Дефицити

Iliana_BookCover-210x300-1-210x300

За да разберем правилно смисъла и опасностите, които крият отделни дефицити, е редно да направим един бърз преглед, с максимално синтезирана информация, на понятията по темата за основните макро и микронутриенти. Тогава съвсем лесно ще си отговорим и на главния въпрос: с какво ни помагат качествената храна и качествените добавки. ...continue reading

muskulni-krampi

Всеки 8 от 10 възрастни имат ниски нива на магнезий, затова винаги има вероятност да страдате от недостиг на магнезий и вероятно дори не сте наясно с това.

Магнезият често е сочен като релаксиращ минерал. Един ярък знак, че нивата ви на магнезий са ниски, е когато ви е трудно да се отпуснете физически или психически. Всяко нещо в тялото ви, което го чувствате напрегнато, стегнато, свито или сковано, може да е признак на магнезиев дефицит. ...continue reading

 

images

Данните са наистина плашещи: според някои оценки 80% от възрастните са в дефицит на един основен минерал, който е отговорен за над 600 жизненоважни метаболитни реакции в човешкото тяло.

Защо това е толкова голям проблем? Просто казано: този минерал играе решаваща роля в почти всеки аспект на вашето благосъстояние - от здрава сърдечно-съдова система, силни кости и оптимална мозъчна функция до поддържане на нормално кръвно налягане, нормални калциеви нива и дори балансирано настроение. ...continue reading

 

sugar-150x150

Освен очебийните познати опасности от прекомерната употреба на захар - инсулиновата резистентност и затлъстяването, посочихме, че тя предизвиква и хранителни дефицити. Витамин  С и магнезият са с  висок риск от изчерпване. Но за съжаление, те не са единствените!

Дефицитът на витамин D се увеличава с консумирането на захар

 

Известно е, че дефицитът на витамин D е най-често срещан в географските области с най-малко количество слънчева светлина, а захарта може да изостри проблема. Тя постига това чрез увеличаване присъствието на ензим, който помага за синтезирането й.

Ниските нива на витамин D са свързани с възпаление, по-голям риск от инфекция, автоимунитет, деменция и някои видове рак.

Усвояването на калция се възпрепятства чрез консумирането на захар

 

Както знаете, калцият е от съществено значение за здравето на костите, съсирването на кръвта и подпомага свиването на нервите и мускулите. Тъй като витамин D е необходим за абсорбцията на калция, захарта косвено потиска усвояването от тялото на този жизнено важен минерал.

Глюкозата, форма на захарта, също така е свързана с повишеното изхвърляне през бъбреците на калция поради потискане на хормони и възпрепятстване на калциевата реабсорбция.

Захарта е причина да се източва хромът

 

Хромът е микроелемент, участващ в контрол на кръвната захар и на макронутриенния метаболизъм. Макар тялото да се нуждае само от малки количества хром, излишъкът на захар може да доведе до неговия дефицит чрез задействане на изхвърлянето му от тялото.

След това дефицитът на хром вече може да допринесе за по-високи нива на кръвната захар и лош глюкозен толеранс, което е важно за обвързването на инсулина.

Повечето хора вече са наясно с многобройните рискове за здравето от консумирането на твърде много захар. Обаче, нейната роля за предизвикването на нутриентен дефицит и потискането на ключови витамини и минерали в организма може да не е достатъчно известно.

Нека това послужи като допълнителна мотивация да се практикува умереност и в услуга на здравословни избори, като на ягоди и плодове, когато силно ви се прияде нещо сладко.

References:

http://jn.nutrition.org/content/130/1/63.full

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/5444345

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2253826

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9853533

 

Dena Schmidt,

meet-vitamin-smacks-metabolic-syndrome-800x600

Витамин D дефицит е в основата на много здравни епидемии. Деменция, рак, сърдечно-съдови заболявания, психични заболявания - всички те са свързани с ниски нива на витамин D. Така че, не е чудно липсата му да причини и този сериозен широкоспектърен здравословен проблем, много актуален напоследък. ...continue reading

3 Comments

Magnesium-650X

Дефицитът на магнезий е много по-често срещан, отколкото хората подозират. Почти всеки жител на планетата е с магнезиев дефицит и затова е добре да знаете предупредителните знаци, които могат да ви индикират за това състояние.

Много хора не разбират значението на магнезия по начина, по който разбират значението на калция или желязото, например. Обаче адекватните нива на магнезия са от решаващо значение за мозъка, сърцето и мускулната функция, а заедно с калция, витамини D и K е нужен за подпомагане здравето на костите. ...continue reading

Iliana_BookCover

Дефицитите на хранителни вещества са наш чест спътник при съвременния начин на хранене. Магнезиевият дефицит, от своя страна, е почти повсеместен.

Магнезиевите добавки, за да са ефективни,  трябва да се дават само на хора с адекватен прием на калций, тъй като магнезият си взаимодейства с калция. Магнезият и калцият – ръка за ръка, казва Патрик Холфорд. Магнезият действа с калция при поДдържане плътността на костите и нервните и мускулните импулси. Средната диета е сравнително богата на калций, но е с дефицит на магнезий, защото млякото, приемано от хората като “главен източник на калций”, не е добър източник на магнезий. ...continue reading

2 Comments

 almost-certain-magnesium-deficient-800x600

За да могат да функционират правилно, всички основни органи на тялото имат нужда от магнезий.

Ниските нива на магнезий допринасят за сърдечно-съдови заболявания и спиране на сърдечата дейност, депресия, камъни в бъбреците, мускулни крампи и спазми, проблеми на нервната система, ниска бъбречна функция, както и множество други проблеми. По всяка вероятност, вашите нива на магнезий са опасно ниски. ...continue reading

Multi_Maca_big

Установено е, че пациентите с рак имат ниски нива на CoQ10. Това ограничава способността им да предотвратяват оксидативния стрес, насочен към тяхната ДНК, което води до промени в клетъчната функция и ненормално клетъчно развитие. Доказано е също така, че добавянето на CoQ10 е ефективно за забавяне растежа на раковите клетки и за предотвратяване на тяхното развитие.

Също така е известно, че CoQ10 подобрява здравето на мозъка и намалява тежестта и честотата на мигрената. Освен това, ниското ниво на CoQ10 се свързва с дегенеративни неврологични заболявания, като болестта на Алцхаймер, деменция и Паркинсон. Добавянето на CoQ10 укрепва митохондриите и е мощна защита срещу неврологична дегенерация. ...continue reading

images (4)

Истинското здраве започва на клетъчно ниво, а нашето тяло съдържа около 75 трилиона клетки. Митохондриите са ключови органели в клетката, които произвеждат по-голямата част от енергията. Коензим Q10 е важен ензим антиоксидант в митохондриите, който обикновено е дефицитен за много хора.

Коензим Q10 е антиоксидантен ензим в митохондриите. Този анти-оксидант възстановява другите антиоксиданти, като витамин Е. Неговата главна роля е в подпомагането на митохондрии да придобиват енергия, произвеждайки аденозин трифосфат (ATP) от храната, която ядем. Повече от 75% от нашата енергия се произвежда чрез използването на CoQ10. ...continue reading