфера за психологическо възстановяване при посещение на морския плаж или, както ги нарича изследването, "крайбрежните паркове, "е комбинация от леки температури и тих сезон. Има редица фактори, които правят плажа идеална локация за мозъка ви, включително:
...continue reading

Боровинки

Боровинките са богати на фитохимикали, свързани с подобрения в ученето, мисленето и паметта, заедно с намаляването на невродегенеративния оксидативен стрес. Те също така са със сравнително ниска фруктоза в сравнение с други плодове, което ги прави един от най-полезните за здравето налични плодове. Дивите боровинки, които имат високо съдържание на антоцианин и антиоксиданти, за които се знае, че предпазват от болестта на Алцхаймер и други неврологични заболявания.

Дивите боровинки дори са показали, че намаляват някои от ефектите от недоброкачественото хранене (като, системното възбуждане на високото кръвно налягане). В проучване на животни бе констатирано, че дивите боровинки намалявали провъзпалителните ефекти на недоброкачественото хранене, а също и предотвратявали високото кръвно налягане, което би било от полза за вашето здраве на мозъка.

Освен това, жените, които консумирали най-малко половин чаша боровинки седмично в продължение на 15 години, имали по-бавен когнитивен спад в сравнение с жените, които не са консумирали, като изследователите отбелязват: "изглежда приемът на боровинки забавя когнитивното стареене с до 2,5 години".
...continue reading

Вашият мозък е като гъба, попиваща не само ежедневната информация около вас, но и витамините, минералите, антиоксидантите и другите фитохимикали в храната, която консумирате. Колкото повече се придържате към диета, която се основава на цели, здравословни храни, толкова по-голяма мощ ще има мозъкът ви, до степен дори да отклоните свързаните с възрастта когнитивен упадък и други мозъчни смущения. Макар ключът да е консумирането на истинска храна, има някои суперзвезди, които са над останалите.

Планирайки ястията си така, че да включвате усилващите мозъка ви храни, които следват по-долу, вие ще осигурите горивото, което е нужно не само мозъкът ви да бъде здрав в бъдеще, но и да функционира оптимално днес, давайки с това повишена продуктивност, концентрация и творческа острота. ...continue reading

Истинското огледало на нашия начин на мислене е нашият начин на живот.
Монтен

Всичко е в движение, всичко се променя. Това е същността на живота. Дойде ли застоят, нищо добро не може да се очаква. Планетите са във вечно движение, сезоните се сменят, всеки ден е различен. Организмът ни е в постоянно движение, непрекъснато се обновява и променя. Мозъкът ни приема информация и издава команди постоянно до трилиони наши клетки, сърцето ни непрекъснато работи, за да движи кръвта, всички системи са в динамично равновесие и никога не могат да спрат, за да си починат. Застоят е крайният изход. Докато четете тези думи, вече 2 500 000 клетки са умрели и са заменени от нови. Животът е движение и промяна. Ако това не разбираме или упорито вървим в неправилна посока, мъдрата Вселена ни изправя пред необходимостта от промяна. Често се налага да правим избора си за нови насоки на промени в движение. Не можем да кажем: “Спри, живот, да помисля”. ...continue reading

Всеки 8 от 10 възрастни имат ниски нива на магнезий, затова винаги има вероятност да страдате от недостиг на магнезий и вероятно дори не сте наясно с това.

Магнезият често е сочен като релаксиращ минерал. Един ярък знак, че нивата ви на магнезий са ниски, е когато ви е трудно да се отпуснете физически или психически. Всяко нещо в тялото ви, което го чувствате напрегнато, стегнато, свито или сковано, може да е признак на магнезиев дефицит.

Магнезият помага на кръвоносните съдове да се отпуснат, като поддържа лигавицата на артериите гладка и еластична. Помага на мускулите да се свиват и да се отпускат по правилен начин и поддържа спокойна умствена нагласа и пълноценен, спокоен сън.

За някои хора дефицитът на магнезий причинява забележими симптоми, включително някои, които може да ви изненадат:

Мускулни болки или стягане
Спазми, потрепвания или изтръпване
Запек
Главоболие
Умора
Психическо напрежение
Тревожност или паника
Раздразнителност
Промени в настроението
Затруднено спане
Неспокойни крака
Желание за шоколад или кафе
Клаустрофобия
Ако имате някой от тези симптоми - и особено ако имате няколко от тях - трябва незабавно да предприемете действия, за да увеличите нивата на магнезий.

Joshua Corn

 

Захарта, в нейната природна форма, по същество не е лоша, доколкото се консумира  умерено. Това означава да се избягват всички източници на фруктоза, особено преработени храни и подсладени напитки. Според SugarScience.org  74% от преработените храни съдържат добавена захар, скрита под повече от 60 различни имена. В идеалния случай, би трябвало да изразходвате 90% от бюджета ви за храна за цели храни и само 10% или по-малко за преработени храни. ...continue reading

 

colorful pills in the shape of the heart

Ето някои добри новини за всеки, който се притеснява от развиване на деменция по-късно в живота. Проучване на Европейската кардиологична асоциация установи, че медикаментите за разреждане на кръвта (известни като антикоагуланти), използвани за намаляване на риска от инфаркт и инсулт при пациенти с предсърдно мъждене, могат значително да намалят също  и риска от деменция. ...continue reading

Дисбактериоза

Нека открием тази тема с една мисъл на неоспоримия авторитет Хипократ: Всички заболявания започват от червата! Но нека видим защо е така.

Д-р Усман, специалист по аутизъм,  в едно интервю по нашата телевизия обобщи: 80% от имунната система е в червата! Добрата работа на имунната система зависи от добрата работа на червата. Добрата работа на червата подпомага имунната система. Използвам нейното твърдение, за да навлезем директно в темата за дисбактериозата. ...continue reading