Хранителни добавки

AbsorbentC

Кръвно налягане

Високото кръвно налягане може да бъде предотвратено чрез оптимизиране здравето на кръвоносните съдове. Силата и еластичността на артериите се поддържа до голяма степен от колагена, най-обичайният структурен протеин на тялото. Обаче, за да поддържа колагена в отлична форма, диетата трябва да съдържа съответни дневни дози на витамин С, който е необходим ко-фактор за вплитане на колагена в силна 3D матрица. Витамин С и Е поддържат здравето на артериите и предотвратяват високото кръвно налягане. Витамин С е водоразтворим и затова е широко достъпен за артериите, вените и органите. Витамин Е, антиоксидант, синергичен с витамин С, е мастноразтворим, затова се разпределя в клетъчните мембрани в тялото. Тези витамини са полезни при дози, завишени до 3000 mg витамин С на ден, разделен на дози, и 400-1200 IU витамин Е на ден. Магнезият и цинкът са също полезни за предотвратяването на високо кръвно налягане. Много хора имат недостиг на тези основни минерали. Добавките с магнезий обикновено се приемат в дози от 300-600 мг/ден, а цинкът обикновено се приема в дози 15-50 мг/ден. Заедно с хранителните добавки с магнезий, често се препоръчва витамин D (2000-5000 IU/ден), тъй като много хора са в дефицит, особено през зимата и пролетта. Много хора са в дефицит на тези жизнено важни хранителни вещества, а приемането на хранителни добавки за няколко месеци могат да нормализират високото кръвно налягане, често спадащо с 20% - 30%. ...continue reading

Kids_big

Децата, чиито майки приемат мултивитамини и/или добавки от фолиева киселина, имат с 60% по-нисък риск от аутизъм, дори ако майките са приемали добавките преди да забременеят. Рискът е понижен дори в случаите, когато майките са използвали добавките преди забременяването, но са преустановили употребата им по време на бременността.

Dr. Stephen Z. Levine и колегите му изследваха 45 300 деца, родени между 1 януари 2003 г. и 31 декември 2007 г., за диагноза аутистично спектърно разстройство (ASD). След това те сравниха случаите на ASD с моделите, при които майките използвали витамини и фолиева киселина. Впечатляващо е, че участниците били израелски жени, на които витамините им били предписани от техните лекари. ...continue reading

images (6)

След като вече сте наясно с признаците, по които можете да установите дефицита на витамин D,  вече можете да предприемете стъпки за оптимизиране на нивата му, с което ще предотвратите бъдещи сериозни заболявания.

Изследователите посочват, че повишаването на нивата на витамин D3 сред населението може да предотврати хронични заболявания, които засягат почти един милион живота в света всяка година. Честотата на няколко вида рак може да бъде намалена наполовина. Както спомена д-р Холик, едно проучване показва, че медицинските сестри с най-високи нива на 25-хидроксивитамин D в кръвта, средно около 50 ng/ml, намаляват риска от развитие на рак на гърдата с 50%. По същия начин, канадско проучване, направено от д-р Найт, показва, че жените, които съобщават, че имат най-много излагане на слънце като тийнейджърки и млади жени, имат почти 70% намален риск от развитие на рак на гърдата. Д-р Майкъл Холик отбеляза: ...continue reading

00654

Единственият начин да знаете със сигурност дали сте с дефицит на витамин D е чрез кръвни изследвания. Има обаче някои признаци и симптоми, с които също трябва да сте наясно. Ако някое от изброените по-долу се отнася до вас, трябва да изследвате нивата си на витамин D и по-добре по-скоро.

  1. Имате по-тъмна кожа

Афро-американците са в по-голям риск от дефицит на витамин D, защото, ако имате тъмна кожа, се налага до 10 пъти повече излагане на слънце, за да получите същото количество витамин D като при човек с бледа кожа!

Както обясни д-р Холик, кожният пигмент действа като естествен слънцезащитен крем, така че колкото повече пигмент имате, толкова повече време ще трябва да прекарате на слънце, за да направите задоволителното количество витамин D. ...continue reading

images (5)

Историята накратко
• Дефицитът на витамин D е преобладаващ при хора от всички възрасти, които често ползват слънцезащитни средства (което блокира производството на витамин D) или ограничават дейностите си на открито
• Изследователите изчисляват, че 50% от общата популация е изложена на риск от недостиг  на витамин D и този процент се увеличава при по-високорисковите групи като възрастните и тези с по-тъмна кожа
• Увеличаването на нивата на витамин D3 сред населението може да предотврати хронични заболявания, които отнемат почти един милион живота в света всяка година
• Оптимизирането на нивата на витамин D може да ви помогне да предотвратите рак, сърдечни заболявания, автоимунни заболявания, инфекции, психични заболявания и др.

...continue reading

1 Comment

AbsorbentC_big

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Приемът на витамин С чрез храната (самостоятелно) не е достатъчен

За разлика от други животни, хората не могат да произвеждат витамин С в черния дроб. Жизнено необходимият нутриент трябва да се получава чрез храната.

Понастоящем медицинските институти препоръчват 90 mg на ден за възрастни – абсурдно ниско количество. И все пак, „експертите“ по обществено здраве продължават да твърдят, че адекватният витамин С може да бъде получен от плодове и зеленчуци – но това е съмнително.

Въпреки че участниците в проучването приемали средна доза от 110 mg дневно – и количество, което "трябвало" да осигури адекватни плазмени концентрации – значителна част от тях имали неадекватни кръвни нива, което довело изследователите до заключението, че плазмените нива на витамин С са по-важни и показателни, отколкото хранителният прием. ...continue reading

images (1)

Интегративни здравни експерти отдавна твърдят, че дефицитът на витамин С може да увеличи риска от сериозни състояния като рак, сърдечни заболявания и диабет. Всъщност, според Работната група по околна среда, до 40% от населението в САЩ страдат от неадекватни нива на това основно хранително вещество – което създава условия за хронични възпаления и заболявания.

Сега ново проучване разкрива връзката между нивото на витамин С и доброто физическо и психическо състояние. Без съмнение това е една от онези новини, които никога няма да бъдат достатъчно добре отразени от масови медии, които приемат поръчки от фармацевтичната индустрия. ...continue reading

 

3a98cfa2262bde04730a01de706af40e

Историята накратко

  • Тъй като 70-80% от имунната ви система се намира в стомашно-чревния тракт, оптимизирането на микробиологията на червата е целесъобразно преследване, което ще има дълбоки ефекти върху Вашето физическо здраве и емоционално благополучие
  • Една жизненоважна първа стъпка към балансиране на чревната Ви флора е елиминирането на захарта от вашата диета, особено захарите, намиращи се в преработените храни
  • Храненето на ферментирали храни като кефир, кимчи и кисело зеле, както и консумирането на пребиотични храни като чесън, праз и лук, могат да помогнат за създаването на оптимална среда за благоприятни чревни бактерии, като същевременно намаляват бактериите, гъбите и дрождите, причиняващи болести
  • Приемането на пробиотична или споробиотична добавка също може да бъде полезно, особено по време и след лечение с антибиотици, тъй като помага да се възстанови и популяризира здравата чревна флора
  • Вашите бактерии в червата могат да повлияят на вашето поведение и генна експресия и също така се оказва, че играят роля по отношение на аутизма, диабета и затлъстяването

Повече внимание от всякога се поставя върху здравето на червата ви и разбираемо, тъй като 70 до 80% от имунната ви функция се намира в стомашно-чревния тракт. По този начин, оптимизирането на микробиологията на червата е целесъобразно преследване, което ще има дълбоки ефекти върху Вашето физическо здраве и емоционално благополучие.

Първата важна стъпка към балансиране на чревната Ви флора е елиминирането на захарта от вашата диета, особено захарите, намиращи се в преработените храни. След това ще искате да започнете да ядете ферментирали храни - някои примери са кефир, кимчи, нато, кисело зеле и сурова трева, хранена с кисело мляко. Здравословното хранене, включително консумацията на пребиотични храни, оказва влияние върху здравето ви, тъй като помага да се създаде оптимална среда за благоприятни чревни бактерии, като същевременно се намаляват патогенните или болестотворни бактерии, гъби и дрожди.

Приемането на пробиотична или споробиотична добавка може да бъде полезно, особено по време на и след антибиотично лечение, за възстановяване и стимулиране на здравословна микробиомера. Мнозина не осъзнават, че червата могат да повлияят на вашето поведение и генно изразяване. Също така е доказано, че чревните бактерии играят роля в отношение на аутизма, диабета и затлъстяването.

Монтирането на научни доказателства продължава да подсказва, че голям компонент на храненето центрове за подхранване на здравето-насърчаване на бактерии във вашето тяло. По този начин можете да запазите вредните микроби под контрол, да управлявате теглото си и да се предпазите от хронични заболявания. Като се има предвид значението му за цялостното ви здраве, сега е времето да "отидете с червата си!"

Какво представлява микробиологията на червата и какво влияе върху нея?

Изследванията сочат, че около 100 трилиона бактерии съдържат микробиологията на тялото ви. Това обаче е много по-голямо от това, тъй като за всяка бактерия има най-малко 10 вируси и гъбички, които живеят във или в тялото ви, като помагат с поддържащи живота функции, които не биха били възможни без тях. Вашата микробиома се формира много рано в живота.

Всъщност, ако сте били родени чрез вагинално раждане, сте били покрити с микробите на майка си, докато сте преминали през родовия канал. Повечето микроби се предават по време на кърменето, тъй като кърмата съдържа много хранителни свойства.

През ранните години вашето семейно, диетично и екологично въздействие допринесе за вашето микроби по начини, които имат и ще продължат да влияят върху вашето здраве през целия живот. Вашият микробиом е съставен от няколко отделни области, включително очите, гениталиите, устата и кожата, както и червата, които включват чревната микробиомера. Ежедневните дейности, като четкане на зъбите, ядене, целуване на някого или работа с домашен любимец, засягат вашите микроби. По-специално, чревната микробиология е показала, че играе роля в:

Аутизъм: Установяването на нормална чревна флора през първите няколко седмици от живота е жизненоважно за имунната система на бебето ви. Бебетата с необичайна чревна флора са компрометирали имунната система и са особено изложени на риск от развиване на ADHD, аутизъм и умствени увреждания, особено ако са ваксинирани, докато тяхната чревна флора е небалансирана.

Поведение: Проучване, публикувано в Neurogastroenterology и Motility 1, показва, че мишки, които нямат чревни бактерии, се държат различно от нормалните мишки. Измененото им поведение се възприема като "висок риск" и е придружено от неврохимични промени в мозъка. Известно е, че червата ви служи като втори мозък , като произвежда повече от невротрансмитера серотонин, за който е известно, че оказва положително влияние върху настроението ви, отколкото мозъка ви прави.

Диабет: Според датско проучване 2 бактериалната популация в диабетичните черва се различава от тази на недиабетиците. Според изследователите, диабетът тип 2 при хората е свързан с промени в състава на чревната микрофлора, подчертавайки връзката между метаболитните заболявания и бактериалните популации в червата.

Генно изразяване: Здравето на червата е показало, че е много мощна променлива на епигенетиката , авангардно медицинско поле, което подчертава ролята, която вашият начин на живот играе по отношение на генетичното изразяване. Както е отбелязано в ScienceDaily: 3

Новите изследвания помагат да се измъкнат механизмите на комуникацията на чревната микробиология с клетките на нейния гостоприемник, за да се превключват и изключват гените ... проучването 4 ... разкрива как метаболитите, продуцирани от бактериите в стомаха, химически комуникират с клетките, включително клетки далеч отвъд дебелото черво, за да диктува генната експресия и здравето в своя домакин . "

Затлъстяване: Тъй като пробиотиците могат да помогнат за борба със затлъстяването , оптимизирането на чревната Ви флора е важно, ако се мъчите да отслабнете.

By Dr. Mercola

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/01/03/gut-microbiome-probiotics.aspx?utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=20180103Z2&et_cid=DM176529&et_rid=171351191

...continue reading

iStock_000009201552XSmall

Загубата на познавателните умения и на способността за формиране на нови спомени засягат ежедневието на все по-голям брой възрастни хора. Често този спад е първият признак на деменция и може да доведе до по-сериозни заболявания, включително болестта на Алцхаймер. Много напредничаво мислещи специалисти и алтернативни изследователи на здравето установяват, че неоптималният хранителен статус в продължение на много години и десетилетия в комбинация с излагането на токсични екологични и битови химикали и замърсители, пряко допринася за влошаване на здравето на мозъка и сериозно заболяване. ...continue reading

images

Витамин D е новата популярна добавка, но се предписва в големи дози. Не е широко известно обаче, че витамин D изисква магнезий, за да бъде трансформиран в активната си форма. Освен това много високи нива на витамин D могат да изчерпят магнезийните нива. Връзката между витамин D и магнезия е от решаващо значение и е била пренебрегвана от много лекари. Важно е да се уверите, че приемате достатъчно магнезий преди да вземате добавки витамин D. Можете да го направите, като следвате  магнезиевите си RBC нива и се насочвате към оптималното от 6.0-6.5 mg/dL. ...continue reading