ТОП НУТРИЕНТИ ЗА ЗАЩИТА НА КОЖАТА ОТ СЛЪНЦЕТО

 

Дните, изпълнени с лятна и слънчева светлина, са пред нас и с това увеличаваме призивите за използване на слънцезащитни продукти. За съжаление, повечето слънцезащитни продукти съдържат токсични съставки , които се абсорбират лесно през кожата и могат да застрашат вашето здраве.

Добрата новина е, че можете да поддържате здравата кожа и да я предпазвате от ултравиолетови увреждания отвътре. Учените са идентифицирали няколко хранителни вещества, които имат UV защитна дейност, която може да намали риска от слънчеви изгаряния и свързани с тях увреждания на кожата. Последователно  ще разгледаме най-добрите кандидати: астаксантин, ликопен и бета-каротин , витамини D и E и епигаллокатехин галат (EGCG).

Първата статия е посветена на астаксантина - най-мощният природосъобразен слънцезащитен крем

Астаксантин , един от най-мощните антиоксиданти в природата ,  доказано предлага значителна защита срещу увреждане от ултравиолетови лъчи, като действа като вътрешен слънцезащитен крем. Той има много силна миеща активност на свободните радикали, която предпазва вашите клетки, органи и тъкани от окислително увреждане.

Астаксантин се произвежда от микроводораслите Haematococcus pluvialis, когато водоснабдяването му изсъхне, принуждавайки го да се предпазва от ултравиолетово лъчение. Астаксантинът е механизъм за оцеляване на водораслите. Именно този "радиационен щит" обяснява как astaxanthin може да ви предпази от подобна радиация, като по този начин спомага за предотвратяване на стареенето и бръчките на кожата. Както е отбелязано в проучване от 2010 г .: 1

Повтарящото се излагане на кожата на UVA излъчване предизвиква увисване по-често от набръчкването, което се дължи главно на неговия биохимичен механизъм за регулиране на експресията на матрично-металопротеиназната (MMP) -1 и кожната фибробластна еластаза (SFE) / неутрална ендопептидаза ( НЕП), съответно.

В това проучване изследвахме ефектите на мощния антиоксидант, астаксантин (AX) върху индукцията на ММР-1 и SFE чрез UVA лечение на култивирани човешки дермални фибробласти…

UVA лъчението предизвика значително повишаване на генната експресия на ММР-1, както и на SFE / NEP (в по-малка степен), което беше последвано от ясно изразени увеличения на техните протеинови и ензимни нива на активност ...

Тези находки показват, че въз основа на различни ефективни концентрации на AX, основен начин на действие, водещ до инхибиране, предизвикано от AX, зависи от инхибирането на UVA ефектите на реагиращата сигнална каскада, насочена към кислородни видове, но не и при прекъсване на IL-6 сигнализираща каскада. Предполагаме, че AX ще има значителна полза за защита срещу UVA-индуцирана фотостареене на кожата, като увисване и бръчки.

Второ изследване: 2 "Козметични ползи от астаксантин при хора", публикувано онлайн през 2012 г., отбелязва, че комбинация от 6 милиграма, взети вътрешно с 2 милилитра на ден за локален астаксантин, води до "значителни подобрения" при набръчкването на кожата, възрастовите петна и еластичността на кожата , текстура и съдържание на влага до осма седмица.

Астаксантин защитава от УВ-индуцирана клетъчна смърт

Когато става въпрос за защита от ултравиолетови лъчи, астаксантин помага да се предпази от UV-индуцирана клетъчна смърт. За разлика от локалния слънчев блок, астаксантин всъщност не блокира UV лъчите, така че не предотвратява превръщането на UVB в витамин D в кожата ви; той просто предпазва кожата от увреждане. Този защитен ефект е толкова мощен проучвания дори показват, че помага за защита срещу:

  • Общо облъчване на тялото, 3 главно чрез очистване на вътреклетъчни реактивни кислородни видове и намаляване на клетъчната апоптоза (програмирана клетъчна смърт)
  • Прогресия на изгаряне на раната, чрез намаляване на възпалението, предизвикано от оксидативен стрес и апотоза, свързана с митохондриите 4

Cyanotech Corporation финансира проучване 5 чрез независима изследователска лаборатория за измерване на устойчивостта на кожата към UVA и UVB светлина, преди и след добавянето на астаксантин. След като са приемали 4 mg астаксантин на ден в продължение на две седмици, пациентите показват значително увеличение на времето, необходимо за ултравиолетовото лъчение, за да зачерви кожата си. Според авторите: 6

"Резултатите варират от над 50% повече енергия, необходима за изгаряне на кожата при някои субекти до малък или никакъв ефект върху някои субекти. Средната стойност на всички пациенти е приблизително 20% повече енергия, статистически значимо подобрение."

Проучванията върху животни придават допълнителни доказателства за ефектите на астаксантин като вътрешен слънцезащитен крем. Например, в 1998 ин витро изследване 7всички използват фибробласти от бъбреците на плъхове, бета-каротин, лутеин и астаксантин бяха намерени за защита срещу UVA-индуциран оксидативен стрес ", с астаксантин проявяващи необходимите защитни свойства."

Друго проучване демонстрира UV защитните свойства на други каротеноиди: лутеин и зеаксантин. Тук е установено, че лутеинът и зеаксантин осигуряват четирикратно увеличение на защитата, когато се приемат вътрешно, и шесткратно увеличение, когато се използват локално, както и вътрешно. 8 , 9

Много спортисти съобщават, че астаксантин им позволява да останат на слънце за по-дълги периоди от време, без да се чувстват зле и без да изгарят. По-малко изгаряне означава и по-малък риск от рак на кожата.

За общото здравословно състояние на кожата и защита срещу слънцето вероятно е достатъчна дневна доза от 4 mg, въпреки че ако сте човек на открито или спортист, който редовно се упражнява на открито, може да искате да обмислите доза между 8 mg и 12 mg. / ден, на който също ще се възползвате по-добре от ползите от изпълнението и възстановяването .

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2019/06/03/nutrients-to-protect-skin-from-summer-sun.aspx?utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=20190603Z2&et_cid=DM292444&et_rid=630833004

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *