Начин на живот

865c0c0b4ab0e063e5caa3387c1a87418810e52b720d2d7051f1827e2468a320

Отново настъпи времето да прегърнем Новата година и да дадем нов старт в нашия път към по-здрав и по-щастлив живот. Подбраните съвети обхващат широк спектър от здравни теми.

Прилагането на някои или на всички от тях може да помогне да защитите своето здраве и благосъстояние в идните години. ...continue reading

izteglen-fajl

Повечето от нас са много добре познават тласъка, който дава добрата чаша кафе –  първото нещо сутринта. Но дали кофеинът преди спринтовата тренировка на пътеката за бягане е правилно и здравословно? Според някои експерти, да. Изследванията показват, че изпиването на чаша кафе преди натоварването може да повиши значително извършваната активност. ...continue reading

woman-close-up-face-drink-coffee-tea-e1481216673668

 

Amy Goodrich

 

 

 

untitled

Много хора си мислят, че могат да се справят с положението зад волана, когато чувстват, че клепачите им се затварят или когато главата им започва да клюмва. Сънливостта може да връхлети/застигне дори най-добрия шофьор, но обичайните трикове на изпиване на голяма чаша кафе, усилване на радиото или сваляне на прозорците за малко студен, чист въздух няма да премахнат опасността или да ви даде по-голям контрол над вашето превозно средство. ...continue reading

home-8hfbp7-0bwkxv_j

  • Спортувайте редовно и интензивно. Проучванията показват, че физическите упражнения, дори и без загуба на тегло, повишават инсулиновата чувствителност. За интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) е доказано, ча подобряват на инсулиновата чувствителност с 24% през само за четири седмици.

...continue reading

drinking-water-918

       1Увеличете приема на течности. Особено пийте плодови и зеленчукови шейкове. Шейковете от портокали, грозде и моркови са с високо съдържание на цитрати, които спират както натрупването на пикочна киселина, така и формирането на калциеви соли.

  1. Контролирайте рН на урината: киселата урина помага за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, разтваря както фосфатните, така и струвитните камъни, и няма да доведе до оксалатни камъни.

...continue reading

diabet

Докато всеки може да получи диабет тип 2, обикновено сте в най-висок риск, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, ако водите заседнал начин на живот, ако сте жена, която е имала гестационен (при бременност) диабет, ако членове на семейството ви са с диабет тип 2 или имат метаболитен синдром. ...continue reading

zatlystiavane

Както се посочва в статията ми "5 Surprising Factors That Make You Pack on Pounds", затлъстяването не е просто резултат от яденето на твърде много калории и не достатъчно физически упражнения. Макар и да е част от уравнението, факторите на околната среда и начина на живот играят далеч по-значима роля в тази тенденция. Част от проблема е, че много хора не осъзнават, че са засегнати от тези фактори и по тази причина не успяват да се справят с тях. Тук се включва: ...continue reading

images

Както съм отбелязвал по-рано, много от изследванията, които изследват консумацията на вода за загуба на тегло, включват пиене на 500 мл вода преди всяко хранене. Това е две високи чаши вода. Що се отнася до конвенционалната препоръка да се пият осем чаши вода на ден, няма научни данни.

Потребностите за вода в действителност са изключително индивидуални и могат да варират от ден на ден в зависимост от възрастта, теглото, ниво на активност, температурата и така нататък. ...continue reading

24696

Има прости и лесни начини, които обаче носят впечатляващи резултати, когато са елементи от една по-цялостна система. Поемете предизвикателството „Грижи се за здравето си" и обмислете внимателно какви по-здравословни промени трябва да направите в ежедневния си живот, за да поддържате здравето си. ...continue reading