Author Archives: HealthNearNature.com

Имате ли три или четири минути, един до три пъти на ден, за да ги посветите на вашето здраве? Използвайки това време за една от най-добрите тренировки с висока интензивност – упражнение азотен оксид, може да подобрите митохондриалното си здраве, забавяйки свързаната с възрастта загуба на мускулна маса. Факт е, че, ако работите на пълен работен ден, вие седите средно по 13 часа на ден, а след това спите средно 8 часа. Това означава, че прекарвате неподвижен 21 часа в денонощието!
Тялото ви не е било предназначено за това. То работи най-добре, когато сте активни повече, отколкото не, а разбивайки деня си с изблици на активност, ще получите огромна награда. Вземете азотния оксид – разтворим газ, съхраняван в лигавицата на кръвоносните съдове, наречена ендотел. Азотният оксид се произвежда в ендотелните клетки от аминокиселината L-аргинин, където тя действа като важна сигнална молекула в тялото. ...continue reading

Д-р Марк Хаймън и д-р Марк Липонис са лекари с дългогодишна практика, но от 1993 година се интересуват от нов вид медицина, която поставя ударението върху поддържането на здравето на пациентите, а не върху диагностицирането и лекуването на болести. В бестселъра им “Ултрапревенция” двамата лекари разбиват митовете на съвременната медицина, препоръчвайки пътя към един активен, свободен от болести живот за хора от всяка възраст. Коментирайки проблемите, пред които са изправени в крайна сметка и лекарите, и пациентите, двамата доктори казват:

“... Друг проблем е специализацията. И колкото по-тясна е специализацията, толкова и по-тесни са възможностите за диагностика. Ако имате болки в гърдите и отидете на кардиолог, ще ви сложи диагноза, свързана с клапите, например. Ако със същата болка посетите гастроентеролог, диагнозата ще бъде киселини в стомаха. Ако отидете при ортопед, ще се окаже, че имате възпалена ребрена става. Неврологът ще ви каже, че имате междуребрена невралгия. А ако отидете на психиатър, ще ви каже, че проблемът въобще не е в гръдния кош, а във вашето съзнание. Т.е. лекарите се чувстват спокойни в областите, които познават. Затова вкарват и проблема на пациента в съществуващата парадигма.

Така че, ако лекарите (и пациентите) не ограничаваха съзнанието си и продължаваха да учат и да се развиват, всички ние бихме могли да запазим здравето си. ...И това не е защото докторите се опитват да пренебрегват новите изследвания. Те просто нямат време да се поддържат добре информирани, а и не са окуражавани да мислят извън рамките на общоприетото. ... Специализацията насочва вниманието към определена област, а не върху цялата човешка система. И това е така, защото медиците се обучават да разпознават 25 % от проблемите. За останалите 75 % от оплакванията те не получават знания. А това са обичайните оплаквания на пациентите – хранене, липса на енергия, напрегнатост, хронични храносмилателни проблеми, депресия и много други, които карат човек да посети един доктор.

Медиците са ориентирани към острите състояния, а не към хроничните. Могат да ви помогнат, ако ви е блъснала кола, но ако искате да запазите здравето си, конвенционалната медицина не върши работа. Те търсят, диагностицират болести, а не това, което може да подобри здравето ви.

... А те нямат и време – според изследване на American Medical Association взаимодействието между лекар и пациент е трае много кратко. И двамата сме работили в спешно отделение, където лекарите на практика поставят диагноза в първите 30 секунди от прегледа. Следващият проблем е, че осигурителните компании плащат на лекарите само за диагноза и код. В резултат на това няма нито един стимул за осигуряване и подобряване на здравето на пациента. В конвенционалната медицина колкото по-болен е пациентът, толкова повече работа върши лекарят. Точно затова ние предпочитаме старата китайска система, където на лекаря се плаща само, когато поддържа пациентите си здрави. Ако се разболеят – лечението е безплатно.

След диагнозата и кода, лекарите предписват медикамент, което често е достатъчно да увреди още повече здравето на пациента... Често предписват медикаменти за симптоми, които са причинени от медикаментите. Например, имате диагноза високо кръвно. Без да ви пита за хранителен режим, стрес и др.п., той ви изписва калциев блокер. След време – отивате с ужасни киселини. Вместо да промени лекарството за кръвното, той ви изписва и антиацид за киселините. Но след време започвате да изпитвате последствията от антиацида (възпрепятства действието на витамините от група В, включително В-12) и започвате да усещате изтръпване на крайниците. Когато отидете и с това оплакване, той ви изписва лекарство за нерви. И т.н. Пълно шкафче с медикаменти. И вие ставате все по-зле!!! “Какво правиш ти? Как ги хващаш тези пет болести?” Фармацевтичната компания е доволна. Подкрепят със статии медиците. Семинари. Специализации. Мостри. Все по-често попадаме на пациенти неправилно лекувани с погрешни медикаменти. Този модел ни напомня за един виц, в който съпругата използвала чук, за да убие муха на главата на мъжа си. Убила и него, но заключила: “Поне се справих с гадината!”

Препоръките за промяна в хранителния режим или начина на живот не подлежат на никакво заплащане. Докато не се реши проблемът как и защо са се появили дадени симптоми (разглеждани като болести от лекарите), лечението само би прикривало симптомите, а този подход никога не води до добро здраве”...

ВАША ИЛИАНА


Фастингът е една от най-модерните и успешни тенденции в здравословните практики, която се опира на сериозни научни открития. Доказано е с Нобелова награда за 2016 г., че фастингът е  най-доброто средство за здраве, отслабване, красота и дълголетие. При него няма спазване на различни режими с оглед постигането на различни цели - отслабване, реверсиране на хронично заболяване и др. При практикуването на фастинг всичко се получава комплексно и хармонично с единна методика.  ...continue reading

Когато предприемате стъпки за оптимизиране на витамин D, това ще бъде от полза не само за здравето на мозъка ви. Например, витамин D е известен като решаващ в няколко области на тялото, тъй като дефицитът му е свързан с такива проблеми като дегенерация на макулата, лупус, заболявания на червата, множествена склероза и хронична сърдечна недостатъчност.

В допълнение, оптимизирането на нивата на витамин D е една от най-добрите стратегии за предпазване от грипа, а също може да намали риска от рак. Предишни изследвания установяват, че нивото на витамин D от 50 ng/ml носи с 50% по-нисък риск от рак на гърдата. Освен това изследователи от Медицинския факултет на Калифорнийския университет в Сан Диего съобщават, че повишаването на серумния 25-хидроксивитамин D (25(OH)D) до 40ng/ml може да намали риска от всички инвазивни ракови заболявания със 67%. ...continue reading

Витамин D, след като вече стана известен най-вече с ролята си в здравето на костите, премина в световните новини като един от най-важните витамини за цялостно здраве и профилактика на заболяванията: от сърцето до червата и, както натрупваните изследвания сочат, вашият мозък. Уверете се, че получавате достатъчно витамин D, защото това е един от най-лесните начини да направите много за вашето здраве. В световен мащаб, около 47 милиона души живеят с деменция и това се очаква да нарасне до 75 милиона до 2030. ...continue reading

Витамин D, след като вече стана известен най-вече с ролята си в здравето на костите, премина в мейнстрийма като един от най-важните витамини за цялостно здраве и профилактика на заболяванията: от сърцето до червата и, както натрупваните изследвания сочат, вашият мозък. Уверете се, че получавате достатъчно витамин D, защото това е един от най-лесните начини да направите много за вашето здраве. В световен мащаб, около 47 милиона души живеят с деменция и това се очаква да нарасне до 75 милиона до 2030.

Деменцията, при която болестта на Алцхаймер е най-разпространената форма, се отнася до загуба на памет и други промени в познавателните способности, които затрудняват извършването на ежедневните дейности. Изследванията обаче показват, че можете да намалите риска от това инвалидизиращо заболяване, като оптимизирате нивата на витамин D.
...continue reading

Бариерите по пътя към естественото здраве

Незнанието не е блаженство.
Незнанието e бедност.
Незнанието e опустошение.
Незнанието e трагедия.
Незнанието e болест.
Всичко лошо произлиза от незнанието.
Джим Рон

Тук ще говорим за съзнателното терминологично объркване, остарелите знания, митовете и заблудите, които най-често ни пречат, когато дори искаме само да се ориентираме в ситуацията. А когато искаме да променим живота си? А когато искаме да придобием нови навици, да заложим ориентирите за бъдещия щастлив живот на децата ни? Как да понесем отговорността за промяната и същевременно да не напускаме уюта на познатото зад стените, които сами ние ако не сме изградили, поне продължаваме да поддържаме? За да успеем да постигнем нещо хубаво, ни трябват цел, знания, посока, готовност за полагане на усилия, вдъхновение и ... търпение. ...continue reading

Не само това, което ядете, има значение за мозъка ви – и вашата околна среда е от значение. Интересното е, че една от най-възстановителните околни среди за вашият мозък според изследванията, публикувани в Journal of Environmental Psychology, е морският плаж. Най-добрата атмосфера за психологическо възстановяване при посещение на морския плаж или, както ги нарича изследването, "крайбрежните паркове, "е комбинация от леки температури и тих сезон. Има редица фактори, които правят плажа идеална локация за мозъка ви, включително:
...continue reading

Боровинки

Боровинките са богати на фитохимикали, свързани с подобрения в ученето, мисленето и паметта, заедно с намаляването на невродегенеративния оксидативен стрес. Те също така са със сравнително ниска фруктоза в сравнение с други плодове, което ги прави един от най-полезните за здравето налични плодове. Дивите боровинки, които имат високо съдържание на антоцианин и антиоксиданти, за които се знае, че предпазват от болестта на Алцхаймер и други неврологични заболявания.

Дивите боровинки дори са показали, че намаляват някои от ефектите от недоброкачественото хранене (като, системното възбуждане на високото кръвно налягане). В проучване на животни бе констатирано, че дивите боровинки намалявали провъзпалителните ефекти на недоброкачественото хранене, а също и предотвратявали високото кръвно налягане, което би било от полза за вашето здраве на мозъка.

Освен това, жените, които консумирали най-малко половин чаша боровинки седмично в продължение на 15 години, имали по-бавен когнитивен спад в сравнение с жените, които не са консумирали, като изследователите отбелязват: "изглежда приемът на боровинки забавя когнитивното стареене с до 2,5 години".
...continue reading

Вашият мозък е като гъба, попиваща не само ежедневната информация около вас, но и витамините, минералите, антиоксидантите и другите фитохимикали в храната, която консумирате. Колкото повече се придържате към диета, която се основава на цели, здравословни храни, толкова по-голяма мощ ще има мозъкът ви, до степен дори да отклоните свързаните с възрастта когнитивен упадък и други мозъчни смущения. Макар ключът да е консумирането на истинска храна, има някои суперзвезди, които са над останалите.

Планирайки ястията си така, че да включвате усилващите мозъка ви храни, които следват по-долу, вие ще осигурите горивото, което е нужно не само мозъкът ви да бъде здрав в бъдеще, но и да функционира оптимално днес, давайки с това повишена продуктивност, концентрация и творческа острота. ...continue reading