ИЗСЛЕДОВАТЕЛСКИ ПРОЕКТ КОНСТАТИРА ДЕФИЦИТ НА МАГНЕЗИЙ

 

Много от хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае за оптимално здраве, трябва да бъдат извлечени от вашата храна, тъй като тялото ви не може да ги произвежда. Един от най-важните, от които мнозина имат дефицит, е магнезият. Това е четвъртият най-често срещан катион (положително зареден йон) във вашето тяло 1 и е необходим за функционирането на повече от 300 ензимни системи, движещи разнообразен набор от биологични реакции. 2 , 3

Както бе отбелязано в научен преглед за 2018 г. 4 , 5 „поради хронични заболявания, лекарства, намаление на съдържанието на магнезий в хранителните култури и наличието на рафинирани и преработени храни, по-голямата част от хората в съвременните общества са изложени на риск от дефицит на магнезий. "

Според този преглед, повечето не отговарят на препоръчителната дневна норма (RDA) за магнезий; 48% от хората не получават достатъчно количество магнезий от диетата си. Сред жените в постменопауза с остеопороза, процентът на дефицит на магнезий е 84%. 6

Диабетиците от тип 2 също са склонни да бъдат по-склонни към дефицит на магнезий и изчерпването на магнезия е установено при 75% от пациентите с лошо контролиран диабет тип 2 въз основа на състоянието на серумния магнезий.  7

Докато тежкият дефицит може да бъде идентифициран чрез внимателен анализ на физически симптоми 8 , 9 (някои от най-честите от които са мускулни спазми, сърдечни аритмии или спазми, умора и чести главоболия), лек или субклиничен дефицит е далеч по-трудно да се открие.

Отсъствието на симптоми обаче не означава, че сте на ясно. Отново магнезият е необходим за оптималната функция на много телесни системи, така че лекият дефицит все пак ще вземе своето.

Защо имате нужда от магнезий?

Ензимите са протеини, съставени от отделни аминокиселини. Те са необходими за ускоряване на много клетъчни функции и биологични процеси, като всеки има различна функция.

Поради това, че е необходим за функционирането на стотици ензимни системи, магнезият може да играе роля в много дълъг списък със заболявания. 12 Във видеото по-горе д-р Каролин Дийн обсъжда дефицита на магнезий и някои от ефектите, които има върху здравето ви.

Тя също така посочва, че тестът за серумен магнезий не е правилният - той е силно регулиран от организма, така че този проект ще използва теста RBC (червени кръвни клетки), за да види колко магнезий е в червените кръвни клетки.

За начало магнезият играе роля в създаването на аденозин трифосфат (АТФ), енергийната валута на вашето тяло. 13 , 14 Излишно е да казвам, че без достатъчно енергия клетъчните функции в цялото ви тяло ще страдат, създавайки каскада от дисфункция.

Магнезият също влияе върху вашата митохондриална функция и здравето, тъй като е необходим както за увеличаване на броя на митохондриите във вашите клетки, така и за повишаване на ефективността на митохондриите.

Също така е важно за метаболизма на други хранителни вещества, включително калций, калий , цинк, фосфор, желязо, натрий, солна киселина , ацетилхолин и азотен оксид. 15 Важното е, че магнезият е необходим за активирането както на тиамин 16, така и на витамин D. 17 , 18 , 19

В действителност е доказано, че дефицитът на магнезий пречи на способността ви да преобразувате витамин D от излагане на слънце и / или орални добавки. Както отбелязва Мохамед Раззаке, професор по патология в Лейк Ери колеж по остеопатична медицина в Пенсилвания, съавтор на проучване, публикувано в The Journal of the American Osteopathic Association през март 2018 г .: 20

„Консумирайки оптимално количество магнезий, човек може да бъде в състояние да намали рисковете от недостиг на витамин D и да намали зависимостта от добавки с витамин D.“

Друго проучване 21, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition през декември 2018 г., също заключава, че вашият статус на магнезий играе важна роля във вашия витамин D статус.

Като цяло хората с висок прием на магнезий са по-малко вероятно да имат нисък витамин D. Както обясни д-р Ци Дай, професор по медицина в Университетския университет Вандербилт и водещ автор на това проучване, „Дефицитът на магнезий изключва синтеза на витамин D и метаболитен път. "

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2019/09/23/vitamin-d-magnesium-deficiency.aspx?utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art1ReadMore&utm_campaign=20190923Z2&et_cid=DM353585&et_rid=713570392

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *