Опорно-двигателна система

timthumb

Болките в ставите са едно от най-големите неудобствата, които могат да затруднят нашата мобилност с напредването на възрастта. Те се проявяват със симптоми на възпаление, които обикновено са зачервяване, подуване на ставите, които са топли при  допир, загуба на ставната функция, ставни болки и скованост.

Възпалението може да бъде свързано и с треска, главоболие, загуба на апетит, умора, липса на енергия и скованост на мускулите.

В най-лошия си вид болките в ставите са предшественик на ревматоиден артрит. Ревматоидният артрит, причинен от свръхактивна имунна система е особено страшен, тъй като медицинският протокол може да бъде доста интензивен (като химиотерапия и други терапии, които потискат имунната система). За да предпазите вашето благополучие и вашия джоб, препоръчително е да се обърнете към естествени средства и билки за лечение на възпалението, както и билки, които прочистват кръвта и укрепват организма като цяло.

5 храни за намаляване на болките в ставите и възпалението

  1. Боровинки

Сладкият плод съдържа набор от фитонутриенти, които действат като антиоксиданти и противовъзпалителни съединения в организма, държащи на разстояние такива проблеми. (2)

Всъщност, едно проучване, публикувано в брой 2014 на Journal of Agricultural and Food Chemistry, установи, че плодове като боровинки играят роля в намаляването на риска от хронични заболявания. Изводите от проучването отбелязват, че "плодове, като боровинките  съдържат полифенолни съединения, за които се смята че имат противовъзпалително действие при хората. Сред най-забележителните полифенолите в плодове са антоцианини, които отговарят за техните отличителни цветове червено, синьо, мораво ". Изследването продължава, отбелязвайки че" /бровинките са проучени широко за техните антиоксидантни свойства; при това, предклиничните данни показват значими ефекти върху възпалителните пътища. "(3)

  1. Броколи

Броколите имат противовъзпалителни и противоракови фитонутриенти, които не само подпомагат за облекчаване на възпалението, но които се борят с оксидативния стрес, потискат алергиите и имат потенциал да елиминират канцерогенни съединения. (2)

Насладете им сурови или леко задушени, като гарнитура, нарязани в салати или дори като отделна храна.

  1. Куркума

Куркумата е много ефективна при намаляване на възпалението от всички видове в тялото ви. Тя също помага за облекчаване на болката. Тя съдържа няколко химически вещества, които намаляват възпалението в тялото. Те са много сходни с нестероидните противовъзпалителни  лекарства, които често се предписват за хора с болки в ставите. Това противовъзпалително действие е една от причините куркумата да се препоръчва за хора с рак, катаракта и също болестта на Алцхаймер.

  1. Джинджифил

Джинджифилът е противовъзпалително и антиревматично средство, използвано в аюрведическата медицина. Екстракт от джинджифил блокира активирането на възпалителни медиатори, такива като СОХ-2 и TNF, както и потиска пътя на възпалителния простагландин Е2. В две и половина годишно проучване, при което се изследват ефектите на джинджифила при хора, които са имали или ревматоиден артрит или остеоартрит. Приблизително 75 на сто от пациентите са изпитали облекчение на болката и намаляване на подуването и не е имало съобщения за неблагоприятни ефекти.

  1. Ленено семе

Лененото семе  е отличен източник на омега-3 във веган форма. Това е много важно, за да ви помогне да поддържате силна имунна система. Също така успешно се бори с възпалението. Веган аспектът е важен, защото животинските мазнини, често може да предизвикат възпаление на хората с артрит. Трябва да се опитате да вместите две супени лъжици ленено семе в диетата си всеки ден. Не трябва да загрявате и готвите семената или маслото, тъй като това ще навреди на омега-3.

http://blogs.naturalnews.com/5-foods-reduce-joint-pain-inflammation/

By Herw

Posted Friday, May 15, 2015 at 02:14pm EDT

Sources for this article include:

(1) http://www.livestrong.com/
(2) http://www.fhfn.org/
(3) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/
(4) http://www.youngandraw.com/

natural-pain-pill-arthritis-800x600

Рискът за  остеоартрит във вашият живот  е 50 процента. И ако имате  болка, най-вероятно взимате някакво болкоуспокояващо. Има обаче един важен витамин (също така хормон и имуностимулант), който  може  да бъде по-добрият избор.

Изследване на University of Florida показва, че ако приемате  повече витамин D, това може не само да намали болката от остеоартрит в колената ви, но може също така да помогне за подобряване на способността да се придвижвате чрез подобряване на вашето чувство за баланс. ...continue reading

stretches-shoulders-upper-back-neck-800x600

Стягане, болка и ограничен обхват на движение в горната част на гърба, раменете и врата са нещо обичайно. А не трябва да бъде така. Когато спим с главата си на една страна, държим телефона между ухото и рамото си, шофираме с една ръка, държим едната си ръка повдигната, за да работим с компютърната мишка, влияем неблагоприятно на тонуса на мускулите на горната част на гърба, раменете и врата.

Във  видеото (кратко е:3.20 мин. - б.м.) по-долу моят колега Dr. Brett Cardonick ще ви покажа две прости, но мощни разтягания, които можете да правите по време на работа, на дивана или във фитнес залата, за да разтегнете мускулите на горната част на гърба, раменете и врата. Правете ги през деня най-малко по три пъти всяко и с течение на времето ще почувствате облекчение и баланс в тези области, защото ще сте изградили нова и по-здравословна мускулна памет. ...continue reading

1 Comment

b69f7d52-648e-4cd1-8d62-73723980165c

Ако сте имали врастнал нокът, вие знаете, че това, което започва като неудобство, може бързо да се превърне в болезнена инфекция, което пък вече може да изисква медицинско лечение. Според подиатри (вж. Podiatric medicine), повече от 5% от населението страда от врастнали нокти на краката, но хората имат много погрешни понятия за лечение на това състояние.

Какво е врастнал нокът?

6b3cebb3-d990-49be-9075-d9c62035c38c

(вляво – враснал нокът, вдясно – нормален нокът)

Врастнал нокът е състояние, при което краищата на нокътя са огънати и растат в кожата на пръстите. Резултатът е налягане, сърбеж, подуване и болка. В много случаи, ноктите нарушават кожата, което обикновено води до инфекция, а в екстремни случаи може да изисква хирургическа намеса. ...continue reading

adbb003f-9ae1-4fe7-b6cf-a6e7d52e314f

Със стартирането на 30-годишната ни възраст и след това, нашите кости стават по-порести и по-малко плътни, което ги прави по-уязвими към фрактури, неправилна стойка и дори намаляване на ръстта ни. Но има добри начини за предотвратяване загубата на костната плътност чрез упражнения. По-долу ще обясня още малко за костната плътност, защо я губим с възрастта и какви упражнения можете да изпълнявате, за да я поддържате.

Остеопорозата

Защо се появява остеопорозата?

През нашия живот костите в тялото ни са разрушавани и  възстановявани, но след 30-годишнината ни костта достига състояние, в което деконструираният материал е по-разпространен, отколкото вградения. Тази ситуация води до остеопороза и уврежда цялата ни конструкция. Остеопорозата прави костите уязвими и прави възможни фрактурите. Най-честите места за счупване са в китката, прешлените и таза.

Кой страда от остеопороза?

Поради функцията, която естрогенът играе в този процес, жените след менопауза са най-уязвимите от остеопорозата. Мъжете също страдат от този проблем. Остеопорозата ускорява развитието си при жени около 50-годишна възраст, докато при мъжете се появява около 70-годишна възраст. ...continue reading

Fotolia_49032300_Subscription_Monthly_M-300x199

Ако си мислите, че хората със затлъстяване си имат достатъчно притеснения, като например, по-високия риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет, сънна апнея и астма, учените вече добавиха остеопорозата и други костни проблеми към този списък.

Според статистическите данни, събрани от Центровете за контрол на болестите (CDC), над една трета от възрастните американци и около 17 % от американските деца и юноши в момента са със затлъстяване, а най-новите изследвания, свързващи затлъстяването с костните проблеми, допълнително засилват необходимостта да се справим с този широко разпространен проблем. ...continue reading

images (44)

Ново проучване, публикувано от International Osteoporosis Foundation през този месец, разкри някои доста стряскащи статистически данни. Те показват, че една трета от всички фрактури на бедрената кост, които се случват по целия свят,  са при мъже, чийто  процент на смъртност е 37% през първата година след фрактурата, което означава, че  мъжете имат два пъти по-голяма вероятност от  жените да умират след фрактура на бедрената кост.

Проучването установи, че причината мъжете да имат повече здравословни проблеми с костите  е, че състоянието им често не се диагностицира и лекува. Експертите предупреждават, че тези хора  оставят особено уязвими по отношение на ранна смърт и инвалидност. ...continue reading

 

arthritis_omega_main

Хората са  употребявали омега-3 мазнини от естествена риба, ядки и семена от безброй поколения. Нашата основна генетична структура зависи от редовни доставки на дългата верига омега-3 мастни киселини EPA и DHA за формиране на структурите на клетъчната стена и за изпълнение на  милиони метаболитни функции, които ние обикновено свързваме с отлично здраве.

Дисбалансът  на омега-3 и омега-6 мазнини предизвиква вълна от възпалителни цитокини, които могат да доведат до болезнено и инвалидизиращо състояние, известно като остеоартрит. Ново проучване, публикувано в спсание „Osteoarthritis and Cartilage“ показва  за първи път, че омега-3 мазнините, добити от рибено масло могат да доведат до "съществено и значително" намаляване на признаците и симптомите на остеоартрит при навлизането ни в по-напреднала възраст. ...continue reading

images (30)

(NaturalNews) Десетилетните изследвания са довели до по-добро разбиране на процеса на костната промяна, а това по-добро разбиране е проправило пътя за нови механизми на терапия. Един такъв подход за забавяне на костната дегенерация е да се подкрепи анаболната страна на процеса на костна промяна чрез увеличаване на хранителния протеин.

Остеопороза (ОП) е заболяване на костите, характеризиращо се с намалена маса и нарушаване на архитектура - не е предизвикано непременно от намаляване на минералната плътност (остеопения).

Няма съмнение, че ОП се е превърнала в основна заплаха за здравето на всеки етнос и пол. ОП засяга над 10 милиона американци. Повечето от засегнатитеса с липса на симптоми и не са наясно, че имат OP, докато не си счупят някоя кост. Фрактурите могат да доведат до болки в гърба, загуба на височина (смаляване), изкривяване на гръбначния стълб и смърт. ...continue reading

images (11)

Както споменахме във вчерашната  публикация, все повече расте броят на специалистите, които вярват, че спазването на определен хранителен режим и приемането на определени хранителни добавки, могат да подобрят състоянието на хората със  ставни заболявания.

Днес ще се фокусираме върху храните, които могат да ни подпомогнат, като допълват, а в по-късна фаза вече и заместват, обичайните медицински процедури. I&V

Добре е хората със ставни заболявания да обърнат повече внимание на гроздето, ягодите, черешите, ананасите, картофите, доматите, целината и копривата.   Установено е, че в семките на гроздето се съдържа вещество, което упражнява изключително силно антиоксидантно действие – флаваноид на проантоцианида. Той спомага не само за овладяване на възпалителния процес, но и за изграждане на съединителната тъкан, на капилярите и на ставните хрущяли. ...continue reading