Гледна точка

 

Iliana_BookCover-210x300-1-210x300

Излезе нов ограничен тираж от книгата “Помислете върху това ... Кога, Защо и Как да поддържаме нашето здраве”. В нея, на основата на  научни изследвания и личен опит, са разгледани най-сериозните опасности пред съвременния човек, факторите, които подпомагат или рушат нашето здраве и конкретните стъпки за промяна и оптимизиране на собствения начин на живот.

Книгата от 592 стр. е на Коледна промоционална цена.  Поръчката се прави на имейли: valvess@iv-auto.com  и hnn@iv-auto.com

C201202-Joseph-Mercolas-Reach

За да спомогнем за отпразнуването на 20-те години, през които Dr. Mercola предлага  най-актуалната здравна информация,   ще публикуваме в няколко броя на нашия сайт 20 негови съвета, които да  подпомогнат вашето пътешествие. Темите са всеобхватни, така че макар да  не успеете да ги изпълните точно сега, започването само с няколко ще подобри общото ви здраве, както и вашето чувство за благополучие.

I&V

Какво да избягвате или да намалите, за да оптимизирате здравето си ...continue reading

665998

След първата статия на Dr. Mercola, която публикувахме, днес предлагаме неговите съвети на тема: „Какво да ядете повече, за да оптимизирате здравето си“

  1. Яжте повече фибри

Може да не смятате това за важно, но когато храните, които ядете, се задържат във вашата система (т.е. в дебелото черво) твърде дълго, започват да се натрупват токсини, които потенциално могат да доведат до рак на дебелото черво. Храните, които ядете, осигуряват необходимите хранителни вещества за здравето на тялото, но след това те трябва да се движат и да излизат от вашата система.

Това е мястото, където фибрите, особено от зеленчуци, ядки и семена, като семена от лен и чиа  са полезни. Фибрите "излющват" чревните стени, за да се ускори движението. Пиенето на адекватните количества вода също подпомага процеса. Фибрите не само са полезни за намаляване на риска от рак, но също така намаляват риска от хронични заболявания като диабет и сърдечни заболявания. Те са полезни дори за вашата белодробна функция. От какво количество фибри се нуждаете? Вярвам, че около 50 грама на 1000 консумирани калории е идеално.

  1. Яжте повече риба

Както може би знаете, протеинът е от съществено значение за здравето. Обаче само е нужно протеинът да съставлява от 10% до 35% от дневния ви прием на калории, а много хора консумират много повече от това. Заместването на месото, което ядете, с риба, е отличен начин да получите нужните протеини, без да поемате твърде много, което може да е по-лошо от дефицита им.

Обаче, по-голямата риба е почти винаги замърсена с живак и други токсини. Изключения биха били уловената дива сьомга от Аляска, сардини, аншоа и херинга – студеноводни риби, които предлагат здравословни мазнини, включително омега-3, без високи нива на замърсители. Уверете се, че рибата, която ядете, е уловена в дивата природа, не е отглеждана в стопанства, има ниско съдържание на живак и други замърсители и е добита отговорно.

  1. Преминете към сертифицирани продукти от хранени с трева крави

Това важи за млякото и маслото, както и за месото, затова, когато си купувате тези продукти, вие знаете, че получавате оптимални минерали и антиоксиданти, както и състав на мастни киселини, както показват проучванията. Тези органични храни също не съдържат антибиотици и други медикаменти, използвани при концентрирани операции за хранене на животни (CAFOs).

Резистентната към антибиотици болест се превърна в основна опасност за общественото здраве, затова купуването на органични меса е нещо, което би трябвало да вземате под внимание.

Същият стандарт трябва да прилагате и по отношение на птичето месо и яйцата.

  1. Правете си ферментирали храни

Ферментиралите храни осигуряват на тялото ви полезни микроби, противодействат на възпалението и контролират растежа на бактериите, причиняващи заболявания. Всичко, от което се нуждаете, е буркан или два, за да започнете.

В червата ви се намира около 85% от вашата имунна система, главно защото там живеят 100 трилиона полезни и патогенни бактерии и играят важна роля в функциите на тялото ви. Когато вашият чревен тракт не е правилно балансиран, може да се появи широк спектър от здравни проблеми, включително алергии и автоимунни заболявания. Ето насока да поставите свое начало на пътя към по-добро здравословно състояние на червата.

  1. Отглеждайте кълнове

Ако не сте чували за невероятните ползи за здравето от консумирането на кълнове от броколи, боб или слънчоглед, ще е полезно да научите, че в сравнение със значителните витамини и антиоксиданти в органичните зеленчуци, микро версията – т.е., кълновете, са като зеленчуци на стероиди. Слънчогледовите семена и граховите издънки са около 30 пъти по-питателни от органичните зеленчуци.

Най-доброто от всичко е, че да си ги отглеждате сами е супер лесно, бързо, ефективно и не изисква много място.

By Dr. Mercola

1 Comment

изтеглен файл (1)

За да спомогнем за отпразнуването на 20-те години, през които Dr. Mercola предлага  най-актуалната здравна информация,   ще публикуваме в няколко броя на нашия сайт 20 негови съвета, които да  подпомогнат вашето пътешествие. Темите са всеобхватни, така че макар да  не успеете да ги изпълните точно сега, започването само с няколко ще подобри общото ви здраве, както и вашето чувство за благополучие.

I&V

Какво да направите повече за или да получите повече от оптимизирането на своето здраве ...continue reading

 

Iliana_BookCover-210x300-1-210x300

Излезе нов ограничен тираж от книгата “Помислете върху това ... Кога, Защо и Как да поддържаме нашето здраве”. В нея, на основата на  научни изследвания и личен опит, са разгледани най-сериозните опасности пред съвременния човек, факторите, които подпомагат или рушат нашето здраве и конкретните стъпки за промяна и оптимизиране на собствения начин на живот.

Книгата от 592 стр. е на цена 23 лв.  Поръчката се прави на имейли: valvess@iv-auto.com  и hnn@iv-auto.com

polzi-piene-na-voda

Един добър навик, който практикувам всеки ден, е пиенето на около половин литър вода един час преди ядене.

Хората често казват, че трябва да пием достатъчно количество чиста вода всеки ден, за да сме здрави, но както има подходящо време за отделните хранения, така също има и подходящо време за пиенето на вода. Сигурен съм, че хората, които отглеждат растения, ще ме разберат. В крайна сметка прекомерното поливане на растенията причинява гниене на корените им и те повяхват и умират. Както има подходящо време и определено количество вода за поливане на растенията, така е и за пиенето на вода при хората. ...continue reading

2014-Noble-Prize-324x160

Известният специалист Dr. Mercola разбира  автофагията като фундаментален изцелителен процес. В тази статия, която е продължение на предишната, в която се говореше за фастинга, той разглежда естествените (немедикаментозни) стратегиите за нейното стимулиране.

Спомняме си, че изследването на механизмите на автофагията донесе Нобелова награда за 2016 г.

I&V

...continue reading

1 Comment

zagl-str-2

Предстои излизането на новата книга „Фастингът - най доброто средство за здраве, отслабване, красота и дълголетие“ (Пълна практическа програма), която ще бъде  в началото само в електронен вид.

По-долу публикуваме части от нея:

КАКВО Е ФАСТИНГ И ПОДХОДЯЩ ЛИ Е ЗА ВСЕКИ?  ...continue reading

 

Yoshinori-Ohsumi-645x470

Предстои излизането на книгата “ФАСТИНГЪТ - НАЙ-ДОБРОТО СРЕДСТВО ЗА ЗДРАВЕ, ОТСЛАБВАНЕ, КРАСОТА И ДЪЛГОЛЕТИЕ  (ПЪЛНА ПРАКТИЧЕСКА ПРОГРАМА)“

/ФАСТИНГЪТ КАТО ОСНОВЕН МЕХАНИЗЪМ НА АВТОФАГИЯТА – ОТКРИТИЕТО, ЗАСЛУЖИЛО НОБЕЛОВА НАГРАДА ПРЕЗ 2016 Г./

Книгата ще бъде разпространявана в електронен вид. Текстове от книгата вече бяха публикувани в сайта и на страницата ни във Фейсбук.

СЪДЪРЖАНИЕ

Какво е фастинг и подходящ ли е за всеки?

Защо написахме тази книга?

Фастингът и автофагията.

Фастингът като естествен механизъм за здраве.

Митове и страхове, свързани  с  гладуването.

Ключовата роля  на фастинга  в основните жизнени  програми.

Примерни програми на хранене и фастинг.

Дневна програма на хранене и фастинг.

Седмична програма на хранене и фастинг.

Годишна програма на хранене и фастинг.

Лечебните  болки.

Хроничните болести и фастинга.

Физически упражнения.

Всеки човек е уникален и няма общовалидни рецепти. Личностен модел на оптимално здраве.

Какво и колко трябва да ядем.

Трябва ли да вземаме хранителни добавки?

Фастингът ще ви направи здрави и красиви! Не се колебайте!

Yoshinori-Ohsumi-645x470

Предстои излизането на книгата “ФАСТИНГЪТ - НАЙ-ДОБРОТО СРЕДСТВО ЗА ЗДРАВЕ, ОТСЛАБВАНЕ, КРАСОТА И ДЪЛГОЛЕТИЕ  (ПЪЛНА ПРАКТИЧЕСКА ПРОГРАМА)“

ФАСТИНГЪТ КАТО ОСНОВЕН МЕХАНИЗЪМ НА АВТОФАГИЯТА – ОТКРИТИЕТО, ЗАСЛУЖИЛО НОБЕЛОВА НАГРАДА ПРЕЗ 12016 Г.

Книгата ще бъде разпространявана в електронен вид. Текстове от книгата вече бяха публикувани в сайта и на страницата ни във Фейсбук.

СЪДЪРЖАНИЕ

Какво е фастинг и подходящ ли е за всеки?

Защо написахме тази книга?

Фастингът и автофагията

Фастингът като естествен механизъм за здраве

Митове и страхове, свързани  с  гладуването

Ключовата роля  на фастинга  в основните жизнени  програми

Примерни програми на хранене и фастинг

Дневна програма на хранене и фастинг

Седмична програма на хранене и фастинг

Годишна програма на хранене и фастинг

Лечебните  болки

Хроничните болести и фастинга

Физически упражнения

Всеки човек е уникален и няма общовалидни рецепти. Личностен модел на оптимално здраве

Какво и колко трябва да ядем

Трябва ли да вземаме хранителни добавки

Фастингът ще ви направи здрави и красиви! Не се колебайте!