Стрес

stres

...Всички ние сме преминали през натоварени периоди, в които нашите кариери или семейства (или и двете) са изисквали много от нас: било голям проект или шефът ви диша във врата, къщата се нуждае от нов покрив, майка ви се нуждае от помощ вкъщи, синът ви започва да играе в плейофите, вашата жена иска заслужена вечер...

Понякога тези интензивни периоди могат да ви накарат да пълзите под скала, да изпуснете топката от напрежение: проектът е нестандартен, пропускате голямата игра и не можете да направите резервации за вечеря – първо се блъскаш, след това се проваляш. ...continue reading

000377106

Изписани са купища статии и книги за управлението на стреса, детайлизиращи как да го намалите или отстраните от живота си ... но мисля, че много от тях са надценени.

Дълготрайният стрес - например, бидейки  сигнал за тревога в продължение на седмици или месеци заради работен проект с високо налягане - е ад за вашата система. Но краткотрайният стрес, тези изблици на адреналин, които имаме в ситуации, в които трябва да пристъпим към действие, са съществена част от живота. ...continue reading

what-your-sweat-smell-tells-others-800x600

Забелязали ли сте как лошо мирише потта на някои хора? Нека просто кажем, че няма да искате твърде дълго да седите до тях в претъпкана стая.

И все пак, някои от нас не са родени по-миризливи от другите. Всичко се свежда до това, което предизвиква изпотяването.

Потта, причинена от загряване или тренировки, е различна от изпотяването при стрес – именно потта, предизвикана от стреса, всъщност е доста миризлива. ...continue reading

Close-up of a businesswoman suffering from a headache in an office

Както казах по-рано, връзката между стреса и хипертонията е добре документирана.

Лекарите и медицинските специалисти, ангажирани с лечението на цялостния човек, вместо на списък от физическите симптоми, са добре запознати с ключовата връзка между заболяванията на тялото и нерешените емоционални конфликти. ...continue reading

Frustrated businesswoman

По подобен на щастието начин, изследване показа, че различните видове стрес променят различни части на имунната ви система.

  • Краткият стрес, като например подготвяне на реч или вземане на изпит, може да потиска клетъчния имунитет, (придобит имунитет, медиирана от антиген-специфични Т-клетъчни lymphosites; участва в резистентност към инфекциозни заболявания), докато запазва хуморалния имунитет (който се отнася до производството на антитела и съпътстващи процеси). В резултат на това може да се окажете по-уязвими към настинка или грип.
  • Хроничният стрес, като грижата за партньор или родител с деменция, потиска двата компонента на имунната система, правейки ви по-податливи не само към инфекциозни заболявания, но към всички болести.

Как вашият ум влияе  на вашето здраве

Внезапна смърт

Изследванията показват, че през първата седмица след смъртта на брачния партньор нивото на смъртност скача двойно на нормалното ниво.

Сърце и сърдечно-съдови заболявания, инсулт и сърдечни пристъпи

Допускането на гнева ви до степен на експлозивност може да бъде вредно, защото  предизвиква покачване на хормоните на стреса и наранява стените на кръвоносните съдове.

Едно проучване установи, че хората над 50-годишна възраст, които изразяват гнева си с нахвърляне, е по-вероятно да имат калциеви отлагания в коронарните артерии (индикация, че сте във висок риск от инфаркт), отколкото техните по-зрели връстници.

Систематичен преглед, включваща данни за 5000 инфаркта, 800 инсулта и 300 случая на аритмия, също така разкри, че гневът увеличава риска от инфаркт, аритмия и инсулт - и рискът се увеличава с честите пристъпи на гняв.

Стомашно-чревни (GI) проблеми

Продължителният или хроничният стрес е свързан с редица стомашно-чревни проблеми, включително възпалителни заболявания на червата и синдром на раздразнените черва.

Става все по-ясно, че вашият мозък, вашата имунна система и вашите чревни микроби са неразривно свързани.

Аутизмът, например, се свързва със стомашно-чревни проблеми и потенциална свръхреакция на имунната система.

Рак

Вашето виждане, становище, мироглед има ефект върху способността ви да се възстановите от рака. Качеството и количеството на психологическата подкрепа също има значение за оцеляването.

HIV

Засилването на стреса и намаляването на подкрепата от семейство и приятели е доказано, че ускорява развитието на HIV инфекция.

Алергии

Кожни оплаквания, като псориазис и екзема, имат психологическа основа. Същото важи и за астмата. Всички те се влошат, когато стресът е повишен.

Зарастване на рани

Психологическото състояние на пациента е доказано, че влияе върху скоростта им на оздравяване. Както е отбелязано в статията:

"Например, повишените нива на страх или стрес преди операция са свързани с по-лоши резултати, включително по-дълъг престой в болницата, повече следоперативни усложнения и по-висок процент на повторна хоспитализация. В едно проучване на пациенти с хронични рани на краката, тези, които са обявили най-високи нива на депресия и тревожност, са показали значително забавено зарастване."

Възпаление

Облекчаващите стрес стратегии, като медитация, подпомагат антивирусната генна активност и намаляват възпалителната генна експресия.

По д-р Mercola

images (8)

Според една статия, оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречните жлези (НРА) играе важна роля в индуцираните от стреса взаимодействия между мозъка и имунната система. Хипоталамусът, хипофизата и надбъбречните жлези отделят хормони, свързани с биологични процеси, като например храносмилането, имунната функция, сексуалност и настроението. Medical News Today обяснява: ...continue reading

images

Гневът е универсално чувство, изпитвано във всяка възраст, пол и култура. Той не е непременно нещо лошо, тъй като гневът подготвя тялото ви да се пребори със заплаха, което може да бъде животоспасяващо при съответните обстоятелства. Обаче, ако гневът не е управляван и изразяван правилно, може да доведе до сериозни последици за вашето здраве, взаимоотношения, работа и т.н. ...continue reading

images (7)

Отстраняването на отпадъците се извършва в дебелото черво в буквалния смисъл - но в по-широк смисъл ние освобождаваме също и стара информация и емоции, които според традиционната азиатска медицина са естествено обвързани с тази съществена функция. И в този смисъл мудното дебело черво поражда цяла куп проблеми, включително и емоционален дисбаланс – една твърде честа проява. И двете са много силно свързани и физическият, и емоционалният процес на "нека си отиде" е в основата на тази връзка. ...continue reading

2 Comments

23f671e9-3c03-499d-9344-4a7f67fe2c72

Всички ние имаме своите начини за справяне със стреса. Някои хора се спасяват на морето, някои предпочитат хубава чаша вино, а някои правят всичко възможно да го игнорират. Всеки начин има своите предимства (а понякога и недостатъци), но не винаги можем да направим това, което да помогне в точния момент, когато имаме нужда. Ето тук е мястото, където акупресурните точки дават бързо и ефективно дълготрайно решение. Точките за натиск са области в тялото, които, когато се прилага с известен натиск, могат да предизвикат различни реакции в ума и тялото ни. ...continue reading

images (10)

Много кардио експерти твърдят, че 90 % от случаите на високо кръвно налягане са „есенциални“, т.е. по някакъв начин са присъщи, вродени и неизбежни. Но това е абсурд! Стресът е №1 скрита причина за високо кръвно налягане. Не вашата семейна история. Не солта. Не наситените мазнини. И не алкохолът. Всъщност, ново проучване потвърждава ключовата роля, която стресът играе за повишаване на кръвното налягане.

Виждате ли, тялото естествено реагира на стреса чрез повишаване на кръвното налягане. Тази реакция "бий се или бягай" задвижва повече кръв, кислород и енергия през цялото тяло. Това помага да се „напомпате“ за срещата или да избягате от опасността. ...continue reading