ДРУГИ БЕЗОПАСНИ НАЧИНИ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА КОЛАГЕНА


Може дори да не се нуждаете от колагенова добавка, ако осигурявате на тялото си необходимите прекурсори. В действителност, някои експерти препоръчват увеличаване на консумацията на колагенови строителни блокове, а не на колагеновия протеин.  Ето няколко начина за повишаване на нивото на колаген, без да се налага да прибягвате до добавка:

Алое вера , приемана перорално под формата на гел на алое вера, почти удвоява производството на колаген и увеличава нивата на хиалуроновата киселина с 1,5 пъти в едно проучване, значително намалява бръчките при жени на възраст 40 и повече години
Изработване и консумиране на домашна костна супа, направена от органични, отглеждани на пасища домашни птици или хранени с трева и завършени кости от говеда и хрущял. Пилешки крака са отлични за това, тъй като  са особено богати на колаген
Доказано е, че терапията с червена  светлина , известна още като лазерна терапия на ниско ниво или фотобиомодулация, повишава растежа на колагена за намаляване на бръчките и подобрява еластичността на кожата .
Установено е, че женшенът , който притежава антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, увеличава колагена в кръвния поток и може да има антистабилни ползи
Хиалуроновата киселина, важна съставка за колагена в кожата, може да се намери в костния бульон, месното месо и кореноплодите, 44 или като добавка. Хиалуроновата киселина подобрява влагата и еластичността на кожата и намалява бръчките, когато се добавя към диетата.
Витамин С , например, играе важна роля в синтеза на колаген, така че, без витамин С, естественото производство на колаген в тялото ви ще бъде повлияно. Плодовете и зеленчуците, богати на витамин С, включват киви, портокали и други цитрусови плодове, домати, чушки и броколи
Антиоксидантите, които предпазват от увреждане на свободните радикали, повишават ефективността на съществуващия колаген. Плодове като боровинки, къпини и малини са добри източници
Чесън съдържа сяра, необходим компонент за производството на колаген, 48 , както и липоева киселина, която помага възстановяване на повредени колагенови влакна

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2019/07/15/health-benefits-of-collagen.aspx?utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=20190715Z2&et_cid=DM301501&et_rid=663221868

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *