Опорно-двигателна система

 

изтеглен файл

"Така ли е? Аз мога да се справя с това!"

Когато за първи път се появи артритът, не може да изглежда толкова зле. Разбира се, има някаква болка ... и, разбира се, просто не е комфортно.

Но в началото често е толкова леко, че повечето хора се изкушават да мислят, че това не е толкова страшно.

Те нямат представа как ще продължава нататък! ...continue reading

962

Скъпи приятели,

Знаете, че от години ежедневно подпомагам здравето си с широка програма от хранителни добавки. И все пак, немислимо е да отричаме ролята на храната. Затова, вярвам, че тази информация ще ви допадне и на вас.

Ваша Илиана Веселинова  

Последните проучвания показват, че възпалението играе роля при остеоартрита. И въпреки че няма храна-лек за тази болест, учените са уверени, че това, което ядем, може да окаже въздействие върху здравето на ставите. Някои храни са показали, че се борят с възпалението, укрепват костите и стимулират имунната система. Ето списък на 12 храни, които би трябвало да включвате в диетата си, за да намалите влиянието на артрита: ...continue reading

ancient-method-shown-effective-arthritic-knee-pain-800x600

Остеоартритът (ОА) е болезнен синдром, особено когато това се отразява на колената, тъй като те поддържат тялото и помагат да се премести натоварването, което засяга движението и мобилността. Центровете за контрол на заболяванията (Centers for Disease Control (CDC) предлагат  две сърцераздирателни статистики:

  • Почти половината от всички американци могат да се развият симптоми на OA на коляното на възраст до 85 год., както и две трети от хората с наднормено тегло.
  • Хирургията на коляното (във всичките си варианти) продължава да се оказва неефективна при спирането на болка или подобряване на цялостното качество на живот. Дългосрочната употреба на обезболяващи лекарства от своя страна, може да има опустошителни ефекти върху стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб.

...continue reading

4-ways-kill-knee-pain-avoid-surgery-800x600

Ефектите от болка в коляното са много и често влошават качеството на живота. Ето защо в тази статия предлагаме естествени решения за отстраняване на проблема. Моля ви да имате предвид тези опции, преди дори да помислите за  артроскопия или реконструктивна хирургия на коляното. Те са се доказали като до голяма степен неуспешни и безполезни според проучвания и доклади на пациентите. Изчерпете всички други средства, преди да обсъдим хирургията по сериозен начин. С налични толкова много природни решения, облекчението не трябва да бъде далеч. ...continue reading

7-foods-joints-will-love-800x600

Независимо дали сте бегач, щангист, Cross Fitter, карате мотор  или сте уикенд воин, болките в ставите могат да повлияят  на ефекта и на вашето удоволствие. Можете да се справите с това предизвикателство, като изберете от голямо разнообразие  орални и локални противовъзпалителни и болкоуспокояващи, инжекции, естествени добавки или да се запишете за физиотерапия. Можете също да изберете храни, които помагат за намаляване на болки в ставите. ...continue reading

images

По пощата от 03.08.15

По Jesse Cannone, Healthy Back Institute

Почти 20% от възрастните в САЩ изпитват болка в коляното, състояние, което може да стане все по-болезнено и дори да доведе до увреждане на ставите и инвалидност, ако не се лекува.

Докато една контузия със сигурност може да ви причини болка в коляното, също така и хроничното износване на капачката на коляното ви може да причини влошаване на хрущяла. В последния случай болката в коляното често започва като лек дискомфорт и постепенно става все по-зле, често дължащо се на лоши навици, които влошават основния проблем. ...continue reading

natural-pain-pill-arthritis-800x600

Рискът от остеоартрит във вашия живот е доста висок – около 50 процента. И ако имате болка,  много лесно ще приемете хапче против нея. Но важен витамин, който също е хормон и имуностимулант, може да бъде по-добрият избор.

Изследване на  University of Florida показва, че взимайки  повече витамин D можете не само да намалите болката от остеоартрита в коленете си, но можете също така да си помогнете за подобряване на способността ви да се придвижвате чрез подобряване на вашето чувство за баланс. ...continue reading

изтеглен файл

В основата си, както споменахме в предишна публикация, артритът е възпалително заболяване, затова ключът за контролиране на симптомите е намаляване на възпалението. За постигане на това имаме редица природни средства на разположение. Те включват диета, активност и целенасочени добавки. Чрез тяхното комбиниране можем да създадем ефективна стратегия за справяне с артрита.

Физическа активност

Едно от уникалните неща за хрущяла е, че има много малък приток на кръв. Движението на нашите стави смазва хрущяла, носи хранителни вещества и елиминира отпадъците. Поради тази и много други причини, движението е важен компонент за здравето на ставите.

Аз съм особен фен на нежната активност пред изморителните тренировки, които увреждат мускулите и ставите. Разходките и плуването са отлични начини за увеличаване на циркулацията и смазване на ставите. Разходката, по-специално, може да се прави навсякъде. Това е толкова просто, като търсенето на най-отдалеченото място за паркиране, а не на най-близкото.

Физическите упражнения също обслужват друга важна функция: те намаляват стреса, който има голям принос за хроничното възпаление. Продължителната тревожност увеличава производството на хормони на стреса, като например кортизол, които подхранват възпалението. Поради това всичко, което правим за контрол на стреса, намалява тази възпалителна среда и поддържа както ставите, така и цялостното здраве.

В допълнение към леките упражнение, аз също препоръчвам техники за намаляване на стреса, основани върху mindfulness (концентрация на вниманието), като медитация, които подобряват както психическото и физическото здраве, така и контрола върху възпалението. Има и друг вид „движещи“ медитации, като йога, Тай Чи и Ци Гун, които съчетават предимствата на здравословните упражнения с mindfulness.

Ключови добавки

Костното и ставното здраве са неразривно свързани помежду си. Поради тази причина, винаги е добра идея да се поддържат здрави кости. В продължение на години се подчертава, че калцият в млечните продукти увеличава костната плътност, но е важно да се помни, че той не действа сам. Да, повече калций в тялото може да е доста полезно, но също така ни са нужни витамини D и K, както и магнезий, за да подпомогнат абсорбирането на калция. Витамин К е от особено значение, тъй като помага калцият да отиде там, където трябва, а не да се депозира в артериалните стени или други области, където може да предизвика проблем.

Докато сме на темата, млечните продукти може да не са най-добрият източник на калций така или иначе, тъй като за много хора те са трудно усвояеми. Кейл, портокали, броколи, бадеми и ряпа са богати на калций.

Аз също препоръчвам метилсулфонилметан (MSM), съдържащ органична сяра, която намалява болките в ставите и възпалението. Сярата е основен компонент в много съединителни тъкани. MSM може да се приема под формата на капсули, но се среща и в зърнени храни, плодове и зеленчуци.

Глюкозамин и хондроитин, които се срещат естествено в хрущяла, също са полезни. В едно голямо мултицентрово проучване комбинацията помогна за облекчаване на болката при много участници с тежък артрит. Обаче, бяха по-малко ефективни при хора, които имали само лека болка. Изследванията продължават, но със сигурност глюкозаминът и хондроитинът имат своето място в по-широката схема за борба с артрита.

Друг отлично противовъзпалително средство е куркумин, много активно съединение, получено от корена куркума. Куркуминът е доказано, че регулира възпалителните протеини на клетъчно ниво. Друга отлична подправка с противовъзпалителни качества е джинджифилът.

Артритът може да бъде труден за лечение, защото няма магически куршум или бързодействащо природно средство за облекчение. Въпреки че това е предизвикателство, то не трябва да ни спира. Чрез овладяваща диета, упражнения, концентрация на вниманието и целенасочени добавки, можем да намалим възпалението и натрупването на увредена тъкан, да увеличим смазването на ставите и съответно контрола върху свързаните с тях болка и скованост.

Освен това, чрез управляване на хроничното възпаление, ние също намаляваме рисковете от рак, сърдечно-съдови заболявания и много други състояния. В дългосрочен план, тези прости промени могат да увеличат общото здраве, за да живеем не само по-дълго, но да живеем по-добре с повече енергия и жизненост.

По Better Health Publishing

Ако решите да ползвате препоръките от тази статия, бих могла да ви помогна в избора на глюкозамин,  хондроитин, метилсулфонилметан (МСМ) – биологично активна органична сяра и други естествени съставки,

Ваша Илиана

shutterstock_176622008-624x414

Артритът е болезнено, хронично заболяване, което може да окаже голямо влияние върху качеството на живот. Когато ставите се влошат, прости задачи като отваряне на буркан, ходене до пощенската кутия и боравене инструменти, стават трудни. С течение на времето, мобилността става все по-ограничена. И което е по-лошо, страдащите от артрит трябва да се изправят срещу жестоката реалност, че тяхното състояние може постепенно да се влошава.

Но това не означава, че не може да се смени посоката. Докато артритът често е нелечим, има мерки, които можем да предприемем за смекчаване на болката и сковаността и дори за забавяне на неговия прогрес. Ключът е разбирането на болестта и предприемането на правилните корекции в начина на живот. ...continue reading

NeckPainWorker250w

Скъпи приятели,

Толкова много хора се оплакват от постоянни болки във врата, гърба или по целия  гръбнак,  проклинайки съдбата или възрастта си, особено и заради прегърбената стойка, недоумявайки защо и внуците им са с неестествени за децата стойка и походка и др.п., че направих едно проучване и ви предлагам мнението на д-р Браян Парис, като обобщаваща гледна точка. Отново с моето провокативно „Помислете върху това“…

Ваша Илиана Веселинова

Най-лошата грешка? Нетретирането на основната причина!

Когато премахвате болката или сковаността във врата, дали просто се борите с болката? Или избирате да прикривате симптомите с медикаменти, независимо дали са изписвани по рецепта или без рецепта? ...continue reading