ГРАДИНАРСТВОТО ПРЕДОСТАВЯ РЕДИЦА ЦЕННИ ПОЛЗИ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ

 

Съвременният живот е забил сериозен клин между нас и естествения свят. Много от хората започват да свързват точките, признавайки, че връзката със земята е важна за нашето здраве и щастие.

Учените също са заключили, че градинарството предоставя редица ценни ползи за здравето - от облекчаване на стреса до подобряване на здравето на мозъка , по-добро хранене, упражнения и загуба на тегло. Както е отбелязано в мета-анализ за 2017 г. от 22 проучвания: 1

„Съществуват все повече доказателства, че градинарството осигурява значителни ползи за човешкото здраве… Тук представяме резултатите от мета-анализ на изследванията, изследващи последиците от градинарството, включително терапията на градинарството, върху здравето.

Извършихме търсене на литература, за да съберем изследвания, които сравняват здравните резултати при контрола (преди да участват в градинарството или не-градинарите) и лекуваните групи (след участие в градинарство или градинари)

Проучванията съобщават за широк спектър от здравни резултати, като намаляване на депресията, тревожност и индекс на телесна маса, както и повишаване на удовлетвореността от живота, качеството на живот и чувството за общност.

Мета-аналитичните оценки показват значителен положителен ефект на градинарството върху здравните резултати за всички, докато размерите на ефектите се различават между осем подгрупи. 

Като цяло изследванията показват, че:

  • Градинарството предоставя редица ценни ползи за здравето, включително облекчаване на стреса, подобрено здраве на мозъка, по-добро хранене, упражнения и загуба на тегло
  • Градинарството се счита за упражнение с умерен до висок интензитет за деца и възрастни, като дейностите като копаенето се класифицират като високо интензивни
  • Хората, които участват в проекти за градинарство в общността, имат значително по-нисък индекс на телесна маса, отколкото не-градинарите, което предполага, че активният начин на живот наистина води до подобрено управление на теглото
  • Доказано е, че градинарството намалява тежестта на депресията, като ангажира вниманието и прекъсва преживяването. Изкопаването на почвата може да повлияе на вашето психично здраве, като ви изложи на полезни микроорганизми
  • Изследванията показват, че градинарството може да помогне за подобряване на когнитивната функция чрез увеличаване на растежните фактори на мозъчния нерв.

https://articles.mercola.com/gardening/health-benefits-of-gardening.aspx?utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=20190607Z2&et_cid=DM292446&et_rid=633331249

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *