Едно проучване разглежда въпроса за ефектите от интермитентно гладуване върху параметрите на загуба на тегло и риск от метаболитна болест при 23 затлъстели доброволци. Проучването продължило три месеца. Между 10:00 и 18:00 ч. на участниците бе позволено да ядат каквото искат в каквото и да е количество. За оставащите 16 часа те са били разрешени само вода или безкалорични напитки. Резултатите след това се сравняват с контролна група от предишен опит на гладно.

Като цяло, участниците консумират около 350 по-малко калории на ден и губят малко под 3% от теглото си. Систоличното кръвно налягане също е намаляло с около 7 mmHg в сравнение с контролната група. Водещата авторка Криста Варади, доцент в Университета в Илинойс в Чикаго, коментира резултатите, като казва: "Съобщението от това изследване е, че има възможности за отслабване, които не включват преброяване на калории или елиминиране на определени храни. " ...continue reading


Фастингът се използва от хиляди години, за да ни поддържа добре, а това е най-дълбоко ефективната метаболитна интервенция, която познавам. Не само регулира автофонията и митофагията - процесите на естествено прочистване, необходими за оптималното обновяване и функциониране на клетките, но също така задейства генерирането на стволови клетки. Цикличното въздържане от храна, последвано от повторно нахранване, също така стимулира значително биосинтезата на митохондриите. ...continue reading

Оказва се, че може! И това не е рекламен трик, а научно доказан факт, опиращ се на автофагията ̶ откритие, получило Нобелова награда за 2016 г. Тази вълшебна процедура, която ние наричаме фастинг, е позната с различни имена. Интермитентно гладуване, лечебен глад, периодичен глад и други ̶ това са най-често срещаните определения, които според нас, практикуващите тази техника вече 8 години - са неподходящи. Причината е в това, че терминът „глад“ активира в хората атавистични усещания, които блокират прилагането на тази оздравителна практика. Ние не гладуваме, а практикуваме фастинг - празник за сетивата, който възстановява естествения ни биологичен ритъм.

Фастингът е една от най-модерните и успешни тенденции в алтернативната медицина и самолечението с природни средства, която напоследък става абсолютен хит. При фастинга няма спазване на различни режими за постигане на различни цели - отслабване, реверсиране на хронично заболяване и други. При практикуването на фастинг всичко се получава комплексно и хармонично с единна методика.

Казано по друг начин, това е вид отдих, почивка за организма с различна продължителност, която може, и дори е задължително, да бъде практикувана от всеки, в зависимост от личните особености. За да позволите обаче на фастинга да прояви своите уникални възможности, трябва да сте наясно както с основните му принципи, така и с различните техники и процедури, разположени в дневен, седмичен и годишен график. В него няма нищо сложно и изкуствено. Прилагането на фастинг просто възстановява естествения ритъм на живота.

Внимание: здравословните цикли на фастинга са приятни, приемат се леко и са съобразени с индивидуалните нужди на всеки. Помислено е и за епикурейците - има дни, в които всеки може да яде това, което му се иска, в количествата, които го удовлетворяват. Фастингът е цялостен начин на живот, в който не се броят калории, няма забранени (а само препоръчителни) храни и физическите упражнения са сведени до ред ежедневни ненатоварващи дейности.
С помощта на фастинга авторът свали 40 кг. и вече повече от седем години трайно поддържа теглото си!

За да обясним как става всичко това, организираме поредния семинар за всички желаещи. Той ще се проведе тогава, когато за участие се запишат минимум 30 души. Цената на семинара е 30 лв. Всички участници ще получат в електронен вид и книгата „Фастингът ̶ най-доброто средство за здраве, отслабване, красота и дълголетие“, която на свободна продажба струва 19 лв.

Фастингът, разбира се, не е самоцел. Той има определена продължителност, но през останалата част от времето човек се храни. С какво, колко и как трябва да се храним, трябва ли да приемаме допълнително витамини, минерали и други хранителни добавки, е необходимо да се изясни, за да бъдат храненето и лечебното гладуване в пълен синхрон.

Записването става на имейл valvess@iv-auto.com.
Допълнителна информация чрез / или https://www.facebook.com/Здраве близо до природата.

Свободните радикали често се групират в клетъчните мембрани в процес, наречен липидна пероксидация, правейки клетките по-податливи на оксидативно увреждане. Липидната пероксидация прави клетъчната мембрана крехка и пропусклива, което води до разпадане на клетката и в крайна сметка до смъртта й.

Свободните радикали могат да разрушат ДНК дупликацията, да пречат на поддържането на ДНК и да реагират с ДНК базите чрез разкъсване на ДНК или промяна на структурата й. Повишените количества свободни радикали в организма могат също така да влошат работата на клетките и да повишат риска от такива състояния като: ...continue reading

Iliana_BookCover-210x300-1-210x300

Стресът, заболяванията, химио и лъчетерапия и други медикаменти, лошият начин на хранене с избора на вредни храни и все по-ограничената консумация на пресни, сурови зеленчуци и плодове – всички тези състояния са сред основните фактори за доближаването на всеки от нас до диагнозата дисбактериоза. Но решаващ фактор за унищожаването на полезните бактерии са популярните и твърде често, според статистиката, използвани антибиотици. Нека ви представя и някои от най-новите проучвания, които могат да ни подскажат как редовното добавяне на пробиотици може да ни избави от неприятните и опасните последици от дефицита на полезни бактерии.   ...continue reading

Пресни и биологично отглеждани зеленчуци: Антиоксидантите са обилни в тикви, чушки и други зелени листни зеленчуци. Фитохимикалите в тези храни могат да действат като антиоксиданти.
Кълновете (например, кълнове от грах и слънчоглед) също съдържат антиоксиданти, ензими, витамини и минерали. Идеалният случай е отглеждането на собствени зеленчуци вкъщи или да купувате продукти от надежден местен производител.

Внимание! Някои зеленчуци, продавани днес, се напръскат с хербициди, пестициди и инсектициди, които могат да влошат здравето. ...continue reading

Оказва се, че може! И това не е рекламен трик, а научно доказан факт, опиращ се на автофагията ̶ откритие, получило Нобелова награда за 2016 г. Тази вълшебна процедура, която ние наричаме фастинг, е позната с различни имена. Интермитентно гладуване, лечебен глад, периодичен глад и други ̶ това са най-често срещаните определения, които според нас, практикуващите тази техника вече 8 години - са неподходящи. Причината е в това, че терминът „глад“ активира в хората атавистични усещания, които блокират прилагането на тази оздравителна практика. Ние не гладуваме, а практикуваме фастинг - празник за сетивата, който възстановява естествения ни биологичен ритъм.

Фастингът е една от най-модерните и успешни тенденции в алтернативната медицина и самолечението с природни средства, която напоследък става абсолютен хит. При фастинга няма спазване на различни режими за постигане на различни цели - отслабване, реверсиране на хронично заболяване и други. При практикуването на фастинг всичко се получава комплексно и хармонично с единна методика.

Казано по друг начин, това е вид отдих, почивка за организма с различна продължителност, която може, и дори е задължително, да бъде практикувана от всеки, в зависимост от личните особености. За да позволите обаче на фастинга да прояви своите уникални възможности, трябва да сте наясно както с основните му принципи, така и с различните техники и процедури, разположени в дневен, седмичен и годишен график. В него няма нищо сложно и изкуствено. Прилагането на фастинг просто възстановява естествения ритъм на живота.

Внимание: здравословните цикли на фастинга са приятни, приемат се леко и са съобразени с индивидуалните нужди на всеки. Помислено е и за епикурейците - има дни, в които всеки може да яде това, което му се иска, в количествата, които го удовлетворяват. Фастингът е цялостен начин на живот, в който не се броят калории, няма забранени (а само препоръчителни) храни и физическите упражнения са сведени до ред ежедневни ненатоварващи дейности.
С помощта на фастинга авторът свали 40 кг. и вече повече от седем години трайно поддържа теглото си!

За да обясним как става всичко това, организираме поредния семинар за всички желаещи. Той ще се проведе тогава, когато за участие се запишат минимум 30 души. Цената на семинара е 30 лв. Всички участници ще получат в електронен вид и книгата „Фастингът ̶ най-доброто средство за здраве, отслабване, красота и дълголетие“, която на свободна продажба струва 19 лв.

Фастингът, разбира се, не е самоцел. Той има определена продължителност, но през останалата част от времето човек се храни. С какво, колко и как трябва да се храним, трябва ли да приемаме допълнително витамини, минерали и други хранителни добавки, е необходимо да се изясни, за да бъдат храненето и лечебното гладуване в пълен синхрон.

Записването става на имейл valvess@iv-auto.com.
Допълнителна информация чрез / или https://www.facebook.com/Здраве близо до природата.


Харченето на пари за продукти срещу стареенето не е необичайно за много хора в днешно време. Според доклад на компанията за пазарно проучване "Zion Market Research", производството на анти-ейджинг продукти е оценено на 140,3 милиарда долара през 2015 г. и се очаква да достигне 216,52 милиарда долара през 2021 година.

Но каква точно е причината за стареенето – проблемът, който повечето хора възнамеряват да решат чрез закупуването на тези продукти? Всички знаци сочат към свободните радикали, които могат да доведат до опустошителни ефекти, ако останат неотстранени. Нека видим какво представляват свободните радикали, как засягат здравето ни и какви са най-добрите методи за ефективна борба с тях. ...continue reading

Iliana_BookCover-210x300-1-210x300

Термините, които бих желала да разграничаваме, са “лекарство” и “медикамент”. Те са се наложили в ежедневната употреба като синоними. А не са. Очевидно по тази причина в новата литература се прокрадва терминът “пролекарство”, който е удачен, но малцина го използват. Така или иначе, винаги трябва да се замисляме при избора си на продукт и да имаме предвид разликата между лекарство и медикамент.

Искам да подчертая предимствата на природните, т.е. естествените, необходимите, биоидентичните, разгадаемите от организма хранителни вещества, които самата Природа  е създала като необходими за нормалното състояние (ерго, за здравето). Тези жизненоважни нутриенти се различават принципно от синтетичната им версия, която просто е опит да се подмени природата. Това разграничение е изключително важно и трябва да се стараем да се информираме за главното – дали продуктът е естествен или синтетичен. ...continue reading


Леки нощни закуски
Яденето на някои храни вечер може да попречи на способността ви да спите през нощта. Храните, които са тежки или много богати, пържени или пикантни, могат да предизвикат лошо храносмилане. Газирани напитки и цитрусови плодове също могат да предизвикат проблеми със съня. Стомашните киселини могат да ви държат будни през нощта. Избирайте леки, лесно смилаеми закуски преди лягане като краери и сирене, плодове или зърнени храни с мляко, което няма да предизвика неприятни симптоми. Ако стомашните киселини са проблем, спете леко подпрян, за да се поддържа стомашната киселина там, където ѝ е мястото. Не яжте един час преди лягане, за да си дадете малко време за храносмилане. ...continue reading