665998

След първата статия на Dr. Mercola, която публикувахме, днес предлагаме неговите съвети на тема: „Какво да ядете повече, за да оптимизирате здравето си“

  1. Яжте повече фибри

Може да не смятате това за важно, но когато храните, които ядете, се задържат във вашата система (т.е. в дебелото черво) твърде дълго, започват да се натрупват токсини, които потенциално могат да доведат до рак на дебелото черво. Храните, които ядете, осигуряват необходимите хранителни вещества за здравето на тялото, но след това те трябва да се движат и да излизат от вашата система.

Това е мястото, където фибрите, особено от зеленчуци, ядки и семена, като семена от лен и чиа  са полезни. Фибрите "излющват" чревните стени, за да се ускори движението. Пиенето на адекватните количества вода също подпомага процеса. Фибрите не само са полезни за намаляване на риска от рак, но също така намаляват риска от хронични заболявания като диабет и сърдечни заболявания. Те са полезни дори за вашата белодробна функция. От какво количество фибри се нуждаете? Вярвам, че около 50 грама на 1000 консумирани калории е идеално.

  1. Яжте повече риба

Както може би знаете, протеинът е от съществено значение за здравето. Обаче само е нужно протеинът да съставлява от 10% до 35% от дневния ви прием на калории, а много хора консумират много повече от това. Заместването на месото, което ядете, с риба, е отличен начин да получите нужните протеини, без да поемате твърде много, което може да е по-лошо от дефицита им.

Обаче, по-голямата риба е почти винаги замърсена с живак и други токсини. Изключения биха били уловената дива сьомга от Аляска, сардини, аншоа и херинга – студеноводни риби, които предлагат здравословни мазнини, включително омега-3, без високи нива на замърсители. Уверете се, че рибата, която ядете, е уловена в дивата природа, не е отглеждана в стопанства, има ниско съдържание на живак и други замърсители и е добита отговорно.

  1. Преминете към сертифицирани продукти от хранени с трева крави

Това важи за млякото и маслото, както и за месото, затова, когато си купувате тези продукти, вие знаете, че получавате оптимални минерали и антиоксиданти, както и състав на мастни киселини, както показват проучванията. Тези органични храни също не съдържат антибиотици и други медикаменти, използвани при концентрирани операции за хранене на животни (CAFOs).

Резистентната към антибиотици болест се превърна в основна опасност за общественото здраве, затова купуването на органични меса е нещо, което би трябвало да вземате под внимание.

Същият стандарт трябва да прилагате и по отношение на птичето месо и яйцата.

  1. Правете си ферментирали храни

Ферментиралите храни осигуряват на тялото ви полезни микроби, противодействат на възпалението и контролират растежа на бактериите, причиняващи заболявания. Всичко, от което се нуждаете, е буркан или два, за да започнете.

В червата ви се намира около 85% от вашата имунна система, главно защото там живеят 100 трилиона полезни и патогенни бактерии и играят важна роля в функциите на тялото ви. Когато вашият чревен тракт не е правилно балансиран, може да се появи широк спектър от здравни проблеми, включително алергии и автоимунни заболявания. Ето насока да поставите свое начало на пътя към по-добро здравословно състояние на червата.

  1. Отглеждайте кълнове

Ако не сте чували за невероятните ползи за здравето от консумирането на кълнове от броколи, боб или слънчоглед, ще е полезно да научите, че в сравнение със значителните витамини и антиоксиданти в органичните зеленчуци, микро версията – т.е., кълновете, са като зеленчуци на стероиди. Слънчогледовите семена и граховите издънки са около 30 пъти по-питателни от органичните зеленчуци.

Най-доброто от всичко е, че да си ги отглеждате сами е супер лесно, бързо, ефективно и не изисква много място.

By Dr. Mercola

Iliana_BookCover-210x300-1-210x300

В следващите няколко реда искам да ви запозная най-общо с витамините от група В. За целта съм използвала публикации на Патрик Холфорд, Хеш Голдстайн, д-р Джон Маркс и др.

В-витамините са водно разтворими и излишните количества лесно се отстраняват с урината, така че общо взето са с много ниска токсичност. Тиаминът (В-1), рибофлавинът (В-2), пантотеновата киселина (В-5) и биотинът (В-7) не показват признаци на токсичност до нива най-малко сто пъти по-високи от препоръчителната  дневна доза в САЩ. Витамин В-3 във вид на ниацин причинява зачервяване в дози от и над 75 мг. Това е част от естественото му действие и следователно обикновено не се смята за токсичен ефект.  ...continue reading

1 Comment

изтеглен файл (1)

За да спомогнем за отпразнуването на 20-те години, през които Dr. Mercola предлага  най-актуалната здравна информация,   ще публикуваме в няколко броя на нашия сайт 20 негови съвета, които да  подпомогнат вашето пътешествие. Темите са всеобхватни, така че макар да  не успеете да ги изпълните точно сега, започването само с няколко ще подобри общото ви здраве, както и вашето чувство за благополучие.

I&V

Какво да направите повече за или да получите повече от оптимизирането на своето здраве ...continue reading

images

Витамин D е новата популярна добавка, но се предписва в големи дози. Не е широко известно обаче, че витамин D изисква магнезий, за да бъде трансформиран в активната си форма. Освен това много високи нива на витамин D могат да изчерпят магнезийните нива. Връзката между витамин D и магнезия е от решаващо значение и е била пренебрегвана от много лекари. Важно е да се уверите, че приемате достатъчно магнезий преди да вземате добавки витамин D. Можете да го направите, като следвате  магнезиевите си RBC нива и се насочвате към оптималното от 6.0-6.5 mg/dL. ...continue reading

Horsetail-herb-aluminum-silica-Health-Ranger-science

Natural News ) Преди две десетилетия бях на пътя да прекарам живота си с диабет тип 2. Живеех с преработени храни и не правех упражнения, страдах от хипогликемия, висок холестерол и много други здравословни проблеми. Подобно на милиони хора, които са го постигнали обаче, обърнах здравето си с прости, но мощни промени във на храната, начинът на хранене и упражненията. По този начин научих нещо, което медицинският естаблишмънт отдавна се опитва да предотврати хората да осъзнаят: диабетът тип 2 може да бъде предотвратен, обърнат и излекуван в повечето (но не всички) случаи. ...continue reading

Iliana_BookCover-210x300-1-210x300

Убедена съм, че човек трябва да търси решения. А търси ли, ще намери. Аз имам подчертана любов към знанията, но за съжаление едва, когато животът ме изправи пред дилемата да чакам края или да търся изход, избрах второто и започнах да трупам знания, знания, знания... И продължавам.

Колкото повече информация поемам, толкова повече се засилва благоговението ми пред Природата, създала човешкия организъм като една невероятно интелигентна, самоусъвършенстваща се, саморегулираща се, самовъзстановяваща се, самоизцелителна система, в чието заложено съвършенство няма аналог – разполага с всички механизми, системи и капацитет, за да се поддържа в равновесие.  ...continue reading

zagl-str-2-2-214x300

Книгата е предназначена за хора, които се интересуват от холистична терапия и  личностно развитие.

Във второто преработено и допълнено издание е включена нова глава „Олекотена програма за фастинг“.

Фастингът  е най-доброто средство за трайно отслабване и подобряване на външния вид!

Дори съвсем кратка процедура е достатъчна, за да забележите, че вашата фигура е станала по-стегната и елегантна !

С помощта на фастинга лично аз свалих 40 кг. и вече шест години трайно поддържам теглото си!

Едновременно с това фастингът е фундаментален  механизъм за  цялостното оздравяване, рециклиране и обновяване на организма, пряко свързан с автофагията, чието изследване заслужи Нобелова награда за 2016 г. 

От книгата, която в началото ще бъде само в електронен вариант, ще научите всички подробности за  практическото приложение на този процес, в който няма нищо сложно. Той просто възстановява естествения ритъм на живота.

Книгата е в областта на алтернативната медицина и самолечението с природни средства и не замества стандартните медицински грижи.

Поръчката става на  valvess@iv-auto.com

images (2)

Разгледани по-технически, това са дванайсет важни функции на магнезия, които се появяват в учебник за магнезия в глава, наречена "Дивалентен катион метаболизъм: магнезий". Ще има известно припокриване с десетте топ факти за магнезия, което ще помогне да се обяснят невероятните характеристики на този минерал.

...continue reading

images (1)

Въпреки че съм прекарала последните 20 години, фокусирана върху един минерал, магнезия, това не ме прави  специалист защо магнезият прави толкова много за тялото. Повечето хора са с недостиг на магнезий. Затова изброих по-долу първите топ 10 факта и няколко състояния, свързани с магнезия. Съществуват няколко противопоказания за магнезиевата терапия, но най-често отказването от нея е неразумно. Освен това, при хора с дефицит на магнезий, високата доза витамин D може да доведе до по-нататъшно изчерпване на нивата на магнезий. Големият брой заболявания поради магнезиев дефицит (над 60) затруднява лекарите да диагностицират истинската им причина. ...continue reading

млада-двойка-спи-жена

Сънят е жизнено важен фактор за здравето. Това е времето, когато тялото се отпуска от всички напрежения на ежедневните дейности и получава шанс да се погрижи за себе си. Това е и времето за ремонт, изцеление и възстановяване.

Тялото много се радва на добър нощен сън. Последните проучвания разкриха повече ползи от съня, когато е на студено.

Кафява мазнина и сън на студено

Изследванията показват, че сънят в студена среда стимулира образуването на повече кафяви мазнини. Това е най-здравословният тип мазнини в организма, за разлика от по-разпространените бели мазнини. ...continue reading