Дефицити

iodine-deficiency-linked-cancers-thyroid-disorders

На 7 юни в своя блог д-р David  Brownstein отбелязва връзката между рака на гърдата (засягащ 14% от жените в САЩ), тироидните заболявания (засягащи от 10% до 40% от възрастните в САЩ) и недостигът на йод.

Всички клетки на човешкото тяло изискват йод, но американските йодни нива са паднали повече от 50% през последните 40 години. В своята практика д-р Brownstein  е тествал повече от 6000 пациенти и е установил, че  повече от 9 от 10 души са с дефицит на йод. ...continue reading

muscle-cramp-leg-stretch

Скъпи приятели,

Много хора ми се оплакват от силни болки при мускулни крампи, а наскоро постъпи и запитване по тази тема. По тази причина потърсих допълнителна информация в сайта на Джеси Кенън, Healthy Back Institute.

Отново установих, че има сериозно неразбиране или пренебрежително отношение към специфичните дефицити. По подробна информация можете да намерите в  моята книга, където на този много важен (но и много обемен!) въпрос посветих  повече от 260 стр.

Ваша Илиана 

Мускулните крампи обикновено идват без предупреждение, често през нощта или просто след тренировка, а когато се появят, болката може да бъде мъчителна. Макар като цяло безвредни, ако редовно получавате мускулни крампи, трябва де вземете мерки. ...continue reading

Woman-Depressed-Worried

(NaturalNews) Случвало ли ви се е някога да се чудите къде отидоха положителните емоции?

Ако оптимистичният ви поглед върху живота се е вгорчил, тогава трябва да знаете, че, отвъд психологическите подходи, храненето играе ключова роля в поддържането на настроението.

Има няколко хранителни дефицита, които могат да доведат до чувство на депресия. ...continue reading

images (32)

Твърде лесно е да търсим обяснението за даден здравословен проблем или оправданието за по-пухкавите си размери във фамилната наследственост, но няма никаква полза. Но, разбира се, можем да използваме рационалното в този подход, това, че “сме предупредени” е предимство. Ще знаем от какво да се пазим и ще имаме шанс да вземем превантивни мерки и да направим онези промени в начина си на живот, които биха минимизирали (а защо не и да нулират) евентуалната възможност за проявата на наследственото състояние. За целта, обаче, ще ни трябват информация, познания, самодисциплина, воля, отговорност.

Според д-р Майкъл Ройзен и д-р Мехмед Оз “70-80% от това колко добре и колко продължително ще живееш зависи от теб, а останалото се контролира от наследствените фактори”. Дори и този, занижен от днешна гледна точка процент, звучи оптимистично. С бързите си темпове на развитие съвременната наука вече дава доказателствата, че генетичният код може да се променя, че ние с нашия начин на живот формираме и променяме гените си. Всъщност, “трикът” е в промяната на мисленето, което е в основата и на промяната на храненето ни, и в промяната на начина ни на живот. Това ще ни даде и нужната мотивация. ...continue reading

images (38)

Колкото по-развито, по-цивилизовано е едно общество, толкова хората са по-отдалечени от природата,храната е все по-преработена и “обогатена” до степен, че организмът не може да я разпознае, губи много енергия, за да я обработи и все повече се задъхва от натрупваните токсини. По тази причина затлъстяването днес, например, добива епидемични размери, докато всъщност клетките остават гладни, неправилно функционират, остаряват, умират.

Изследване за Европа показва колко сериозен фактор са дефицитите. Според данните,  в Германия 15 000 човека годишно умират от сърдечен удар поради липса на фолиева киселина. Ето и класацията на изследваните дефицити: на първо място е недостигът на фолиева киселина, като се подчертава, че само един процент от населението на Европа достига до минималните стойности на фолиева киселина (значи по отношение на този елемент дефицитът достига 99 %). На второ място се нарежда селенът, който се знае, че е защитен фактор за клетките. На трето място е дефицитът на хром, така важен за обмяната на веществата, а на четвърто място се нареждат йодът и цинкът, с подчертано значение за имунната система. ...continue reading

bjagane-nazad-kalorii-framar

На думи ролята на физическата активност за запазване на доброто здраве е общоизвестна. Обаче, общоизвестно е и това, че практически тя е силно занижена и подценена днес, особено при децата. Това е световна тенденция, която ни дава правото да говорим за остър дефицит на физическа активност като поредната диагноза на човечеството днес.

Човекът преди четири, пет поколения не е спортувал повече от нас, но е извършвал значително повече физически движения, свързани, както с производствената му дейност, така и в чисто битов план, и затова е бил много по-здрав. Първите съвременни олимпийски игри, както знаем, са открити през 1896 г., а една година преди това Алеко Константинов организира първото изкачване на Черни връх, така че спортуването е, така да се каже, патент на по-новото време.  Съвременният спорт, обаче, далеч не е масов. Нещо повече – той е силно професионализиран и обикновеният човек няма място в него. ...continue reading

1 Comment

За „слънчевия“ витамин през есента и зимата

images (28)

За какво ще говорим: за изграждането на здрави кости ... за  преборването с  настинките ... за намаляването на болките в ставите ... за укрепването на сърцето ... за добро зрение ... и още ...

От дълго време говоря колко решаващо важен за вас е витамин D. Но нека оставим настрана моите думи - има стотици проучвания, които подкрепят моите думи. Тези изследвания показват, че:

  • Витамин D регулира количеството на калция и фосфора в тялото  – така вие поддържате здрави кости.
  • Витамин D укрепва кръвните клетки около ретината – така предпазвате зрението си.
  • Витамин D помага за облекчаване на болките в ставите – така вие не трябва да живеете с болезнени колене.
  • Витамин D подобрява имунната ви система – така можете да избегнете настинки и грип.
  • Витамин D поддържа сърцето ви – така най-важният мускул в тялото ви е защитен.

Витамин D играе важна роля в поддържането на тялото ви силно, пълно с енергия и устойчиво на заболявания. Защо не сте в състояние да получавате достатъчно витамин D всеки ден?

За съжаление, повечето хора не получават достатъчно витамин D. Има няколко причини за това: Първо, няколко са храните, естествено богати на витамин D. Риби, като сьомга, риба тон, скумрия оглавяват списъка. И макар че други храни, като млякото, зърнените храни и соковете, са обогатени с витамин D, това обикновено е оскъдно количество – и обикновено е в грешната форма.

Второ, тялото ви самò произвежда витамин D, когато кожата ви е изложена на слънце. Но през зимата дните са по-кратки, слънцето е по-ниско, а и прекарваме повече време на закрито. Лятото може и да не бъде по-добре. Много хора остават на закрито на климатик, за да надделее горещината.

Плюс това, какво постоянно ви предупреждават да правите? Да избягвате излагането на слънце изцяло или да се мажете със слънцезащитен крем! Слънцезащитните средства създават бариера между кожата и слънцето, пречейки на тялото ви да изгражда витамин D.

И накрая, колкото повече остарявате, толкова по-малко ефективно тялото ви произвежда витамин D самò. Не е чудно, че на практика всеки пациент, когото съм тествал, има твърде ниско ниво на витамин D.

И така, какво трябва да правите? Както вече споменах, яденето на богати на витамин D храни не е достатъчно. В един идеален свят бихте могли да получите цялото ви необходимо количество витамин D от естествената слънчева светлина. Но тъй като това не винаги е възможно, най-добрият начин за повишаване нивата на витамин D е с висококачествена добавка.

images (29)

За съжаление, на пазара много добавки с витамин D не си струват парите. На първо място, много производители използват витамин D2, синтетична форма на витамин, направен в лабораторията.

Естествената форма, витамин D3, е най-малко три пъти по-мощен от витамин D2. Плюс това, D3 е по-лесно използваем от тялото ви.

На второ място, много марки идват в дози, които са нищожно ниски. Вижте, препоръчителната дневна доза (RDA) за витамин D е само на 400 IU. Това е количество, препоръчано преди 50 години, преди да са направени съвременни научни изследвания.

Тези изследвания показват, че оптималното количество за прием е 5 000-10 000 IU на ден - десетки пъти повече от препоръчителната дневна доза! Това е количеството, което трябва да защитава вашата имунна система, сърцето, ставите и очите ви.

Това е и количеството, което бихте получили от излагането ви до 15-20 минути на слънце в средата на деня. Което означава, че е напълно безопасно. Всъщност, проучванията показват, че би трябвало да вземате 40 000-100 000 IU на ден в продължение на няколко месеца, преди да изпитате някакви негативни ефекти.

Получено по електронната поща

Robert J. Rowen, MD от Advanced BioNutritionals http://www.advancedbionutritionals.com/Home.htm

Five-Carbonated-Drinks

(NaturalNews) Дехидратацията може да доведе до здравословни проблеми като диария, повръщане, кома, гърчове, главоболие, виене на свят и шок. Според известния диетолог Kimberly Snyder от National Association of Nutrition Professionals, яденето и/или пиенето на хидратиращи храни и напитки през целия ден може да помогне за предотвратяване на дехидратацията.

Snyder препоръчва също тези топ пет най-подходящи напитки и храни, за да сте  хидратирани през горещия летен сезон. ...continue reading

2 Comments

 

images (58)

В предишна публикация споменахме, че днес светът живее в странна смесица от излишества и дефицити. От една страна поемаме повече храна, отколкото трябва, от друга – организмът  ни много трудно си набавя това, което му е необходимо. Докато първият аспект на проблема е видим с просто око, то вторият, както се вижда, се нуждае от изясняване: „Защо нямам достатъчно енергия, при положение, че не се лишавам от нищо? Правя всичко възможно да осигурявам разнообразна храна вкъщи, а изглежда, че при огромните възможности за свободен избор организмът ни изпитва нужда от хранителни вещества. Каква е причината?” - пита наша читателка и днес ще се опитам да й отговоря.

И така, коя е, или по-скоро, кои са главните причини за това състояние и до какво водят те? ...continue reading

2 Comments

 images (7)

Споменахме, че приблизително 80% от имунната система  се намира в стомашно-чревния (GI) тракт. Това означава, че вашите черва са ключовият играч, когато става въпрос за поддържане на силна имунна система и оптимално цялостно здраве. Това е причината  въпросът за стомашно-чревния тракт  да заеме такова сериозно място в цялостната ни здравна стратегия.

Авторът на тази статия Joshua Corn смята, че можем  бързо да подобрим здравето си с използване на подходящите пробиотици! Нека да му дадем думата за по-нататъшни разяснения: ...continue reading