images (39)

В съвременната ни цивилизация редица фактори водят до свръхпроизводството на свободни радикали. Този процес нараства до степен на оксидативен стрес, който уврежда клетките ни. Противодействието на оксидативния стрес изисква повече антиоксиданти и по този начин се изчерпват резервите (ако има такива) на организма и се задълбочава антиоксидантният дефицит.

Връзката на оксидативния стрес с преждевременното стареене на организма обобщава Teya Skae: Скоростта, с която се оксидираме, е скоростта, с която остаряваме. И тъй като е прекрасно да можем да управляваме процеса на стареене, очевидно темата би трябвало да заеме достойно място в кръга на интересите ни. ...continue reading

 

dieta-stomashni-kiselini

Голямата ЛЪЖА № 1: „Стомашните киселини са причинени от твърде многото киселина в стомаха ви“

Обратно на това, в което фармацевтичните компании искат да вярвате, твърде многото киселина в стомаха не е истинската причина за стомашните киселини.

Самата ИСТИНА е, че стомашните киселини са причинени от ТВЪРДЕ МАЛКОТО киселина в стомаха.

Звучи налудничаво, знам. Но ето доказателството. Нека погледнем една  графика, която  показва количеството киселина в стомаха ви спрямо вашата възраст. Ясно си личи, че количеството киселина, което имате в стомаха си, всъщност СПАДА с възрастта. ...continue reading

 

muskulni-krampi

Всеки 8 от 10 възрастни имат ниски нива на магнезий, затова винаги има вероятност да страдате от недостиг на магнезий и вероятно дори не сте наясно с това.

Магнезият често е сочен като релаксиращ минерал. Един ярък знак, че нивата ви на магнезий са ниски, е когато ви е трудно да се отпуснете физически или психически. Всяко нещо в тялото ви, което го чувствате напрегнато, стегнато, свито или сковано, може да е признак на магнезиев дефицит. ...continue reading

 

Напитки като  празни калории

Не пийте калориите си! Лесно е да свикнете да пиете безалкохолни напитки, сок, енергийна напитка, карамел лате или спортни напитки тук и там през целия ден. Всяка една от тях добавя калории. И става по-трудно като се складират мазнини на два фронта.

Първият проблем е гладът. Макар че подсладените напитки добавят калории към ежедневието ви, те не засищат. Тялото ви едва ги регистрира като храна, така че е лесно да изпивате няколко, без да се чувствате сити.

Другият проблем е, че дори и да са само няколко подсладени напитки на ден, калориите се добавят бързо. Изследванията показват, че 1 на всеки 4 американци пият най-малко 200 калории всеки ден. Ако добавяте тези калории към вашето ежедневно хранене, това прави 73000 калории за една година. Това е еквивалент на повече от 10 килограма телесни мазнини. Така че самото отказване от тези напитки, може да ви помогне да загубите много от теглото си в течение на една година. ...continue reading

 

 

Разглеждането на храната като фактор, който може както да увреди и затрудни нормалното функциониране на организма, така  и от друга страна да подпомогне и подкрепи заложените в него механизми на самовъзстановяване и самолечение, е един полезен подход, чиято цел е да ни приучи да анализираме и подхождаме с необходимата отговорност при този избор заради доказано мощното му въздействие върху нашия организъм. Това право на избор никой не може да ни отнеме. То е наше! ...continue reading

 

the-calcium-paradox-hurting-your-heart-800x600

Калцият е важен хранителен елемент и много хора, особено жени, вземат добавки, за да предотвратят остеопорозата. Но калцият изглежда  води и друг живот - този, който се появява, за да допринесе за формирането на артериална плака и други фактори, които водят до сърдечно-съдови заболявания. ...continue reading

 

Понякога отпусканите по лекарско предписание медикаменти се намесват в някои аспекти на вашето здраве, включително и това. Стероидите могат да попречат на загубата на тегло, тъй като те могат да възпрепятстват метаболизма ви и да ви карат да се чувствате по-гладни.

Антихистамини са друг виновник. Те са причина вашият апетит да нараства. Макар някои антихистамини да са по-отговорни от други, все пак не са провеждани проучвания, показващи паралелни сравнения между антихистамините и чувството на глад, така че докато тези проучвания не бъдат извършени, ще трябва да приложите метода на проба и грешка, ако искате за да избегнете глад и контролирате теглото си. ...continue reading

 

Алкохолните напитки може да увеличат средната зона на тялото ви повече, отколкото смятате. За много американци или европейци едно или две питиета на ден е обичайно. Но това наистина може да оказва влияние. Някой, който изпива два шота водка на ден, добавя около 1 400 калории към храната си всяка седмица - това е повече от дневната стойност на калории! А виното и бирата добавят още повече. Две чаши вино добавят близо 1 600 калории към седмичната ви сметка, а две бири на ден добавят 2 100 калории. Затова, ако сте готови да се заемете сериозно със свалянето на тегло, обмислете да оставите чашата бира за известно време. ...continue reading

Iliana_BookCover-210x300-1-210x300

L. Baker посочва един нов ракурс по темата с раждаемостта.  Мултимилионната индустрия, свързана с безплодието, предлага огромен списък от скъпи и често агресивни тестове и процедури, за да помогнат на двойките, които имат трудности при зачеването. Но сега нов систематичен преглед на учени от Нова Зеландия,  публикуван в The Cochrane Library, предоставя доказателства, че природната терапия може да бъде решение на проблемите с плодовитостта при много мъже. Проучването установи, че мъже, които приемат антиоксидантни хранителни добавки, имат значително по-голяма вероятност да създадат свое потомство, отколкото мъжете, които не приемат добавки.  ...continue reading

 

Вашият циркаден ритъм еволюира стотици поколения, за да приведе физиологията ви в съответствие с околната  среда. Часовникът на тялото ви приема, че както вашите предци, вие спите през нощта и сте буден през деня.

Ако объркате ситуацията чрез лишаване от достатъчно часове сън или ядете в странни часове (по време, когато вашият вътрешен часовник очаква от вас да спите), вие изпращате на тялото си противоречиви сигнали.

На базата на изводите от проучванrs  е лесно да се види как една компрометирана циркадна система – поради нездравословни модели на сън – може да доведе до толкова много различни видове заболявания,тъй като правилната клетъчна функция и обмяната на веществата са от съществено значение за оптималното здраве като цяло.

I&V

Проучване, публикувано през 2012 г., установи, че циркадните часовници на мишки контролират основен ген на имунната система, който помага на телата им да усещат и отблъскват бактерии и вируси. Когато нивата на този специфичен ген, наречен toll-like receptor 9 (TLR9), са най-високи, мишките са по-способни да издържат на инфекции.

Интересното е, че когато изследователите предизвикали сепсис, тежестта на заболяването зависило от времето на индукцията. Тежестта е пряко свързана с цикличните промени в TLR9. ...continue reading