Храносмилателна система

 

3a98cfa2262bde04730a01de706af40e

Историята накратко

  • Тъй като 70-80% от имунната ви система се намира в стомашно-чревния тракт, оптимизирането на микробиологията на червата е целесъобразно преследване, което ще има дълбоки ефекти върху Вашето физическо здраве и емоционално благополучие
  • Една жизненоважна първа стъпка към балансиране на чревната Ви флора е елиминирането на захарта от вашата диета, особено захарите, намиращи се в преработените храни
  • Храненето на ферментирали храни като кефир, кимчи и кисело зеле, както и консумирането на пребиотични храни като чесън, праз и лук, могат да помогнат за създаването на оптимална среда за благоприятни чревни бактерии, като същевременно намаляват бактериите, гъбите и дрождите, причиняващи болести
  • Приемането на пробиотична или споробиотична добавка също може да бъде полезно, особено по време и след лечение с антибиотици, тъй като помага да се възстанови и популяризира здравата чревна флора
  • Вашите бактерии в червата могат да повлияят на вашето поведение и генна експресия и също така се оказва, че играят роля по отношение на аутизма, диабета и затлъстяването

Повече внимание от всякога се поставя върху здравето на червата ви и разбираемо, тъй като 70 до 80% от имунната ви функция се намира в стомашно-чревния тракт. По този начин, оптимизирането на микробиологията на червата е целесъобразно преследване, което ще има дълбоки ефекти върху Вашето физическо здраве и емоционално благополучие.

Първата важна стъпка към балансиране на чревната Ви флора е елиминирането на захарта от вашата диета, особено захарите, намиращи се в преработените храни. След това ще искате да започнете да ядете ферментирали храни - някои примери са кефир, кимчи, нато, кисело зеле и сурова трева, хранена с кисело мляко. Здравословното хранене, включително консумацията на пребиотични храни, оказва влияние върху здравето ви, тъй като помага да се създаде оптимална среда за благоприятни чревни бактерии, като същевременно се намаляват патогенните или болестотворни бактерии, гъби и дрожди.

Приемането на пробиотична или споробиотична добавка може да бъде полезно, особено по време на и след антибиотично лечение, за възстановяване и стимулиране на здравословна микробиомера. Мнозина не осъзнават, че червата могат да повлияят на вашето поведение и генно изразяване. Също така е доказано, че чревните бактерии играят роля в отношение на аутизма, диабета и затлъстяването.

Монтирането на научни доказателства продължава да подсказва, че голям компонент на храненето центрове за подхранване на здравето-насърчаване на бактерии във вашето тяло. По този начин можете да запазите вредните микроби под контрол, да управлявате теглото си и да се предпазите от хронични заболявания. Като се има предвид значението му за цялостното ви здраве, сега е времето да "отидете с червата си!"

Какво представлява микробиологията на червата и какво влияе върху нея?

Изследванията сочат, че около 100 трилиона бактерии съдържат микробиологията на тялото ви. Това обаче е много по-голямо от това, тъй като за всяка бактерия има най-малко 10 вируси и гъбички, които живеят във или в тялото ви, като помагат с поддържащи живота функции, които не биха били възможни без тях. Вашата микробиома се формира много рано в живота.

Всъщност, ако сте били родени чрез вагинално раждане, сте били покрити с микробите на майка си, докато сте преминали през родовия канал. Повечето микроби се предават по време на кърменето, тъй като кърмата съдържа много хранителни свойства.

През ранните години вашето семейно, диетично и екологично въздействие допринесе за вашето микроби по начини, които имат и ще продължат да влияят върху вашето здраве през целия живот. Вашият микробиом е съставен от няколко отделни области, включително очите, гениталиите, устата и кожата, както и червата, които включват чревната микробиомера. Ежедневните дейности, като четкане на зъбите, ядене, целуване на някого или работа с домашен любимец, засягат вашите микроби. По-специално, чревната микробиология е показала, че играе роля в:

Аутизъм: Установяването на нормална чревна флора през първите няколко седмици от живота е жизненоважно за имунната система на бебето ви. Бебетата с необичайна чревна флора са компрометирали имунната система и са особено изложени на риск от развиване на ADHD, аутизъм и умствени увреждания, особено ако са ваксинирани, докато тяхната чревна флора е небалансирана.

Поведение: Проучване, публикувано в Neurogastroenterology и Motility 1, показва, че мишки, които нямат чревни бактерии, се държат различно от нормалните мишки. Измененото им поведение се възприема като "висок риск" и е придружено от неврохимични промени в мозъка. Известно е, че червата ви служи като втори мозък , като произвежда повече от невротрансмитера серотонин, за който е известно, че оказва положително влияние върху настроението ви, отколкото мозъка ви прави.

Диабет: Според датско проучване 2 бактериалната популация в диабетичните черва се различава от тази на недиабетиците. Според изследователите, диабетът тип 2 при хората е свързан с промени в състава на чревната микрофлора, подчертавайки връзката между метаболитните заболявания и бактериалните популации в червата.

Генно изразяване: Здравето на червата е показало, че е много мощна променлива на епигенетиката , авангардно медицинско поле, което подчертава ролята, която вашият начин на живот играе по отношение на генетичното изразяване. Както е отбелязано в ScienceDaily: 3

Новите изследвания помагат да се измъкнат механизмите на комуникацията на чревната микробиология с клетките на нейния гостоприемник, за да се превключват и изключват гените ... проучването 4 ... разкрива как метаболитите, продуцирани от бактериите в стомаха, химически комуникират с клетките, включително клетки далеч отвъд дебелото черво, за да диктува генната експресия и здравето в своя домакин . "

Затлъстяване: Тъй като пробиотиците могат да помогнат за борба със затлъстяването , оптимизирането на чревната Ви флора е важно, ако се мъчите да отслабнете.

By Dr. Mercola

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/01/03/gut-microbiome-probiotics.aspx?utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=20180103Z2&et_cid=DM176529&et_rid=171351191

...continue reading

14075_big

Изследванията ясно показват, че инхибиторите на протонната помпа (ИПП) са широко  предписвани и значително се злоупотребява с тях. Те  нанасят много повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план.

Ако страдате от чести стомашни киселини, има много стратегии за алтернативно лечение, които могат да ви помогнат да премахнете този проблем без сериозните нежелани реакции, свързани с инхибиторите на протонната помпа, които включват бъбречни заболявания, пневмония, остеопороза, фрактури на бедрената кост, деменция и повишен риск от сърдечно заболяване и сърдечна недостатъчност. ...continue reading

джинджифил-чай-лимон-300x200

Подуването прави корема да изглежда по-голям, намалява убива самочувствието и причинява дискомфорт. Важно е да се разбере какво го причинява, за да може да се отстрани. Хубавото е, че можете да се отървете от подуването, като просто промените храната, която ядете.

Общи храни, които причиняват подуване: ...continue reading

images

Спомняте ли си, когато бяхте млади и хранителните компании действително правеха храна, която беше добра за вас? Когато бях дете, сиренето Velveeta бе направено от мляко, сирище (ензим) и малко сол. Това всъщност беше здравословна тогава. Е, вече не!

Днес същото сирене се прави със суроватъчен протеин, млечен протеин, изкуствени консерванти и оцветители. Всъщност, още през 2002 г. FDA дори каза на Velveeta, че те не могат вече да наричат своя продукт "сирене", защото всъщност то не съдържа никакво мляко (задължително съставка в сиренето)! Така че сега те трябва да го етикетират като "подобен на сирене продукт". Но не само сиренето се е променило ... ...continue reading

images

"Антиациди, слабителни и таблетките против диария са безвредни"

Мислите, че може да използвате свободно продавани без рецепта средства като лаксативи, антиациди и таблетки срещу диария без да се притеснявате? Няма начин! Защото ето истината за тези "безвредни" средства:

Слабителните дразнят дебелото черво, което може да ви помогне да се изходите, но големият въпрос с лаксативите е, че с течение на времето тялото ви ще свикне с тях. ...continue reading

dieta-stomashni-kiselini

Голямата ЛЪЖА № 1: „Стомашните киселини са причинени от твърде многото киселина в стомаха ви“

Обратно на това, в което фармацевтичните компании искат да вярвате, твърде многото киселина в стомаха не е истинската причина за стомашните киселини.

Самата ИСТИНА е, че стомашните киселини са причинени от ТВЪРДЕ МАЛКОТО киселина в стомаха.

Звучи налудничаво, знам. Но ето доказателството. Нека погледнем една  графика, която  показва количеството киселина в стомаха ви спрямо вашата възраст. Ясно си личи, че количеството киселина, което имате в стомаха си, всъщност СПАДА с възрастта.

Защо тийнейджърите не получават стомашни киселини

В действителност, когато сте тийнейджър, вие имате 3пъти повече киселина в стомаха си в сравнение със ситуацията, когато сте на 60 години.

Защо това има значение?

Защото ако прекалено многото киселина в стомаха НАИСТИНА причиняваше стомашни киселини, би трябвало да имаме епидемия от страдащи тийнейджъри от стомашни киселини (поради голямото количество киселина, която имат в стомаха си)! И тогава щяхте да виждате тийнейджъри,  хрупащи Rolaids (марка антиацид, бел.моя, И.В.) навсякъде, където отидат! Но това никога не се случва. Защо? Защото твърде многото стомашна киселина не е реалната причина за стомашните киселини.

Фармацевтичните компании знаят това, но си затварят очите за него. И има добра причина за това. Киселинните блокери и антиацидите пълнят джобовете им с 13 милиарда долара годишно. Това са повече пари, отколкото най-продаваните медикаменти срещу рак правят!

Но това дори не е най-лошата част.

Истинският проблем са опасните странични ефекти, които тези антиациди предизвикват.

Може ли вашият антиацид да ви докара слаби & крехки кости?

Едно скорошно проучване в престижното списание на American Medical Association шокира много хора, когато изследователите разкриха, че продължителната употреба на антиациди е свързана с фрактури на бедрената кост, слаби кости и дори остеопороза!

Знам, че това е главна грижа за възрастните ми пациенти, защото слабите кости могат лесно да доведат до падане. И след като вашите близки установят, че имате няколко падания, това може да бъде последният "пирон в ковчега" на вашата независимост.

Ето защо тази ЛЪЖА за храносмилането е толкова разрушителна.

Имал съм пациенти, които са споделяли с мен, че са използвали антиациди ежедневно в продължение на почти 20 години. Защо? Тъй като са били накарани да повярват, че тези антиациди са безобидни като бонбонките „тик-так“!

Но това просто не е вярно.

Антиацидите ви премахват жизненоважната киселина в стомаха ви, която ви трябва, за да смилате протеините и мазнините (а също и да усвоявате витамините и хранителните вещества в храната ви).

Без тази киселина в стомаха ще имате цял списък от още по-лоши проблеми.

Ключът не е да се премахне киселината в стомаха ви ...

Това е, за да се балансира и регулира киселината така, че да имате точно правилното количество киселина, за да смилате храната си без дразнене на стомашната лигавица и причиняване на стомашни киселини.

Dr. Lane Sebring M.D.
Digestive Specialist, Owner of The Sebring Clinic

 

изтеглен файл

Газове? Подуване? Запек? Стомашни киселини? Подобни смущаващи проблеми контролират ли живота ви?

Ако страдате от стомашни проблеми, тогава знаете колко неудобно може да бъде да се живее с такъв проблем. Да обясните на някого защо винаги трябва да бъдете в близост до банята... Или че не можете да дойдете на вечеря, защото знаете, че ако ядете нещо погрешно, ще трябва да си платите за това по-късно. Или че трябва да пропуснете пътуване, игра на голф, или гостуване на внуците си – всичко това заради стомаха ви.

Всеки ден чувам неща от този род от моите пациенти. И това разбива сърцето ми, като виждам колко силно тези храносмилателни проблеми контролират живота им. ...continue reading

images (1)

Тъй като проучването е чисто наблюдателно, авторите не са били в състояние да докажат причинно-следствената връзка между употребата на ИПП и повишения риск от инсулт. Въпреки това те вярват, че техните констатации, заедно с предишните проучвания, показват, че пациентите трябва да бъдат внимателни с използването на инхибитори на протонната помпа, много от които сега са достъпни свободно без рецепта. ...continue reading

 

bolki-stomah-jena

Много хора възприемат червата си единствено като за механизъм, чрез който тялото усвоява храната. Това разбиране в най-добрия случай е твърде крайно опростяване, а в най-лошия случай е едно виждане, което масово допринася за здравните проблеми, битката със свалянето на килограми и автоимунните нарушения на милиони по целия свят.

Всъщност, вашият G.I. тракт е много повече от един център за храносмилане. Чревният тракт буквално е “втори мозък”,дотолкова, доколкото е “дом” на 80 % от имунната система. ...continue reading

healthy-food

Скъпи приятели,

Преди да продължим с произтичащите изводи от вчерашната публикация, считам, че ще бъде полезно да поговорим за полифенолитеКакво представляват полифенолите? 

Полифенолите са химикали, които дават цветовете на зеленчуците и плодовете. Те също представляват първичния защитен механизъм на растенията срещу нахлуващите бактерии и други паразити. Техният прием е важен за контролиране на бактериалния състав на храносмилателната ни система. 

Полифенолите са основни хранителни вещества за хората. Те са мощни антиоксиданти, имат противовъзпалителен ефект и активират ключовия ензим (AMP киназа), който контролира нашия метаболизъм, повишава производството на енергия и забавя процеса на стареене. В същата степен е важно, че вие се нуждаете от адекватни нива на полифеноли, за да се поддържа подходящият баланс на бактериите в червата, което е ключът за поддържане на здравето в дългосрочен план. Ако този баланс е нарушен от липсата на полифеноли в диетата ви, резултатът ще бъде увеличено клетъчно възпаление в тялото ви.

Ваша Илиана Веселинова

Учените изследвали ефекта върху микробите в дебелото черво просто чрез премахване на фибрите от диетата. (Виж Stanford Medical School study from Nature.) Фибрите (и фактически фибрите, способни да ферментират) са единственият източник на храна за бактериите в дебелото черво. В рамките на седмици след отстраняването на фибрите от диетата общият баланс на микробния състав бързо се променя за повече от половината от бактериите, наред с това с повече от 75% намалява техния брой, като същевременно много видове бактерии падат до такива ниски нива, че стават неоткриваеми. Тези намалели бактериални щамове буквално са умрели от глад. ...continue reading