Monthly Archives: октомври 2018

Солта има и редица предимства

Въпреки постоянния страх от солта, натрият е минерал, който е необходим за всяка клетка в тялото ни.
Доста буквално, ако натрият в тялото ни падне твърде ниско (хипонатриемия), тогава може да се промъкнем в кома и вероятно да умрем. ...continue reading

За да можем да поддържаме и подпомагаме работата на организма в оптимален режим, трябва да не допускаме дефицити и дисбаланс. Разбира се, дефицитите дебалансират организма. Налага се, обаче, по-широко да разглеждаме дисбаланса, защото неразбирането му предизвиква нов дисбаланс. Какво имам предвид?

Много често срещам следното убеждение: този месец ще вземам витамин С, следващия – Омега-3, после калций или сега ще вземам някои витамини, а после – минерали...  При наличието на дефицити организмът е в дисбаланс. Не можем да възстановим равновесието му, ако ту засилваме, ту намаляваме отделни дефицити. С други думи, ние постоянно сами “клатим лодката” вместо да възстановим спокойното й положение. По този повод един мой ценен приятел каза: “макар и да я клатим, лодката върви напред”. Да, вярно е, но тук се иска голямо майсторство в управлението на лодката. А кой може да се похвали, че го има? И как мога да позная в кой момент ще се премине критичната точка на отклонение и лодката ще се преобърне? Аз лично предпочитам спокойното пътуване, за да ми останат сили да решавам други също важни проблеми. След като нормалното функциониране на тялото изисква ежедневно разнообразни нутриенти, нямаме право да го подвеждаме и затрудняваме още повече, като най-редовно му подаваме ненужна, нискостойностна, дори вредна храна. С отчитане на индивидуалните потребности все пак е добре да държим сметка за дефицитите и дисбаланса. ...continue reading

Простото подуване обикновено не е причина за безпокойство, но в някои случаи може да е предупредителен знак за по-сериозно здравословно състояние. Ако имате други симптоми, включително диария, гадене, треска, коремна болка, загуба на тегло, слабост, загуба на апетит или кръв в изпражненията, обърнете се към вашия лекар, за да изключите потенциално по-сериозни състояния. Лекарят може да поръча проба от изпражнения или да направи снимки на тънките черва, за да прецени проблемите с храносмилането и други състояния. Тестовете са достъпни за проверка на непоносимост към лактоза, цьолиакия, рак на яйчника, чернодробно заболяване и други здравни проблеми. ...continue reading

Когато имаш рак ... и знаеш, че тези злокачествени клетки растат вътре в теб ... е доста трудно да се отпуснеш.
Трудно е да се мисли за нещо друго, освен за отстраняването им!
Така че, може да поемете подхода "изгаряне“ ("scorched earth") – химиотерапия, радиация и хирургия - но "лечението" понякога може да бъде толкова лошо, колкото и ракът. ...continue reading

Iliana_BookCover-210x300-1-210x300

Днес ме се иска да поговорим за един не толкова  известен кофакторен ензим, но както казва изследователят John Phillip, този ензим държи ключа към подобряване на сърдечно-съдовото здраве и дълголетието.

КОЕНЗИМ Q10 (CoQ10) е важен компонент, необходим на  организма, за да се улесни доставянето на енергия в клетките, необходима за метаболизма и самия живот. Не би трябвало да ни изненадва, че този жизненоважен, природен, сложен ензим може да държи ключа към предотвратяването и обръщането на хода на много потенциално животозастрашаващи форми на сърдечно-съдови заболявания. ...continue reading

Намалете темпото по време на храненето
Твърде бързото хранене е често срещана причина за подуване на корема, тъй като води до поглъщане на въздух. След като въздухът стигне до червата, може да почувствате болка и подуване. Стомахът се разтяга като ядете и изпраща сигнали към мозъка, предупреждавайки ви, че сте сити. Обаче са нужни около 20 минути, за да може стомахът да предупреди мозъка, така че бихте могли да преядете и да погълнете много въздух, преди да се почувствате некомфортно сити. Намалете темпото, дъвчете старателно и се насладете на ястието. Пийте достатъчно вода и останете хидратирани, за да осигурите добро храносмилане. ...continue reading

Подут корем, чувството, че сякаш сте преяли много, чувството, че сякаш сте пълни с газ. Какво причинява тези симптоми? Има много причини за подут корем, който се чувства като прекалено пълен. Няколко състояния, включително синдром на раздразнените черва, киселинен рефлукс и цьолиакия, могат да го причинят. Някои храни и напитки също могат да доведат до неприятния симптом. Често, подуването на корема не е причина за безпокойство. Друг път това може да е знак за нещо по-сериозно. Основните причини за подуване са различни. Прочетете, за да откриете какво може да причини вашите симптоми. ...continue reading

Повтарящите се наранявания на главата при игра на контактни спортове или бидейки физически активни, са свързани с травматично мозъчно увреждане, което увеличава риска от когнитивни проблеми, нарушения на настроението, главоболие, проблеми с говора и агресивно поведение. Участието в контактни спортове като футбол, бейзбол, софтбол и баскетбол допринася за много наранявания на главата всяка година в САЩ. Участието в самостоятелни дейности като колоездене, гмуркане, сърфинг и каране на ATV води също до хиляди наранявания на главата всяка година. Вземете предпазни мерки, за да се защитите, когато спортувате и упражнявате физическа активност. Потърсете незабавна помощ, ако страдате от нараняване на главата. ...continue reading

Iliana_BookCover-210x300-1-210x300

Джон Гейбриъл е  автор на популярния метод за отслабване, носещ неговото име. Самият Джон, като последна надежда в битката със своето свръхтегло, поема нещата в свои ръце, натрупва сериозни познания и сваля 100 кг от теглото си. Той разкрива, че феноменът “гладният дебелак” – непрекъснато ядене, съпроводено с непрекъснат глад – се дължи на консумирането на празни откъм хранителни вещества, но богати на калории, нездравословни храни. “Всъщност, докато съм тъпкал тялото си с празни калории (5000 дневно при тегло над 180 кг.), на практика съм уморявал организма си от глад”. И накрая почти трогателно звучи болката му: “Горкото ми тяло било гладно!”. ...continue reading

Вероятността за горното състояние е 80 процента, което означава, че трябва да го приемаме сериозно и да се опитаме да реагираме навреме.

Има много храни, които доставят изобилие от магнезий, но не всеки ги включва в ежедневното си хранене.

Органичните зелени, сурови зеленчуци, като спанака, са отличен избор, тъй като центърът на молекулата на хлорофила (който осигурява на зелените зеленчуци техния блестящ цвят) съдържа магнезий.

Хлорофилът е като растителна версия на нашия хемоглобин. Те имат подобна структура, но хлорофилът има магнезий, включен в средата, вместо желязо.

За да подпомогнете получаването на достатъчно количество магнезий, съсредоточете се върху яденето на разнообразие от храни, които съдържат високи нива от минерала. Смутитата или соковете от зелени листни зеленчуци също могат да бъдат отлична стратегия за получаване на магнезий от храната.

Ето една удобна схема на конкретни храни, които съдържат изобилни количества магнезий на всеки 100 грама, които консумирате: ...continue reading