Корица на книгата "Помислете върху това"
Помислете върху това - книга от Илиана Веселинова

Грижата за собственото здраве действително е индивидуална и специфична, но принципите са достъпни и обхватни, макар нюансите да са безброй. Трябва да съумеем да изградим такава увереност, че да не се отказваме при всеки възникнал проблем. Началото е трудно, но нали затова е начало. Трябва, обаче, да направим всичко възможно, за да го изграждаме стабилно, защото ако основите на новостроящата къща са слаби, какво да очакваме от цялата сграда? ...continue reading

 

Според последната статистика 1 за 2019 г., 14% от американците на възраст 71 или повече години имат някаква форма на деменция. Болестта на Алцхаймер, която е най-тежката и смъртоносна форма на деменция, засяга приблизително 5,8 милиона американци. От тях 81% са над 75-годишна възраст, но приблизително 200 000 са по-млади от 65. Като цяло 1 на 10 възрастни над 65-годишна възраст има деменция на Алцхаймер.

Поради високото разпространение на деменцията и недостига на ефективни конвенционални лечения, профилактиката е от първостепенно значение. Написал съм много статии по тази тема, като подчертах няколко от най-важните стратегии за превенция, включително хранителни препоръки и необходимостта от упражнения , излагане на слънце и избягване на токсини . ...continue reading


Може дори да не се нуждаете от колагенова добавка, ако осигурявате на тялото си необходимите прекурсори. В действителност, някои експерти препоръчват увеличаване на консумацията на колагенови строителни блокове, а не на колагеновия протеин.  Ето няколко начина за повишаване на нивото на колаген, без да се налага да прибягвате до добавка:

...continue reading

 

Както вече посочихме, разтворимите, така и неразтворимите фибри са свързани с ценни ползи за здравето:

  • Помагат за оптимизиране на нивата на холестерола, като предотвратяват разграждането и усвояването на холестерол от храната
  • Забавят скоростта, с която се смилат хранителните вещества
  • Помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар и предотвратяване на скокове в нивата на кръвната захар
  • Помагат на пациентите с диабет чрез промяна на хормоналните сигнали, забавяне на абсорбцията на хранителни вещества и промяна на ферментацията, която настъпва в дебелото черво
  • Хранят полезните бактерии в червата ви
  • Намаляват времето, през което храната прекарва в дебелото черво и съдействат за отстраняването ѝ
  • Подобряват здравето на кожата чрез отстраняване на дрожди и гъбички от тялото, като предпазват от изхвърляне през кожата, където могат да причинят акне или обриви
  • Подпомагат ситостта и загубата на тегло. Когато микробите в храносмилателната система преработват фибри, се освобождава късоверижна мастна киселина, наречена ацетат, която достига от стомаха до хипоталамуса в мозъка, за да ви сигнализира да спрете да ядете.
  • Подобряват цикъла на сън-събуждане, тъй като диетични пребиотици в богатите на фибри храни доказано са оказали значителен ефект върху REM (бързото движение на очите) и Не-REM цикъла на сън.

...continue reading

 

В съвременната ни цивилизация редица фактори водят до свръхпроизводството на свободни радикали. Този процес нараства до степен на оксидативен стрес, който уврежда клетките ни. Противодействието на оксидативния стрес изисква повече антиоксиданти и по този начин се изчерпват резервите (ако има такива) на организма и се задълбочава антиоксидантният дефицит.

Връзката на оксидативния стрес с преждевременното стареене на организма обобщава Teya Skae: Скоростта, с която се оксидираме, е скоростта, с която остаряваме. И тъй като е прекрасно да можем да управляваме процеса на стареене, очевидно темата би трябвало да заеме достойно място в кръга на интересите ни. ...continue reading

 

Професор Акира Мияваки, който живее в Токио, е прекарал 50 години в засаждане и възстановяване на местни видове горски системи. Изграждането на малки градски гори е важно, за да се компенсират последиците от застроената среда с нейните бетонови и тротоарни пространства, казва той. Но по-малко от 1% от местните гори сега остават в Япония, така че битката далеч не е спечелена.

В миналото Япония е изсекла масово дърветата, за да направи земеделска земя , само за да открие опустошение, което създава безплодна пустиня, където нищо не би могло да расте. Според документалния филм, децимацията на дърветата, която се е случила в много развити страни, пренебрегва сложното минерално взаимодействие, която съществува между естествените гори и останалата част от околната среда, тъй като желязото е основата на хранителната верига. ...continue reading

 

Доказано е също, че колагенът придава други ценни ползи за здравето, не само изброените:

  • Намаляване на ставите и скованост 20
  • Подобряване на заздравяването на рани 21 , 22
  • Подобряване на кръвното налягане и намаляване на сърдечно-съдови увреждания 23
  • Подобряване на глюкозния толеранс 24
  • Укрепване на костите 25 , 26 и подобряване на остеопорозата 27

Някои от ползите от колагена могат да се дължат и на съдържащия се глицин. Докато колагенът съдържа 20 аминокиселини, глицинът е един от трите преобладаващи. 28 Глицин (и колаген, като източник на глицин) инхибира консумацията на NADPH, като по този начин намалява възпалението и окислителното увреждане в тялото. ...continue reading

 

Научете повече за това, което фибрите могат да предложат и кои храни са най-добрите (и най-лошите) опции, които да помогнат за увеличаване приема на фибри.

Тялото се нуждае от комбинация от витамини, минерали и хранителни вещества, за да поддържа цялостната си функция, да подобрява и поддържа органи и системи, както и да ни предпазва от инфекциите и болестите. Фибрите са едни от най-препоръчителните хранителни вещества, което изобщо не е изненадващо, тъй като изследванията са го свързвали с положителни въздействия към различни части на тялото като чревния тракт, храносмилателната система, мозъка и сърцето.

За съжаление, много хора по света консумират недостатъчно количество фибри, без да са наясно с потенциалните последици за здравето, ако нивата в тялото им са твърде ниски. ...continue reading

 

Всичко , което трябва да знаете за самоувереността

Имате ли нужда от по-голяма самоувереност, за да постигнете живота, който искате?

 Можете да я имате, независимо от миналите неуспехи или от това колко се съмнявате в себе си в момента.

Как мога да бъда толкова сигурен? Защото разбирам крайъгълните принципи, на които се основава самоувереността. С протичането на тази статия вие също ще разбирате тези принципи.

След като разполагате с четирите главни принципа на самоувереността, всичко, което трябва  да направите, е да ги поставите на мястото им. Толкова е просто! Ако използвате прочетеното и вложите малко мислене чрез самооценката си в края на тази статия, ще си е струвало трудът.

Четирите крайъгълни камъка на самоувереността ...continue reading

 

Както е известно, имаше някои дебати дали колагенът може да оцелее в храносмилането. Подобно на колагена, много други храни съдържат аминокиселини, и ако колагенът се разгражда просто на отделни аминокиселини, тъй като преминава през храносмилателния процес, защо е особено полезен за сухожилията, ставите и кожата, повече от всяка друга аминокиселина- богата храна?

Както се оказва, хидролизираният колаген позволява някои пептиди да влязат в кръвта ви непокътнати, преди да се разделят на съставните им части. По-специално, за пептид, известен като пролил-хидроксипролин (Pro-Hyp), който играе роля в здравето и възстановяването на кожата, 13 , 14 е доказано, че остава непокътнат. Както е отбелязано в проучване за 2017 г. 15,публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry: ...continue reading